Azonnali fogyókúra - I. rész + ajándék

Hol tartasz újévi fogadalmaidon? A fogyás sok ember tennivaló listáján jelenik meg ebben az évszakban, beleértve az enyémet is. Ez egy olyan állásfoglalás, amelyet a legtöbb ember nem élvez, de nem kell, hogy lehúzza, aminek látszik a legtöbb program. A tervem egy olyan cél, amely szellőnek érzi magát, és nem túl szoros az idő, ezért a téma később jelenik meg, mint várható volt.

A blogom sok olvasója és a körülöttem lévő emberek arra kérnek, hogy osszák meg a több mint 10 éve alkalmazott étrendet, mert ez láthatóan nagyon hatékony. Először kissé viccesnek éreztem magam a diéta megosztása miatt. Végül is élelmiszerblogger vagyok, biztosan ellenkezik valamilyen élelmiszerblogger kódjával; csökkenő táplálékbevitel, igaz? Nos, nem csinálnám, ha nem lenne jó dolog.

Egy másik oka annak, hogy haboztam ennek a közzétételének, az a könyvrészlet (a diétám származik) miatt van, amelyben nem értek egyet vagy hiszek az úgynevezett „Implosion Therapy” -ben, amelyek rövid önhipnózis-terápiás szkriptek. Keresztény hitemben ezt nem támogatjuk vagy elfogadjuk, és szeretnék ezzel egyenesen állni. A többi információ nagyon értelmes étrendre vonatkozó információ.

A blogban több ízletes, magas szénhidráttartalmú recept található, de nincs semmi baj, ha néhány hétig vagy egy hónapig szünetet tartana a rendszeres ételfogyasztásból, majd visszatér az összes finom recept elkészítéséhez és élvezéséhez, mindaddig, amíg figyeli adagok és testmozgás. A blogom legtöbb receptje kis fagyasztott adagokra osztható, hogy hosszabb ideig élvezhesse őket.

Nem tenné vissza a súlyát, ha valódi erőfeszítéseket tesz annak megfelelő fenntartása érdekében. Tapasztaltam. Általában nem veszem vissza a súlyt, mert betartom az étkezési rendet, amelyet később megosztok. Nem azért, hogy minden bejegyzés rendkívül hosszú legyen, mégis elegendőt adjon a sikerhez, „Részekre” bontom.

Azonnali fogyás: 10 nap alatt fogyjon 10 fontot és tartsa kikapcsolva! egy csodálatos könyv, amelyet Dr. Bill Nagler, MD, és egy fogyókúrás szakember írt. Az a diéta, amelyre hivatkozni fogok, nem a hosszú távú fogyás (bár lehetséges), hanem egy gyors megoldás, amely lehetővé teszi, hogy rohanás közben egy csomó súlyt fogyjon.

A 10 font 10 napos étrend alacsony szénhidráttartalma miatt összeomló étrendnek minősül. Az ezzel kapcsolatos tapasztalataim azonban egészen mások, mint amit a fárasztó kifejezés magában foglal. Nagyon érzékeny vagyok, és intenzíven érzek változásokat a testemben, ezért egy ideje elrugaszkodtam tőle. Végül lekerült a vonakodásom a kipróbálástól, amikor megláttam egy családtag gyors eredményeit, akik menet közben megvették a könyvet.

Amikor azonban kipróbáltam magam, az ellenkezőjét tapasztaltam annak a fárasztó és nehéz átmeneti szenzációnak, amire felkészültem. Sokkal kevesebb éhségrész volt, mint amire számítottam, és könnyűnek és energikusnak éreztem magam (több, mint hosszú időn át éreztem) a diéta alatt és után. Mondhatom, hogy újra erősnek éreztem magam.

A lassú érzések, amelyekkel túl gyakran küzdöttem, kezdtek szétoszlani, és vibrálni kezdtem. Minél tovább mentem, annál inkább éreztem magam megtisztulva és felfrissülve. Kezdtem azt gondolni, hogy ez inkább egy tisztító és méregtelenítő étrendnek tűnik, mint egy fogyókúrás étrendnek. Jó, ha megszabadítja a testét a vegyszerekkel megerőltetett ételek nagy részétől, amelyekre mi is túl gyakran töltődünk fel. De meg voltam róla győződve, hogy mindkettőnek éreztem, mert a fontok gyorsan elolvadtak. Észrevehető volt mindenben, amit viseltem.

Nemsokára a saját szekrényemben vásároltam; újra rajta, amit egy ideje nem hordtam, de nagyon szerettem volna. Miután elolvastam a könyvet, tudtam, hogy ez az izgalmas siker hosszú távon nem tartós. Tapasztalatból tudod, hogy amikor lefogysz, nagyon valószínű, hogy egyszer csak visszahízol. És valószínűleg azt gondolja, hogy ez nagyon rossz dolog. Nem értek egyet. mondja Nagler (2004).

Az a tény, hogy lefogyhat, jó dolog. Ha egyszer megteheti, kétszer vagy háromszor is megteheti. Hacsak nem akarja radikálisan megváltoztatni az életmódját, a fogyás egyetlen módja a diéták folytatása és leállítása. Csak győződjön meg arról, hogy az étrend biztonságos, elegendő fehérje és hatékony. A diétáim ezek a dolgok. Fogyhat a lezuhanó étrendjeimmel, egy darabig kikapcsolhatja, majd visszamehet és újra fogyhat. És újra és újra. (Dr. Nagler, 2004)

Mivel szinte lehetetlen véglegesen megváltoztatni a diétát, amint azt az orvos őszintén állítja, biztos voltam benne, hogy találtam egy nagyon hatékony és egyszerű étrendet, amelyet szükség szerint újra és újra folytathatok, vagy más okokból szeretnék, nem csak azért, hogy lefogyjon, jól érzi magát!

Könyvének elolvasásával sok hasznos információt és jobban megismerheti az ilyen típusú étrend működését. Ez az egyetlen étrend, ami ilyen jól bevált és egyúttal ezt érezte jól nekem. Nemcsak én, hanem nővéreim, unokatestvéreim, rokonaim, sőt idősebb lányaim is röviden „élvezik”, hogy ezen a diétán és annak következményein vagyok. Kezdetben nem könnyű betartani, de kivitelezhető és megéri. Nem vagyok az a fajta ember, aki hosszú ideig állni fog, elhúzódó diétákat tart (annak ellenére, hogy eredményeik tovább tartanak), ezért ez a diéta tökéletesen megfelel nekem. Gyors, hatékony és fiatalító. Ahogy sokan közületek, amikor diétázom, nekem is látnom kell az eredményeket! Ezzel a diétával mindenképpen hihetetlen és izgalmas eredményeket fog elérni.

Meddig lehet Crash diétán?

Dr. Nagler pácienseinek többsége ezen a diétaprogramon marad három naptól (gyors öt font leadása) három-négy hétig (gyors 15 - 20 font leadása). Dr. Nagler nem javasolja, hogy rohamos diétát folytasson egyszerre két hónapnál tovább, még orvosi felügyelet mellett is. A fogyókúra nehéz munka, és szünetet kell adnia magának. Ha egy hónapja fogyókúrázik, vegyen be egy-két hetet, ha még mindig van olyan testsúlya, amelyet fogyni szeretne. (Nagler, 2004) A tested kemény változásokon megy keresztül, adj neki egy kis szabadságot egy kis kemény munka után.

Hogyan tartsa be ezt a diétát?

Miért kell a fogyásnak ekkora munkának lennie? Először próbáld meg figyelembe venni, hogy csak ez a tény terjeszthető, és nem ez a helyzet. Néhány nap diéta után szükség lehet némi segítségre a motiváció megőrzéséhez. Ne térjen vissza az elejére, csak vegye onnan. Megengedett embernek lenni. Jobb? A probléma az, hogy az a tudat, hogy le kell fogynod, nem ugyanaz, mint hogy motivált vagy. A kísértés mindig ott lesz az Ön számára. Könnyű leesni a kocsiról, és nagyon nehéz és szinte lehetetlen lefogynod, ha folyamatosan csalsz.

Úgy értem, nagyon motivált vagy a fogyásra, és három napig nagyon jót teszel, ha összeomló diétán maradsz. Doboz Krispy Kreme fánk reggelinél megjelenik a házadban, és éppen a fele volt nálad (hogy ne érezd magad nagyon bűnösnek egy egész elfogyasztása miatt), de akkor is elmentél a tervtől. Aztán másnap nagyon jó házi pizzát készített a családjának, és csak negyed szelete volt, csak nem tudott ellenállni! Ó, tudom, milyen nehéz ez.

Olyan nehéz diétázni, főleg, ha folyamatosan a családjának főz. Az a tény, hogy ez a diéta olyan rövid távú és olyan hatékony, nagy motivációt jelent számomra. Mondja el magának a következőképpen: „Ennek a fánknak a fele (hogy bármikor másra is jusson) nagyon hátráltat, mert ez a diéta olyan rövid, vagy nagyban elősegíti a sikerét azáltal, hogy elkerüli. Légy nagyon őszinte és szigorú magaddal. Emlékeztesse folyamatosan magára, hogy ez nem állandó, hanem ellentétes, hanem nagyon rövid távú. Kihúzhatja. Akkor foglaljon el valami mást. De bármit is csinálsz, ne add fel, mert bármiféle időbe telik, mire odaérsz, az idő úgyis elmúlik! Hol leszel?

A túlsúlyos emberek magas inzulinszinttel rendelkeznek, ami megnehezíti az étvágy kontrollálását. Ha az inzulinszintje magas, túlevik. Minél többet eszik túl, annál magasabb az inzulinszintje. Idővel pedig az emelkedő inzulinszint olyan mértékben befolyásolhatja a testkémiát, hogy rendkívül nehézzé válhat a fogyás. A fogyás titka az, ha kevesebb ételt fogyasztunk, mint amennyire a testünknek szüksége van. (Nagler, 2004) KEVESEBBEN EGYEN (Rövid időre) Rendben van!

Ketózis: A zsírégető szakasz

Mi a ketózis? A ketogén étrend nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend. A ketózis a zsír feloldásának és ketonokra bontásának folyamata, amelyek a lélegzet és a vizelet útján szabadulnak fel. A ketózisban a testzsírhoz zsírt használ cukor helyett. A ketózis bekerülésének módja a fehérje fogyasztása és a szénhidrátok (keményítők és édességek) kizárása az étrendből. (Nagler, 2004)

A cukor vagy szénhidrátok üzemanyagként történő felhasználása megemeli az inzulinszintjét, amint azt fentebb idéztem. Az inzulin a felesleges szénhidrátokat zsírokká alakítja. Ha hajlamos túl sok szénhidrátot enni, gondolja meg, mi történik? A tested több zsírszövetet termel belőle, ami hízik. Ahogy csökkenti a diéta szénhidrátját, az inzulinszintje csökken. Alacsony szénhidráttartalmú vagy ketogén étrend esetén az inzulinszint elég alacsony ahhoz, hogy a zsír megégjen és ne tárolódjon.

Ha a test elég sokáig alacsony szénhidráttartalmú állapotban van, a testnek nincs más választása, mint kihúzni a felhalmozott készletből, amelyet oly szenvedélyesen, időnként megvetünk. A szervezet az elfogyasztott ételből származó szénhidrátok helyett a megőrzött zsírt égeti energiaforrásként. A ketózisban a legtöbb ember szénhidrátbevitelének 10 - 20 gramm között kell lennie. A sovány húsban, csirkében, halban, egyes sajtokban nulla szénhidrát van.

A teljes vagy feldolgozott gabonák szénhidráttartalma nagyon magas. A zöldségfélék szénhidrát-tartalma változó. Az édes zöldségek, például a sárgarépa és a kukorica magas szénhidrát-tartalommal rendelkeznek, míg a vizes, leveles zöldségek, mint a saláta és a spenót, kevés szénhidrátot tartalmaznak. Egyes gyümölcsök rosszabbak, mint mások. Például a szőlő magas és az eper alacsony. E diéta idejére azonban csak egy gyümölcsöd lehet, a hatalmas grapefruit - szuper gyümölcs.

Minél több gramm szénhidrátot vesz be a szervezet, annál lassabban csökken a fogyása. Ha nem vagy óvatos, és a szénhidrátok napi 20 grammot meghaladják, a legtöbb ember kimenekszik a ketózisból, és nincs hatékony zsírégető állapotban.

A ketogén étrendből származó fogyás elsősorban a hasban, a derékban, a csípőben és a combban tárolt zsírszövet. A nem ketogén étrendek viszont általában fehérjehiányosak, és a normál esszenciális izomszövet elvesztését eredményezhetik. Az izomvesztés az arc és a nyak sápadt, sekély megjelenését idézi elő, és alultápláltság tüneteit okozhatja, mint például éhség, fáradtság, szédülés, szédülés, kiszáradás, letargia, ingerlékenység és enyhe depresszió. A nem ketogén étrendet fogyókúrázók gyakran panaszkodnak a rossz helyekről történő fogyásról is.

Ketogén étrendben való részvétel anyagcsere előnyt jelent. Tanulmányok kimutatták, hogy kalória-kalória esetén gyorsabban fog fogyni ketogén étrend mellett, mint bármely más típusú fogyókúrás program esetén. (Nagler, 2004) A legtöbb olyan területen, ahol nem akarja látni a térfogatcsökkenést, súlyt viselő gyakorlatokkal egészítheti ki az izomtömeg és a hangszín fenntartását, mivel folyamatosan kap fehérjét az újjáépítéshez. Az utolsó, de nem utolsósorban a „Crash Diet - Azonnali súlyvesztés I. rész” témakör az alapértékekről fog beszélni.

Anyagcsere alapértékek: A zsírszabályozó rendszer.

A ketogén étrend szintén segíthet az anyagcsere alapértékeinek csökkentésében. Az anyagcsere alapértéke az a súly, amelyet teste genetikailag beprogramozott mérlegelni. A test zsírtartalmát, csakúgy, mint a testhőmérsékletét és a vércukorszintjét, szűk tartományban tartják. Bármely kísérlet, amely jelentősen alá esik vagy meghaladja az alapértéket, ellenállással teljesíthető. Tegyük fel, hogy 160 fontot nyom, és 130 fontig diétázik.

Bár 30 kilóval könnyebb, mint amikor elkezdte a diétát, mégis éhes éhségét tapasztalja 160 fontnál. Tehát bármikor, ha az akaraterőd elhalványul, vagy ha stresszes vagy, eszel és eszel, amíg végül visszajössz 160 fontra. A súly visszaszerzésének oka az, hogy 160 font az alapértéke. Alapértéke genetikailag előre meghatározott. Ez a súly mennyisége, amelyet testének fiziológiailag be van programozva mérlegelni. Az azonos családba tartozó emberek többsége ugyanúgy formálódik. Mindegyikük ugyanolyan súlyú, magasságuk és csontszerkezetük miatt. Ez a genetikailag meghatározott alapértéke. Az alapértékei szabályozzák, mennyire éhes vagy, mennyit szeretnél enni és mennyit nyomsz.

Annak megállapításához, hogy hová esik a súlya az alapértékhez viszonyítva, tegye fel magának a következő kérdéseket:
• Milyen súlynál tűnik a testem a legkényelmesebbnek? Ez nem feltétlenül az ideális súlyod.
• Van-e olyan súlyom, amelyre a testem hajlamos mászni a fogyás után? Ha igen, mi az?
• Mi a legnagyobb, amit valaha is lemértem?

Az ezekre a kérdésekre adott válaszok jól jelzik, hogy mi az alapértéke. Míg az a természetes tendencia, hogy az emberek fogynak és a hízás visszatért, vannak módok az alapérték csökkentésére. A titok az, ha a súlyt a kívánt súlyra kell lefordítani, amikor csak akarja. (Nagler, 2004)
Hogyan csökkentse az alapértékeket

Kétféleképpen csökkentheti az alapértéket a fogyáshoz. Ketogén étrend és/vagy testmozgás. Mindkettőt ajánlom. (Nagler, 2004)

1. lépés: Diéta

Kevesebbet eszel és kevesebb éhséget tapasztalsz és. Az alapérték csökkentésének eredményeként csökkentse a testben lévő zsír százalékos arányát. Az étrend fontos eleme az ivóvíz. Az ivóvíz elengedhetetlen. Annyi vizet kell inni (napi 128 oz.), Hogy a vesék vizelettel üríthessék a salakanyagokat.

Az összeomló étrendjeim oka az, hogy gyorsan fogysz, ami motivált marad, így addig maradsz diétád, amíg el nem éred a célod. Az eredményt azonnal látja, és kevésbé valószínű, hogy elveszíti érdeklődését és megcsal. Átlagosan 5-10 fontot fogyhat az első héten és 10-20 fontot havonta. (Nagler, 2004) Ez nagyon igaz. Ezt tapasztaltam. A könnyű érzés, a sok energia nagyon hiányzik, miután abbahagytam ezt a diétát. Az egyetlen negatív dolog, amelyet azt mondanék, hogy nem szeretem ezt a diétát, gyakran meg kell keresni a porszobát. A többi tapasztalat nagyon pozitív.

2. lépés: testmozgás

Minél többet gyakorol, annál több kalóriát éget el. Minél több kalóriát éget el, annál gyorsabban fogy. Az alapérték visszaállítása szempontjából elengedhetetlen a testmozgás. A súlyzós edzés segít megváltoztatni a testösszetételt azáltal, hogy felépíti a sovány izomszövetet, és a szív- és érrendszeri edzés segít megtanítani a testedet az oxigén hatékonyabb felhasználására, és a rendszeres testmozgás csökkenti az alapértékeket. Ha csökkenti az ételbevitelt és a testmozgást, a zsírégetés még jobban megnőtt, és még gyorsabban fogy.

Ha a cél elérése után folytatja a testmozgást, akkor a súlygyarapodás nélkül többet ehet, mint korábban a diéta során. A probléma az, hogy sok ember nem szereti a fizikai aktivitást. Javaslom, hogy kezdje el lassan sportolni, így megszokja a mindennapos mozgást. Minden megtett mérföldért 100 kalóriát éget el. Ne feledje, hogy nem számít, milyen gyorsan teljesíti a mérföldet a szokás kialakítása szempontjából. A megtett távolság a legfontosabb. (Nagler, 2004) A testmozgás ennél a programnál tovább halad, csökkentve a derekán lévő hüvelykeket, mint a diéta önmagában.

Mint mindig, először is tartsa szem előtt a biztonságot. Meg kell adnom neked ezt a jogi egészségügyi nyilatkozatot: Ez a bejegyzés jó és praktikus információkkal szolgál, kizárólag egészséges emberek számára a fogyás során, de ez inkább az ügyfél tanúságtétele, mint bármi más. Előfordulhat, hogy Önnek nincs semmilyen egészségügyi állapota, és konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt megkezdi ezt vagy bármilyen diétát vagy testmozgási programot. Nem vagyok orvos, bejegyzett dietetikus vagy orvosi tanácsadó, és semmilyen felelősséget nem vállalok az Ön döntésével kapcsolatban ebben vagy bármely más életmódbeli változásban. Ön és kezelőorvosa határozza meg, hogy ez a diéta megfelelő-e és/vagy biztonságos-e az Ön számára. Ezért, ha ezt vagy bármely diétát vagy testmozgással kapcsolatos információt végrehajt, akkor ezt saját felelősségére teszi. Az ebben a bejegyzésben szereplő információk felhasználásával elfogadja ezeket a feltételeket. Szintén fontos megjegyezni: a diéta és a testmozgás mindenkinek másképp hat, nem garantálhatok személyes eredményeket. Elsősorban tisztelem a biztonságodat és a közérzetedet; kérjük, legyen felelősségteljes, biztonságos és egészséges.

Fogyókúrás étrend - diétás szabályok II. Rész követni. Hangolva maradt!

5 - Azonnali fogyókúrás könyvek átadása

Átadási szabályok:

1. Ez az ajándék 206. február 16-tól 2016. február 29-ig tart nyitva .
2. A részvételhez legalább 18 évesnek kell lennie.
3. Ez az ajándék bárki számára nyitva áll világszerte.
4. Az ajándékozásba való belépéshez kövesse az alábbi Rafflecopter widget utasításait.
5. ÖT nyertest választanak ki véletlenszerűen Rafflecopter útján. A nyertest e-mailben értesítjük, és 48 órán belül válaszolhat. Ha egy meghatározott időn belül nem kapok visszajelzést egy győztestől, véletlenszerűen kiválasztunk egy másik nyertest. A kiválasztott nyertest ellenőrizni fogjuk a megfelelő nevezés érdekében.

Gratulálok Lyuda, Larisa G, Valentina C, Luba és Alona O a győzelemrőlAzonnali súlyveszteség”Írta Dr. Bill Nagler

Ez nem szponzorált bejegyzés.