Az őszinte igazság étrendjéről és szürkehályogáról!

Mindannyian tudjuk, hogy a megfelelő étrend nagyobb fizikai egészséghez és érzelmi jóléthez vezet. De vajon tudjuk-e, hogy étrendünk befolyásolja-e a szemünket? Jól tulajdonították, hogy a sárgarépa nagyban javíthatja a látást. Bár hatása kissé eltúlozhat, tudjuk, hogy ez a zöldség béta-karotint állít elő, amely az A-vitamin előfutára. Az A-vitamin hiánya gyakran vaksághoz vagy (kitalálta) szürkehályoghoz vezet. Tehát most, hogy tudjuk, hogy a sárgarépa segíti a látást, mi a helyzet más ételekkel? Egy tanulmány szerint azoknak, akik zöld teát isznak, különösen heti 14 csészénél többet, kevésbé valószínű, hogy szürkehályog alakul ki, mint azoknál, akik nem iszik a teát. Mit tehetünk a szürkehályog kockázatának csökkentése és a szem egészségének javítása érdekében? Találjuk ki.

őszinte

Kerülje a szabad gyököket, mint a pestis

Sejtjeinek természetes előrehaladásában és életciklusában szabad gyökök jutnak a testhez. Normális esetben ez nem jelent problémát, de akkor fordul elő, ha zsíros ételeket fogyaszt vagy dohányozni kezd. A fitonutriensek és antioxidánsok bevitele jelentősen csökkentheti a szürkehályog kialakulásának kockázatát az élet későbbi szakaszaiban.

Ne feledje az ételszíneit

Az Anyatermészet ránk figyel, ha az elfogyasztott ételek színeiről van szó. Ha különösen színes, piros, narancssárga, sárga, zöld, sőt lila színű gyümölcsöket és zöldségeket fogyaszt, akkor sokkal nagyobb esélye van arra, hogy olyan fitonutrienteket vegyen be, amelyek mind erőteljesek és fontosak a szürkehályog elleni harcban.

A karotinoidok olyan vegyi anyagok, amelyek nemcsak a szem, hanem az egészségi állapotához is hozzájárulnak. Ezeket a vegyszereket az étel gazdag színeiben kaphatja meg. Néhány példa a tök, a tök, a paradicsom, a leveles zöldség és a sárgarépa, amint azt korábban mondtuk.

C- és E-vitamin

Nem hibázhat néhány jó C- vagy E-vitaminnal. Ezeket narancsléből, eperből, grapefruitból és kiviből szerezheti be. Nehéz lesz, ha nem találja meg ezt más gyümölcsökben és zöldségekben.

Amint láthatja, a megfelelő típusú vitaminok és ásványi anyagok bejutása a testbe elengedhetetlen nemcsak a szem, hanem az egészségi állapot szempontjából is. Bár ez a felsorolás nem teljes, ez elősegíti a szem egészségének javítását és jó állapotba kerülését. Ezzel a digitális, összekapcsolt világgal, amelyben élünk, minden eddiginél fontosabb, hogy vigyázzunk értékes szemeinkre.