Azok, akik hazudnak arról, hogy mennyit esznek, bunkók

A súlycsökkenés hosszú és bonyolult problémamegoldó kaland. Ez egy kis tényező, amely növeli a zavart. Valószínűleg van egy barátod. Úgy tűnik, hogy egy egész csomót megesz, és mégsem hízik meg. Ha valaha is folytatta ezt a beszélgetést, valami hasonlóan megy,

azok

- Hogy vagy ilyen vékony?
"raah raah anyagcsere"
"raah raah nem tudom miért nem hízok"
"Használd ki a szokást"

Nos, elegem van. Tévedsz. Hazudsz, és valószínűleg nem is tudod. Ez nem lehetséges. (Az emberi variációk ésszerű keretein belül) A kalóriák és az energia fekete doboz rendszer. A kalóriák, az edzés, a maradék súlygyarapodássá válik, a hiány a fogyás. Ha egy ember lényegesen több kalóriát tudna enni ugyanannyi munkáért, és nem hízna meg, akkor egy laboratóriumban tennénk őket, mert megsértik a fizika törvényeit a tömeg megőrzéséről és az energia megőrzéséről.

Tehát ez vagy te, azt mondod, hogy hízol, bármit is eszel, és ez tudományosan lehetetlen. Most mi? Valószínűleg nem a fizika törvényeinek megsértésére akarsz gondolni (és valószínűleg nem is sérted őket). Valóban távollétében észrevétlenül nem veszi észre, amikor egész ételtálcákat csúfol el, és amikor kihagyja a vacsorát, mert nem volt kedve hozzá (és távollétében automatikusan egyensúlyba hozza a kalóriákat). Neked is mindegy, mert ezt természetesen csinálod.

Ez nagy valószínűséggel az emberek szokásairól és természetes szokásairól szól. Ha például Johnnak szokása, hogy hazaér és a hűtőhöz megy, vacsorát készít, mert általában este van. Wendynek nincs szokása. Eszik, amikor éhes. Ha nincs meghatározott étkezési ideje, néha azt jelenti, hogy fáradt-éhes, és túlságosan kimerült ahhoz, hogy eldöntse, mit eszik, és túl éhes ahhoz, hogy bármi mást tegyen, ami segítene megoldani a problémát. De Wendy számára nem ér haza, és automatikusan főz vacsorát. (a jó és a rossz dolgok a szokásokból fakadnak.)

Wendy és John együtt mennek egy nagy ebédre. Mindkettő megeszi annak a kalóriának a 150% -át, amelyet ennél az étkezésnél meg kellene fogyasztania, és nem bánja - az étel élvezete az élet élvezete része. Divatos étterem volt, jó ételekkel. Később este, amikor Wendy hazaér, nem érzi magát éhesnek, és elmegy könyvet olvasni vagy beszélgetni barátaival az interneten. Végül könnyű harapnivalót fogyaszt (a "vacsora" kalóriáinak 10% -át), és a két étkezéshez tartozó kalória összesen 160% -át veszi igénybe. A nap alatt hatékonyan alult eszik. Johnnak viszont szokása hazafelé indulni és vacsorát készíteni. Még a nagy ebéd után is átveszi az automatikus rendszere, és a szokásos vacsorát készíti az adott étkezéshez szükséges kalória 100% -ából. John teljes összege aznap 250% két étkezésnél, vagy gyakorlatilag fél étkezés többlet az adott napon.

Ha W és J ezt minden héten megteszik (feltételezve, hogy a többi étrendjük tökéletesen kiegyensúlyozott), Johnnak felfelé, Wendynek pedig lefelé kell irányulnia. John megkérdezheti Wendyt, hogy marad ilyen sovány, és Wendy nem tudná. Végül is körülbelül ugyanannyit esznek, amikor együtt vannak.

Ezt senki sem érti.

Mit tehetünk ellene?

1. Felvehetünk tudósokat, hogy egy hétig kövessék J-t és W-t, és felírják minden alkalommal, amikor esznek valamit. (ez nem praktikus - lehet, hogy ha elszigetelt környezetben vagyunk, mint egy hétvégi visszavonulás, ezt könnyebb megtenni)
2. Megkaphatjuk őket, hogy önállóan jelentkezzenek egy alkalmazáson keresztül (de az emberek általában elég rosszak ebben)
3. Kipróbálhatjuk konkrétabban: "mit eszel egy nap alatt?", Vagy "mit ettél tegnap ez idő óta?" és gyűjtsön adatpontokat, hogy megpróbáljanak képet alkotni arról, hogy az ember mit eszik.
4. Megkereshetjük a hozzánk hasonló szokásokkal rendelkező ételeket, és megkérdezhetjük őket, hogyan tudnak egészségesek maradni.
5. Megkereshetjük azokat az embereket, akiknek sikeres étkezési szokásaik vannak, tanácsokat kérhetünk tőlük, majd kitalálhatjuk, miért működnek ezek a tanácsok, és hogyan lehetne ezeket a tanácsokat nekünk működtetni.

Észrevevő szinten. Észre kell vennie, hogy minden egyes elfogyasztott dolog növeli a kalóriabevitelt. Minden egyes munkája növeli az égést. Könnyebb megenni még egy darab csokoládét (5 másodpercig), mint futtatni további 15 percet, hogy leégesse azt a csokoládét. Ha valami nem működik a fogyókúra sikere felé, akkor valószínűleg ellene működik.