Mézes mustárlapos serpenyős csirkevacsora

Közzétéve: 2020. január 15. · Módosítva: 2020. január 15., írta: Maggie · Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat

serpenyős

Ez a mézes mustáros lapos serpenyős csirkevacsora egészséges, tele ízekkel és tápanyagokkal! Kiegyensúlyozott vacsora sovány fehérjét, keményítőt és zöldséget tartalmaz! Nem veszíthet!

Rendben, január van. A gyerekek iskolarendje javában zajlik. Kell valami a vacsorán a kosárlabda edzés és az úszásoktatás között, mit készít? Nos, ezt a mézes mustáros lapos serpenyős csirkevacsort lefedte! Mindent egy serpenyőben főznek, és a takarítás olyan egyszerű!

Sean és én ezt ettük egyik nap ebédre, és aznap este vacsorára maradtunk. Ha nem szereti a vörös bőrű burgonyát, könnyen kicserélhet egy másik keményítőt, például édesburgonyát, szokásos Yukon burgonyát vagy Idahót. Ha nem akar burgonyát, válasszon brokkolit, karfiolt, kelbimbót vagy más zöldséget! Ennek az ételnek az a szépsége, hogy elég sokoldalú, és bármi használható a hűtőszekrényben, az felhasználható!

Lenyűgözőek a pörkölt zöldbabok

Az ebben a receptben szereplő mézes mustáros csirke sem szárad ki! Tökéletesen nedves volt, és a vágásához nem kellett kés!

Hogyan készítsünk mézes mustárcsirkét

A mézes mustáros csirke elkészítése a recept legegyszerűbb része! Itt találhatók a mézes mustármártáshoz szükséges összetevők.

  • só bors
  • fokhagyma
  • dijoni mustár
  • avokádóolaj
  • édesem
A mézes mustármártás még habverés előtt.

Ez az! Csak 5 hozzávaló, és aranyos vagy. Ezeket keverje össze egy kis tálban, és mártson bele minden csirkemellet. A csirkemellnek elég vastagnak kell lennie (mint egy szósz), és dobjon el minden maradék mártást, amelyet nem használt a tálban.

A recept 2 nagy (-ish) csirkemellre vonatkozik, ezért ha duplázza a receptet vagy többet készít, akkor duplázza meg a receptet.

Tipp a tökéletes lapos vacsora elkészítéséhez

  • Előmelegítse a lepedőt! Ezzel kissé korán elkezdődött a pörkölési folyamat. Csak tegye a lepedőt a sütőbe, miközben előmelegszik. Hallhat egy sistergést, amikor ráteszi a zöldségeket! Olyan, mint a varázslat!
  • Fűszerezzük a lepedőt, mielőtt zöldséget teszünk rá. Ez egy dupla rétegű technika. Mielőtt a zöldségek tovább mennének, öntsön egy kis avokádó- vagy olívaolajat a lepedőre (miután előmelegített). Van értelme? Annak érdekében, hogy ne kelljen külön tálba dobni a zöldségeket és fűszerezni, egyszerűen meg lehet csinálni a lepedőn ott és ott.
  • Ne zsúfolja túl a zöldségeket. Ha túlzsúfolja a zöldségeket, akkor nem sültek meg, csak megpárolják őket! Ami néha rendben van, de valójában nem az, amire készülünk ebben a mézes mustáros lapos serpenyős csirkevacsorában. Ha megduplázza ezt a receptet az étkezés előkészítéséhez vagy egy nagyobb embercsoport számára, használjon két lepedőt.

Szerelem lapos receptek?

Szeretné elkészíteni ezt a lepényes csirkehúst? Rögzítse későbbre!

evőeszköz evőeszközök ikonra

mappa mappa ikonra

instagram instagram ikonra

pinterest pinterest ikon

facebook facebook ikonra

nyomtatás nyomtatási ikonra

négyzetek négyzetek ikonra

Mézes mustárlapos serpenyős csirkevacsora

  • Szerző: Maggie
  • Felkészülési idő: 10 perc
  • Főzési idő: 25 perc
  • Teljes idő: 35 perc
  • Hozam: 3-4 adag 1 x

Leírás

Ez a mézes mustárlapos serpenyős csirkevacsora egészséges, tele ízzel és tápanyagokkal. A mézes mustármártás csak 5 összetevő és könnyen tisztítható.

Hozzávalók

  • 2 csésze (vagy 2-3 nagy marék) zöldbab, megmossuk és a végeiket levágjuk
  • 4 - 6 vörös héjas burgonya, 1 "-es darabokra kockáztatva
  • 2 nagy csirkemellek (elegendő 4 adaghoz)
  • 2 evőkanál avokádóolaj (vagy EVOO) + még egy csöpögésért
  • 2 evőkanál fokhagyma por
  • ¼ tsp só
  • ¼ tsp repedt bors

Mézes mustárszósz

  • ¼ tsp só
  • ¼ csésze +1 evőkanál avokádóolaj (vagy EVOO)
  • 2 gerezd fokhagyma, darált
  • 1 tk édesem
  • 1 evőkanál dijoni mustár
  • repedt bors

Díszítés: petrezselyem, citrom préselése (ha szükséges)

Utasítás

  1. Melegítse elő a sütőt 425F-ra, és tegye a lapos serpenyőt a sütőbe, hogy előmelegítse.
  2. Habverjük össze a mézes mustárszósz hozzávalóit egy kis tálban.
  3. Forró párnával távolítsa el a lepedőt a sütőből, és tegye biztonságos helyre. Csepegtessen 2 evőkanál avokádóolajat a csupasz lapos serpenyőbe. A lapos serpenyő felét 1 ek fokhagymaporral, sóval és borssal ízesítjük.
  4. Óvatosan helyezze a levágott zöldbabot és a kockára vágott vörös héjas burgonyát a lepedő fűszerezett részére. Csepegtessen még több avokádóolajat a zöldbab és a burgonya tetejére, a megmaradt fokhagymaporral, sóval és repedt borssal együtt. Lazán dobáljon egy spatulával vagy fakanállal.
  5. Ezután mártson minden csirkemellet a mézes mustármártásba, és óvatosan tegye a lepedőre. A maradék mézes mustármártást dobja ki.
  6. Helyezze vissza a lapos serpenyőt a sütőbe, és 15 percig pirítsa. 15 perc múlva keverje össze a burgonyát és a zöldbabot, és főzze további 10 percig.
  7. Díszítsük petrezselyemmel és friss citromlével tetszés szerint!

Megjegyzések

  • Ha a csirkemell vastag, érdemes lepkézni őket, mielőtt a lepedőre tenné.
  • Ugyanezen vonalon haladva, ha a csirkemell vastagabb, akkor az alapos főzéshez szükség lehet a főzési idő beállítására.
  • Kategória: Vacsora
  • Módszer: Pörkölés
  • Konyha: amerikai

Kulcsszavak: lepényes vacsora, csirkés lepényes vacsora, egészséges lepedős vacsora, mézes mustáros csirke