Osho dinamikus meditációjának ereje felfedte a [hogyan és hogyan]

Mindig is szerette volna megtalálni a tökéletes meditációs stílust, de nehezen ül nyugodtan? Ha igen, akkor a dinamikus meditáció lehet a tökéletes meditációs forma az Ön számára.

Osho, az Indiából származó 20. századi spirituális guru találta ki ezt a gyakorlatot, hogy a modern emberek megtalálja a csendet, amelyet a meditáció nyújt. Azt mondta, hogy manapság az emberek nehezebben ülnek mozdulatlanul, mivel a nyugalom gyakran tudatosítja bennünk a belső káoszt.

Meditációja a nehéz légzés, a kiabálás, a frenetikus mozgás, a mantraismétlés, az ugrálás, a mozdulatlanság és egy utolsó ünnepi tánc öt szakaszát foglalja magában. Ezeket a lépéseket módszeresen, egy órán belül végezzük a katarzis és a belső nyugalom érdekében.

Tartalomjegyzék

Mi a dinamikus meditáció?

Ennek a meditációs stílusnak Osho verzióját még mindig dinamikus vagy aktív meditációnak hívják, bár néha ezt a nevet használják bármilyen meditációs stílusra, amely magában foglalja a mozgást.

Osho azt állította, hogy a modern embereknek mozgásra van szükségük a belső csend eléréséhez. Elmondta, hogy a meditáció hagyományosabb formáit más korú emberek számára dolgozták ki. Azok a korábbi meditálók egész nap munkaigényes munkákat töltöttek, így sokkal könnyebben tudták nyugodtan ülni.

Amikor a mai emberek megpróbálnak nyugodtan ülni, gyakran belső káosz tapasztal minket. Ha először eltávolíthatjuk a belső káoszt mozgás útján, akkor nagyobb eséllyel találjuk meg azt a nyugalmat, amelyet a meditáció során keresünk.

Ezt a meditációs technikát ezt az elképzelést szem előtt tartva hozták létre. Gátlástalan módon haladva feloszthatjuk az elavult energiát, megzavarhatjuk a negatív mintákat, és végül eljuthatunk a béke gondtalan érzéséhez.

A világ minden országának megvannak a maga egyedülálló mozgásformái. Osho módszerét az Indiai-hegység meditációs központjaiban fejlesztették ki. Azóta világszerte elterjedt és gyakorolják meditációs órákon, visszavonulásokon és az egyének között személyes meditációs gyakorlataik keretében.

Gyönyörű indiai hegyek

Ez a meditációs stílus öt szakaszból áll, amelyek egy órás foglalkozást alkotnak. Minden szakasz arra szolgál, hogy segítsen felszabadítani az érzelmeket és a belső káoszt, hogy elkezdhesse megtalálni a nyugalmat magában.

Az első lépés a frenetikus, nehéz légzés és a test természetes mozgatása tíz percig. A legfontosabb az, hogy légzése szabálytalan és kontrollálatlan legyen. Az orrodon keresztül lélegzel, és elsősorban a kilégzésre koncentrálsz.
A második lépés a mozgás és a kiabálás további tíz percig tartó robbanása. Ez a katarzis kifejeződése, és először furcsának érezheti magát. A vad kiabálás és a mozgás állítólag segít a belső nyugalom felé haladni.
A harmadik szakasz magában foglalja a karjainak a feje fölé emelését és az ugrást, a mantra „hoo!” Kántálását, amikor a lábára száll. Ez arra hivatott, hogy kirázza a testében maradt maradék energiát. Ez a szakasz is tíz percig tart.
A negyedik lépésben megfagy az eredeti álló helyzetben, csendben figyelve. Mivel az előző lépések megviselték a tested, könnyebben tudsz tizenöt percig ebben a csendben állni.
Az utolsó tizenöt perc egy ünnep, amelyet táncolás és lazítás tölt el. Fontos maradni ezen utolsó résznél, teljes mértékben átélni az itt fellelhető hálát és bőséges életet.

Hogyan működik a dinamikus meditáció?

Mivel Osho ezt a módszert olyan emberek számára hozta létre, akiknek nehézségeik vannak a csendben meditálni, az akadálymentesség előnyét kínálja. Azok az emberek, akik nem szeretik a csendben és a csendben meditálni, ezen a technikán keresztül juthatnak hozzá a meditáció előnyeihez.

Ennek a módszernek minden szakaszát úgy tervezték, hogy egyedülálló előnyt kínáljon. Vessünk egy pillantást az egyes lépésekre és arra, hogy mit kínálhat testének és elméjének.

A dinamikus meditáció első lépése a kaotikus, szabálytalan légzés. Ennek célja, hogy energiát építsen fel a testében a második lépésbeni nagy felszabadulás előtt. Rendszertelen és gyors légzéssel több oxigént vesz be a testébe. Ennek eredménye az energia növekedése, amely riasztó létállapotba kényszerít.

A második lépés felszabadítja az összes energiát az első szakaszból. Teljesen eleresztheti kiabálás, ugrás, testdobás és bármilyen módon történő cselekedet. Ez a lépés arra szolgál, hogy felszabadítsa a benned rejlő káoszt, negatív gondolatokat, elfojtott érzelmeket és nehézségeket. Miután mindent elengedett, könnyednek és megújultnak érzi magát.

A harmadik lépés egy kontrolláltabb mozgás: függőlegesen ugrik és földet érve kiabálja a „hoo” -t. Ez a lépés egy utolsó erőfeszítés a fizikai test megkopására, mielőtt engedne a nyugalomnak. Osho hangsúlyozza, hogy a fizikai test fárasztása teret teremt az új energia bejutására a rendszerébe. Kimerült leszel, ezért azok a részei, amelyek eredetileg ellenállhatnak a nyugalomnak vagy az új energiának, egyszerűen képtelenek lesznek. A folyamatos gyakorlással ez az energia az idő múlásával összegyűlik, és hozzájárul az önmagunk helyreállításának és frissességének érzéséhez.

A negyedik lépésben egyszerűen lefagy az előző álló helyzetben. Ez lehetővé teszi, hogy az előző lépésekből származó energia áramlása a lényeden keresztül haladjon. Már nem vagy felelős semmilyen cselekedetért. Az ego megszűnik, és egyszerűen megfigyeled, és hagyod, hogy a meditáció előnyei elsüllyedjenek.

Az utolsó lépésben táncol és ünnepli erőfeszítéseit. Itt megvan az esélye, hogy teljes mértékben átérezze a megszerzett energiát és életet. Teljesen ébren érzed magad, és megújult vibráltsággal értékelheted az élet szépségét.

Dinamikus meditációs előnyök

Amint láthatja, ennek a gyakorlatnak a lépései a saját mentális káoszától az élet mély hálájáig vezetnek. Sok meditációnak van ilyen hatása, de ez a stílus a testén keresztül működik, hogy teljesebben hozzáférhessen az előnyökhöz.

Néhány ilyen meditációs stílus jelentett előnye:

Régi minták felszabadítása
Negatív gondolatok és érzelmek felszabadítása
Új életérzés
Stagnáló vagy nehéz energia felszabadítása a testben
Könnyű, súlytalan és gondtalan érzés
Több energiát nyer
Elengedni az egót
Visszaállított hálaérzet
A lazítás és a béke mélyebb érzése
Fokozott élettartam
A harag felszabadulása eltávolítja a negatív vegyszereket a testből
Fokozott érzékek

Miért dinamikus meditáció?

Ha épített idegesség, energia vagy érzelmek miatt nem tud csendben meditálni, ez a technika lehetőséget nyújt e korlátozó tényezők felszabadítására. E folyamat révén még mindig elérheti azt a nyugalmi állapotot, amelyet keres.

Hogyan lehet megtanulni a dinamikus meditációt

Ezt a meditációt leggyakrabban csoportos órákon vagy visszavonulásokon tanulják meg. Vagy gyakorolható egyetlen osztályban, vagy egy több héten át tartó tanfolyam részeként.

A tipikus Osho dinamikus meditációs tanfolyam 21 napig tart. Osho szándékosan három hetes időtartamra tervezte a programot. Azt mondja, hogy az első hét nap lehetővé teszi a letelepedést. A második héten kezdi érezni az előnyöket, a harmadik héten pedig elérkezik ahhoz, hogy valóban jól érezze magát a gyakorlaton belül.

Meg lehet szerezni az Amazon USA-ban és az Amazon UK-n

Általában azt mondják, hogy 21 napba telik a szokás kialakítása, és úgy tűnt, hogy Osho is hasonló gondolatokat gondolt a tanfolyamok megtervezésekor. Szerinte ez a folyamat következetes munkát igényel a régi minták felbomlása és az új energia teljes befogadása érdekében.

Ha elvégzi a 21 napos tanfolyamot, átáll a fizikai és szellemi változásokkal szembeni ellenállás, és könnyedén megtestesíti őket.

Egy oktató végigvezeti a csoportos foglalkozásokat az öt lépés mindegyikén, így csak hallgatnia és részt kell vennie. A szoba energiája meglehetősen hatalmas lehet, és növeli az általános meditációs élményt.

Bár ez a meditáció Indiából indult, ma már a világ minden táján található meditációs központokban gyakorolják.

Osho meditációs központ az indiai Punéban

Dinamikus meditációs könyvek

Természetesen ez a stílus egyedileg is gyakorolható. Ha ki akarja próbálni a gyakorlatot, mielőtt csatlakozik egy csoporthoz, vagy ha már vett részt egy osztályban, és otthon szeretné folytatni a gyakorlatot, akkor előnyös lehet, ha egyedül felfedezed.

A témával foglalkozó könyv megvásárlása elősegítheti a fejlődését ezen a technikán belül. Visszautalhat a könyvre, ha ötleteket szeretne kapni a gyakorlat elmélyítéséről.

Íme néhány lehetőség a meditáció felfedezésének elősegítésére:

A Titkok könyve: 112 meditáció a rejtély felfedezéséhez

Ez a könyv gyakorlati útmutató a Tantra titkaihoz, amelyet maga Osho írt. A könyvet azért hozta létre, hogy segítse a modern embereket abban, hogy hozzáférjenek e meditációk előnyeihez. A könyv célja, hogy a meditációk segítségével segítse az olvasókat a régi minták és hiedelmek felszámolásában, amelyek visszatartják őket az életben.

Egyes olvasók azt állítják, hogy ez az egyik legértékesebb könyv, amit valaha olvastak. Az egyik olvasó azt is mondja, hogy ha életének végéig csak egy könyvet kellett volna választania, akkor ezt választaná. Azt állítják, hogy olyasmit kínál, amit sok más könyv nem tud: a felszabadulást.

Ez a könyv sokkal inkább hasonlít egy referencia könyvre, mint valami, amit közvetlenül elolvashat. Lassan kell fogyasztani, miközben hagyod, hogy a készségek lassan beszivárogjanak a tudatodba.

Mint a legtöbb meditációs útikönyvnél, egyesek azt mondják, hogy vigyázzanak az általa kínált technikák gyakorlásakor. Ezeket a módszereket legjobban egy oktató jelenlétében lehet megtanulni és megtapasztalni.

Az olvasók szerint ez a könyv nagy érték. Ez több mint ezer oldalt tartalmaz Osho tanításaiból és technikáiból, nagyon megfizethető áron. A könyv segíthet egy spirituális utazás megkezdésében, vagy tovább merülhet a lelki fejlődésében.

Míg sokan ezt a könyvet ragyogó forrásnak találták a meditáció elsajátításában, néhányan csalódtak abban, hogy a könyv Osho átdolgozott tanításait tartalmazza, és azt kívánták, bár a szöveg érintetlen, pontos megfogalmazása lenne. A felülvizsgálatok célja az egyértelműség biztosítása volt, így a mögöttes jelentés továbbra is megmarad.

Ha meditációkra és bölcsességekre vágyik, amelyeket nagyon lassan át szeretne olvasni, ez a könyv remek kiegészítője lenne a gyűjteményének.

Dinamikus meditáció

Ez Osho egy másik könyve meditációs módszeréről. A könyvben Osho részletesen bemutatja a meditációs stílust. A fent említett könyvtől eltérően ez a meditációs technika kifejezetten tárgyalja, miben különbözik más módszerektől, és milyen előnyöket kínálhat Önnek.

Osho elválasztja módszerét a vallástól azt állítva, hogy ez a technika inkább a meditáció tudományos megközelítése. Gondosan kidolgozott lépéseivel elérheti saját vallási vagy spirituális tapasztalatait.

Remek könyv lenne ez, ha reménykedne abban, hogy többet megtudhat erről a sajátos meditációs stílusról. Akár új vagy a gyakorlatban, vagy évek óta gyakorolsz, profitálhatsz ebből a mély merülésből a meditáció minden egyes lépésébe.

Egy olvasó azt állítja, hogy ezt a könyvet minden meditációs stílus oktatójának el kell olvasnia. Szerinte Osho tanításainak eredeti átiratai új betekintést nyújtanak, még akkor is, ha szakértő vagy a technikában.

Próbáljon ki egy könyvet bevezetésként az ilyen típusú meditációba, vagy tartsa kéznél, amikor elmélyíti gyakorlatait. Nem számít, milyen messze van az útja, mindig új előnyöket fedezhet fel.

Japán jóga: A dinamikus meditáció útja

Míg ennek a stílusnak a hagyományos változatát Osho fejlesztette ki Indiában, sok más kultúra a meditáció olyan változatát gyakorolja, amely magában foglalja a mozgást. Ha szeretné felfedezni, hogy más kultúrák hogyan építik be a mozgást a meditációba, ez remek kiindulópont.

Ez a könyv a japán jóga művészetét ismerteti, elmagyarázza a gyógyítás, nyújtás és meditáció felhasználását. A könyv lépéseket és útmutatásokat tartalmaz, amelyekkel kipróbálhatja a gyakorlatokat.

Mivel ezek a tanítások bemutatják, hogyan lehet beépíteni a mindennapi mozgásokat a meditációba, a gyakorlatok az aktív meditáció kategóriájába tartoznak.

A japán jóga gyakorlása a pozitívabb hozzáállás, a mindennapi élet magasabb teljesítményének és a koncentráció javulásának irányába mutat, többek között.

Az olvasók azt állítják, hogy ez a könyv könnyen áramlik, és még a kezdők is kipróbálhatják a mozdulatokat és javíthatnak következetes gyakorlással.

Egyesek szerint a könyv sokkal többet tartalmaz, mint a jóga. A könyvben felkínált jóga nyújtások és pózok nem testedzésre vagy fogyásra szolgálnak, hanem a test meditációra való felkészítéséhez.

Ez a könyv új lehetőséget kínál a mozgás meditációval történő gyakorlásának új módjaira. Célszerű felfedezni a különböző stílusokat, hogy megtalálja azt, amelyik az elméjével és testével a legjobban megfelel.

Dinamikus meditáció

Bár fentebb említettem ennek a meditációs gyakorlatnak a lépéseit, az alábbiakban bemutatok egy meditációs szkriptet, hogy Ön is kipróbálhassa a technikákat.

Győződjön meg róla, hogy kényelmes, nem korlátozó ruhákat visel, vegye le a cipőjét, és keressen egy helyet, ahol van helye mozgásra, kiabálásra és ugrásra, ahogy tetszik. Győződjön meg róla, hogy van egy órája rendelkezésre álló időtartamra, és használjon egy időzítőt a percek megfelelő felosztásához minden lépésnél.

Első lépés (tíz perc): Kezdje azzal, hogy mélyen, kaotikusan és szabálytalanul lélegezzen az orrán keresztül. Hagyja, hogy teste természetesen mozogjon, miközben tíz percig folytatja ezt a lélegzetet. Hagyja, hogy az energia felhalmozódjon a testében, de ebben a lépésben ne engedje, hogy bármelyik elmenjen.

Második lépés (tíz perc): Most engedje el azt az energiát, amelyet az előző lépésben felhalmozott. Robbanjon fel mozgással, kiabálással, ugrással és minden felmerülő érzelemmel. Engedje el mindazt, amit visszatartott. Fontos teljesen elengedni minden feszültséget, érzelmet és energiát, amelyet az elmében és a testben tartott.

Harmadik lépés (tíz perc): Emelje karjait a feje fölé, és lazán tartsa ott az egész lépés során. Ugorj fel és le, miközben a landolás közben ismételten kántálod a mantra „húzt”. Földeljen le a lábán, felszabadítva a maradék energiát és teljesen kimerítve a fizikai testét.

Negyedik lépés (tizenöt perc): Állítson le minden mozgást, és fagyjon le az előző álló helyzetben. Figyelje csendben. Ne aggódjon semmilyen meghatározott helyzet, légzés vagy mozgás miatt. Csak állj csendben és figyelj.

Ötödik lépés (tizenöt perc): Ez a lépés annak az új energiának és hálának az ünnepe, amelyet a meditáció után érez. Kapcsolja be a zenét, és mozogjon természetesen. Ne aggódjon a külseje miatt. Maradjon testében, és hagyja, hogy természetes módon áramoljon örömének és ünneplésének kifejezéseként.

Engedje meg, hogy a meditáció során átélt érzetek egész nap veletek maradjanak. Rendszeresen térjen vissza erre a gyakorlatra, hogy növelje az érzett előnyöket.

Végső gondolatok

Ha mindig is hallottál a meditáció előnyeiről, de nehezen tud csendben maradni, ezt a stílust csak neked terveztük. Osho technikája segítséget nyújthat az idegi energia mozgatásán keresztül, és elérheti a vágyott béke és nyugalom állapotát.

A dinamikus meditáció segíthet abban, hogy több energiát, több békét érezzen, sőt növelheti hosszú élettartamát és rugalmasságát. Örömmel, tartalmasabban és hálásabban érzi magát a mindennapi életében.

Ha szeretné kipróbálni ezt a stílust, számos tanfolyam áll rendelkezésre a világ minden tájáról. Találjon egyet a környékén, vagy nézzen meg egy könyvet, hogy tovább tanulmányozza a stílust.

Ha élvezettel töltötte el a meditáció ezen formájának megismerését, arra biztatom, hogy fedezze fel saját maga. A katarzis, amelyet érezni fog, biztosan megújult békét fog kelteni. A mozgás meglepően előnyös szerepet játszik a meditációban. Érdemes mélyebbre ásni, hogy saját maga is megtapasztalja ennek a stílusnak a felszabadító minőségét.