Cinching It Up: Az Ab övek valóban működnek-e?

Mindenki szép hasizomra vágyik. Még azok is, akiknek már nagy a hasizma, még mindig jobbakat akarnak. De vajon kaphat-e egy hat csomagot úgy, hogy az egyik ilyen elektronikus övet a derekára teszi? Denise Richards azt mondja.

Nem ismerek senkit, aki ne szeretne kisebb derekat és laposabb gyomrot. Mindenki szép hasizomra vágyik. Ez vicces. Még azok is, akiknek már nagy a hasizma, még mindig jobbakat akarnak. Gondolom, ezért van olyan sok ab gép és trükk a piacon.

Őszintén megértem az ab gépeket, mint az Ab Coaster és az Ab Roller. Ezek a gépek valóban igényelnek bizonyos mennyiségű munkát, de valóban kaphat-e hat csomagot, ha egy speciális elektronikus övet tesz a derekára?

Valószínűleg látta már az ab-övekre vonatkozó reklámokat, amelyek azt állítják, hogy erősítik, hangosítják és meghúzják a hasizmainkat - nincs szükség gyakorlásra. Amikor „ab öveket” kerestem a Google-on, nem hittem el az üzleti vállalkozások hosszú listáját. Csak néhányat említve, ott van a Slendertone, a Shred Belt, az Abtronic és a Flex Belt.

Hogyan működik

Az ab öv elektromos izomstimulációt (EMS) használ az elektromos áram áthaladására a testen, aminek következtében az ab izmok összehúzódnak. Az öv belsejében lévő kis elektródák érintkezésbe kerülnek csupasz bőrével, és az elektromos impulzusokat a bőrén keresztül küldik, hogy elvégezzék a munkát. Nem kell egyetlen ropogtatást vagy ülést végrehajtania. Csak egyszerűen rátapasztja az övét a derekára, és felemeli az elektromos áramot, amíg el nem éri a kívánt összehúzódási szintet.

Amikor először hallottam az ab övekről, eszembe jutottak a TENS egység (transzkután elektromos idegstimuláló eszköz) a fizikoterápiában. De bár az ab öv úgy tűnhet, hogy nagyon hasonlít egy TENS egységhez, amelyet a hátfájás kezelésére használtam, különböző felhasználási lehetőségeik vannak.

Az EMS stimulálja az izmokat, míg a TENS az idegeket. A TENS egységeket általában krónikus és akut fájdalom kezelésére használják. Az EMS-t elsősorban izomátképzésre és az ágyhoz kötött betegek izomsorvadásának megelőzésére használják.

Milyen érzés? Nos, én személy szerint szerintem elég furcsa. Ha valaki azt mondja, hogy pihentető, vagy nincs elég magasan, vagy hazudik. Oké, talán tényleg nem hazudnak, és csak szeretik a bőrükön áthaladó elektromos áram furcsa szúrós érzését. Nem fájdalmas, de azt sem mondhatom, hogy teljesen kényelmes - de nem is csinál ropogást!

Milyen gyakran használja? A különböző márkáknak különböző irányai vannak, de a legtöbb ajánlja az öv viselését 10 perc és egy óra között minden nap. Gondolom, mint minden gyakorlatnál, a több is jobb. Ugyanúgy, mint 100 ropogás hatékonyabb, mint 10 ropogás, az ab öv egy órán keresztül történő használata is jobb, mint 10 perc.

Érvek és ellenérvek

Találtam egy tanulmányt, amely pozitív eredményeket mutatott az izmok megerősítésére a Slendertone alkalmazásával, de a tanulmány nem mutatott javulást a tényleges testösszetétel (testzsír, izomtömeg és súlyváltozások) tekintetében, amire az emberek számítanak.

A legnagyobb hátrány a testzsírhoz kapcsolódik. A felesleges testzsír valóban megakadályozhatja az elektromos áram izomba jutását és megfelelő működését. A Slendertone tanulmányait mind 30-nál kisebb testtömeg-indexű embereken tesztelték, ami azt jelenti, hogy tanulmányuk során egyetlen elhízott embernél sem használták.

Az ab övek közül sokan azt állítják, hogy kalóriát égetnek el és segítenek a testzsír elvesztésében, de ez az állítás csak valótlan. Tehát, még akkor is, ha az elektromos áram a testfeleslegen keresztül eléri az izmokat és tonizálja az izmokat, akkor is diétáznia és kardiózni kell, ha valóban látni akarja erősebb ab izmait.

Végül, ami a hátrányokat illeti, az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal égési sérüléseket, véraláfutásokat és bőrirritációt kapott az ab övek használatából. Néhány kisebb sérülés mellett az ab övek nagyon károsak lehetnek egyes emberekre. Még a minőségi ab övek is zavarhatják a pacemakereket és a defibrillátorokat, ezért a legtöbb vállalat figyelmezteti a belső elektronikus eszközökkel rendelkező embereket, hogy ne használják az ab szíjat.

Ironikus módon úgy tűnik, hogy az ab öv előnyösebb lehet a karcsúbb szerelők, az emberek számára. Bár nem csökkentheti a testzsírt vagy növelheti az izom méretét, a tanulmányok kimutatták az izomerő és a tónus növekedését. Ez az erőnövekedés javítaná a pihenőhangot, ami azt jelenti, hogy a gyomorizmai jobban elvégeznék a gyomor szép és lapos tartását.

Fit vagy Flop?

Bár ez hasznos lehet egy kis lakosság számára, én személy szerint úgy gondolom, hogy sokkal jobb eredményeket érhet el a hagyományos testedzéssel és diétával. Mindenkinek hasizma van, mint mindenkinek combizma. Lehet, hogy nem látja őket a testzsír alatt, és szükség lehet egy kis erősítésre. Az ab öv vásárlása helyett sokkal többet kapna a pénzéért, ha tornaterem tagságot vásárolna.

A diéta és a kardio a leghatékonyabb támadási terv a hasi zsír ellen. Adjon hozzá erősítő edzéseket az izmok tonizálásához és a test átformálásához. Tedd össze mind a hármat (diéta, kardió és erősítő edzés), és elkezdhetsz közeledni az ab öv hirdetésein látható hasizmokhoz. Mivel nagy az esély, hogy a modellek amúgy sem ezt a testet kapták meg az ab övvel!