Rosszak a gyümölcsök a fogyás szempontjából? Megmondjuk

Olvassa el még: Fogyás: Cserélje le teáját vagy kávéját zöld vagy jázmin teára (7. nap)

gyümölcsök

Az egyszerű és egyenes válasz: NEM!

A cukor a legegyszerűbb szénhidrátforma, és természetesen előfordul sok ételben, beleértve a tejet, a mézet, a zöldségeket és a gyümölcsöket. A gyümölcsökről szólva többféle cukrot tartalmaznak, és ennek majdnem a fele fruktózból származik.

Ha tudja, a fruktóz az asztali cukor és a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup szénhidrátjainak körülbelül felét teszi ki. És mivel a fruktózzal töltött édességek a súlygyarapodáshoz kapcsolódnak, sok diéta szerint a gyümölcsökből származó fruktóz problémás lehet a fogyás szempontjából. De ez ritkán fordul elő.

A kutatók megállapították, hogy a gyümölcsöt fogyasztók általában karcsúbbak, mint azok, akik nem esznek gyümölcsöt. A Metabolism folyóiratban megjelent tanulmányban 107 elhízott és túlsúlyos ember jelentkezett önként. Az embereket két csoportra osztották, és mindkettőt azonos kalóriatervekkel etették. Az egyik csoportot 20 gramm gyümölcsből származó fruktózzal etették, a másikat 50-70 gramm gyümölcsből származó fruktózzal etették.

Az eredmények szerint a magas gyümölcsfogyasztók 48 százalékkal több súlyt vesztettek, mint az emberek kevesebb gyümölcsöt.

Mondja IGEN a gyümölcsöknek
A gyümölcsök nem csak fruktóz. Rostokban és magnéziumban gazdagok, ami jót tesz általános egészségi állapotunknak. Ez is segíti testünket az inzulin hatékonyabb felhasználásában. Sőt, a gyümölcsökben lévő fruktóz nem segíti elő a vércukorszint-emelkedést a feldolgozott élelmiszerek módjában.

Valójában a gyümölcsfogyasztás elősegíti a fogyáshoz szükséges kalóriahiány kialakulását. Ennek oka az, hogy könnyen fel lehet tölteni a kólát, de soha nem lehet gyümölcsöt. Valójában a legtöbbünknek nincs elegen.