Egészséges zöldséges fűszeres búzadara

2016. szeptember 26

Tojás nélküli, egészséges táplálkozás, sós, búzadara

Az egészséges zöldséges fűszeres búzadara sütemény tökéletesen egészséges módja a család és a barátok kezelésének. Ami azt illeti, ez meg fogja lepni őket a recept ízlésével és egyediségével. Néha nem vagyunk igazán éhesek, de ugyanakkor szeretnénk valamit csámcsogni. Ez különösen a teaidőben történik, és általában szemetet eszünk. És ezzel a kalóriabevitelünk feldob. Vitathatatlanul mindannyian szeretnénk valami egészségesre cserélni a szemetet, azonban nem jártunk sikerrel. Ez a fűszeres búzadara sütemény mindenképpen kivétel.

A gyerekek imádják a fűszeres sós búzadara süteményt

Rendkívül nehéznek érzi, hogy gyermeke zöldséget fogyasszon? Ha igen, akkor nem vagy más. Különösen a nyűgös étkezők számára mindig is kihívást jelentett arra, hogy különböző zöldségeket fogyasszanak. A 9 évemnek sok dührohama van, amikor zöldségeket fogyasztunk. Ironikus módon nem több. Ez a sós búzadara sütemény tökéletes és kellemes módja annak, hogy a nyűgös evők zöldségeket fogyasszanak. A gyerekek általában burgonyát esznek, és egészséges zöldségeket fogyasztva menekülnek. Ez az egyik legjobb módszer arra, hogy 9 éves fiamnak különféle zöldségeket fogyasszam.

A Focaccia kenyér egy másik egészséges kenyér, amelyet helyénvalónak érzem, hogy a gyermekem különféle zöldségeket fogyasszon. A kenyér ismét sokoldalú kenyér, és kiválaszthatja azokat a zöldségeket, amelyeket öntetként szeretne használni. A búzadara sütemény receptem sós recept, de ha a családjának van egy édesszájú íze, és szüksége van valamilyen egészséges snackre, próbálja ki a sárgarépa és a datolya muffinom.

A fűszeres sós búzadara receptjének az a szépsége, hogy kreatívan hozzáadhatja a választott zöldségeket. Amikor a sütemény a sütőbe kerül, az összes zöldség megfő, és fokozza a sütemény ízét.

A választás az, hogy az egészségtelen nassolást egészséges nassolássá alakítjuk át, és a búzadara sütemény tisztességes és ínycsiklandó lehetőség.

Összeállítottam a sütéshez ajánlott eszközök és összetevők listáját. Csak olyan kipróbált termékeket ajánlok, amelyek kielégítő eredményeket hoztak a konyhámban.

Ha ezt a receptet süted, kérlek, oszd meg velem az Instagramomon a képet a # bakewithsonia segítségével

Hozzávalók

Tételek	Mennyiség
Búzadara	1 csésze
Aludttej	½ csésze
Víz	½ csésze
Só	1 tk
Piros chili por	½ tk
Köménymag	1 tk
Mustármagok	1 tk
Chili pehely	1 evőkanál
Oregano	1 evőkanál
Szódabikarbóna	½ tk
Vágott hagyma	½ csésze
Apróra vágott bab	¼ csésze
Apróra vágott bors	¼ csésze
Reszelt sárgarépa	¼ csésze
Borsó	¼ csésze
Reszelt gyömbér	1 evőkanál
Zöld Chilli	1 evőkanál
Olivaolaj	1 evőkanál

Utasítás

Vegyünk egy tálat, és a tálba keverjünk hozzá búzadara túróval, vízzel és az összes fűszerrel. Tartsa félre ezt a tésztát 10 percig.

Melegítsen fel egy serpenyőt és adjon hozzá olajat. Ha az olaj forró, adj hozzá mustárt és köménymagot. Adjunk hozzá apróra vágott hagymát, és pároljuk 5 percig. Ezután adjunk hozzá apróra vágott babot, apróra vágott paprikát és borsót a hagymához, és folytassuk további 5 percig ezen zöldségek párolásával.

A tésztához adjunk hozzá párolt zöldségeket, reszelt sárgarépát, gyömbért és zöld chillit, és készítsünk közepes sűrűségű sima tésztát.

Most adjon hozzá szódabikarbónát, és töltse át a keveréket egy kivajazott formába (én szilíciumformát használtam, hogy elkerüljem a zsírozást). A tetejére szórj chilis pelyheket és oreganót. Tartsa ezt a formát előmelegített sütőben, 180 ° C-on 20-25 percig, vagy amíg át nem megy a fogpiszkáló teszten.

Szeletelje fel, ha szobahőmérsékletű, és tálalja a választott mártással.

Szeretne kapcsolatba lépni velem, keressen meg a Twitteren, a Facebookon és az Instagramon.

Szeretne videorecepteket nézni, iratkozzon fel YouTube csatornánkra.