Az őszi méregtelenítési terved: 8 apró változás, amelyek nagy különbséget jelentenek

Néhány apró változtatás nagyban hozzájárulhat ahhoz, hogy teste elvégezze mindennapi munkáját: méregtelenítés. Az igazság az, hogy folyamatosan méregtelenítünk, tehát azt mondani, hogy „tisztulsz”, mindig igaz. A cél az kell legyen, hogy néhány további taktikával támogassa testének természetes folyamatait. A föld körüli utazás, a napon sütkérezés és a margariták fogyasztása nyáron nagyszerű Instagram takarmányhoz (és természetesen jó időhöz) vezethetett, de valószínűleg ez is sokat okozott a testednek. Szerencsére néhány dolog módosítása a mindennapokban elegendő ahhoz, hogy teste ismét jó úton haladjon, még az őszi időben.

Olvassa el néhány kedvenc méregtelenítő támogató eszközemet, amelyek segítenek nekilátni a jobb lábon való leesésnek!

1. lépés: Hidratáljon

Az egész napos lassan ivott víz lehetővé teszi, hogy teste hatékonyan használja a természet elixírjét, ezért igyon az étkezések között is. A Mayo Klinika kilenc csészét ajánl a nőknek (72 uncia) és 11 csészét férfiaknak (88 uncia); azonban sok tényező befolyásolja a hidratációt, ezért ha edz, sok koffeint iszik, vagy napsütést tervez a napján tölteni, feltétlenül növelje bevitelét. A víz előnyei szinte végtelenek - méregtelenítés, fogyás, fáradtságcsökkentés, fejfájás megelőzése, valamint a bőr jobb egészsége és emésztése.

2. lépés: Vegyünk folyékony klorofillt

Tartson erszényében egy klorofill-csepegtetőt, mint például a The Vitamin Shoppe folyékony klorofillját (10 dollár). Csak néhány csepp zöld pigment hozzáadása (a fotoszintézisért felelős személy, ha esetleg emlékszel a középiskolai természettudományi óráidra) segíthet az éhség, a sóvárgás és a testszag (még akkor is, amiről nőként nem beszélünk) ellenőrzésében. Ez egy rendkívül erős antioxidáns, amely elősegíti a gyógyulást és a tisztulást, beleértve a nehézfémekhez való kötődést és a candida elpusztítását.

3. lépés: kortyoljon az intelligens vízből

Amikor nem kortyolgat zöld vizet, menjen előre, és kérjen egy citromot. A citrom, bár savas jellegű, lúgos a testében. A meleg citromvíz először reggel természetes módon hidratálja testét, és a citrom megtisztítja a májat.

4. lépés: Adjunk hozzá kókuszolajat

Kezdje vagy fejezze be a napját egy evőkanál kókuszolajjal. Ismert, hogy gyorsítja az anyagcserét és szabályozza az élesztő túlnövekedését (más néven candida). A kókuszolaj kiválóan alkalmas kávéban, teában vagy turmixban. Sokan nem veszik észre, mikor élesztő túlnövekedik, és mivel cukorból táplálkozik, egy borral vagy édesszájú nagy estével elősegítheti annak növekedését. A bél egyensúlyának fenntartása érdekében a kókuszolajat, például a Nutiva organikus szűz kókuszolajat (17 dollár egy két csomagért) illessze be a főzésbe, vagy vegyen be egy kanál naponta. És ne feledkezz meg egy probiotikumról sem!

5. lépés: Gyorsan 12 órán keresztül

Vacsora és reggeli között töltsön be egy teljes 12 órás böjtöt. A vacsora elfogyasztása után az első hat-nyolc órában a tested az emésztésre koncentrál; az elmúlt négy óra azonban a méregtelenítésre van szánva, és ez a leghatékonyabb zsírégetési idő is. A túl késői evés hatására a leptin jelezheti az agynak, hogy nincs szükség energiára, és így a zsírégetés csak kora reggeli órákig fog bekövetkezni (ha egyáltalán).

6. lépés: Aludjon áramszünetben

Sokan nincsenek tisztában az alvás minden csodálatos előnyével, és sajnos valójában nem kapjuk meg a jó dolgokat. Fektessen be a sötétítő függönyökbe, és hagyja, hogy a reggeli fény felébressze. Elméletileg remek ötlet maradni a cirkadián ritmus mellett, de a hálószobában minden fény (beleértve az utcai lámpa, a mobiltelefon vagy a tévé fényét is) megakadályozhatja a tisztító alvást. Az alvás előnyei közé tartozik (de nem kizárólag) a hormonok szabályozása, az étvágy visszaszorítása, a gyulladások és a stressz csökkentése, a depresszió csökkentése, a kreativitás ösztönzése, valamint a memória és az általános életszemlélet javítása. Szerezze be ezeket a sötétítő függönyöket, vagy vegyen elő egy fényt gátló alvó maszkot, például a 001-es járat öntött szemmaszkját (15 USD).

7. lépés: Próbálja ki a Száraz ecsetet

Csak néhány percet vesz igénybe, hogy reggel vagy este szárazon ecsetelje testét (mielőtt a zuhanyozás lenne a legjobb), eltávolítja az elhalt hámsejteket, és lélegezni engedi a bőrt. Ez stimulálhatja a véráramlást és a nyirokelvezetést, és potenciálisan csökkentheti a narancsbőrt. Próbálja ki az EcoTools Bamboo Bristle fürdőkefét.

8. lépés: Melegítsd fel a dolgokat

Ha nem tud edzeni, fontolja meg a termogenezis edzését. Az infravörös szauna vagy a krioterápia nagyszerű módja annak, hogy kihívást jelentjen az anyagcseréjére egy szabadnapon. Attól függően, hogy mit választ, az előnyök közé tartozik a fogyás; izomfájdalom enyhítése; valamint az immunrendszer, az arcszín és a narancsbőr megjelenésének javítása.