Instant Pot White Bean Chicken Chili - Dump and Go vacsora

Ez a fehér babos csirke chili fantasztikusan egyszerű, ízes étrend recept, amely azonnali pot kedvencévé válik ebben az évben.

azonnali

A havi egyszeri étkezés egyedi szokásokat kínál fagyasztó étkezési tervek hogy kielégítse családja igényeit. Regisztrálj hogy hozzáadja ezt a receptet saját egyéni étkezési tervéhez.

Hozzávalók

  • 1 3/4 csésze kocka csirke, csont nélküli mell
  • 1 csésze csirke húsleves/készlet, csökkentett zsírtartalom
  • 1 1/2 csésze leereszti és öblítse le az északi babkonzervet
  • 3/4 csésze kocka hagyma
  • 2 uncia enyhe zöld chile, kockára vágva, konzervben
  • 7 uncia kockára vágott paradicsom, konzerv
  • 1/4 teáskanál fokhagyma por
  • 1 1/2 teáskanál kömény
  • 1/8 teáskanál Cayenne bors
  • 1/4 teáskanál paprika

Fagyasztótartályok

Kellékek

Tápanyag-információ

  • 1 adag = 1,5 csésze
  • 250 kalória
  • 3g összes zsír
  • 0,5 g telített zsír
  • 0g transzzsír
  • 60mg koleszterin
  • 590mg nátrium
  • 27 g összes szénhidrát
  • 6g rost
  • 4 g összes cukor (0 g hozzáadott cukrot tartalmaz)
  • 29g fehérje
  • 0 WW Freestyle
  • Cukorbetegség-cserék: 0 zsír
  • 0 Gyümölcs
  • 0 Tej
  • 0 Egyéb szénhidrát
  • 1 keményítő
  • 1 Veg
  • 3 sovány hús

Készítsd el most a főzési utasításokat

Ezek az útmutatások arra szolgálnak, hogy ezt a receptet azonnal elkészítsék, és NEM fagyaszthassák le későbbre.

  1. ** A nyomáson alapuló főzés jellege miatt mindig van hely az ellentmondásoknak. Az itt megadott idők 4 friss adagon alapulnak. Ha több adagot használ, akkor növelnie kell a főzési időt. **
  2. Kombinálja az összes hozzávalót a belső edénybe.
  3. Rögzítse a fedelet a helyére, és zárja le a gőzfúvókát.
  4. Főzzük nagy nyomáson 10 percig.
  5. Természetesen engedje el a nyomást.
5 perc

Fagyasztás későbbi főzési utasításokhoz

Ezek az utasítások segítenek főzni vagy elkészíteni ezt az ételt, ELŐTT, hogy fagyasztva legyen későbbi adagolásra (lásd: A napi adagolás útmutatója, ha készen áll az étkezéshez).

  1. Egy nagy tálban keverje össze az összes hozzávalót.
  2. Osszuk el a kerek edények feltüntetett száma között. Címkézze és fagyassza le.
47 perc

Készítsen fagyasztott adagolási utasításokból

Ezek az utasítások segítenek főzni vagy felmelegíteni ezt az ételt, UTÁN, hogy fagyasztott állapotban van, amikor készen áll arra, hogy megegye.

  1. Olvadás: Készítsen fagyasztottból
  2. ** A tartály méretétől/alakjától és az adag méretétől függően előfordulhat, hogy módosítania kell a megadott főzési időt, mivel az 4 adagra vonatkozik 64 uncia tartályban.
  3. Helyezze a fagyasztott tartalmat a belső edénybe.
  4. Rögzítse a fedelet a helyére, és zárja le a gőzfúvókát.
  5. Főzzük nagy nyomáson 15 percig.
  6. Természetesen engedje el a nyomást.