Azt kérdezte: A böjt megkezdi-e a fogyás erőfeszítéseit és növeli az egészségemet?

A böjtöt már régóta egészséges folyamatként emlegetik, számos előnnyel, például a rendszer tisztításával, a test megszabadításával az úgynevezett méreganyagoktól, a bélpálya javára, az anyagcsere fellendítésével és a fogyás gyors elindításával. Ezen elképzelések közül azonban egyik sem igaz, és egyiküket sem támasztják alá orvosi kutatások.

Bár a rövid távú böjt valószínűleg nem árt az emberek többségének, egészségi állapotától, egészségi állapotától és gyógyszeres alkalmazásától függően meglehetősen veszélyes lehet másokra nézve. Erősen sürgetem, hogy beszéljen orvosával, mielőtt bármikor megkezdené vagy fontolgatná a böjtöt.

Normális anyagcsere-körülmények (nem koplalás) során a test energiáját elsősorban a glükózból és a zsírból (a vérben) nyeri el, amelyet az elfogyasztott szénhidrátok és zsírok biztosítanak. Az agy és az idegrendszer egyaránt felhasználja a vércukorszintet az energia és a megfelelő működés érdekében. A tested emellett energiát tárol mind az izmokban, mind a májban glikogén formájában.

A böjt megkezdése után csak néhány órán belül, amikor az étrendi glükóz elfogy, a test felhasználja glikogénkészleteit, de ezek nem tartanak sokáig. Amikor ezek a raktárak kimerülnek, teste megváltozott anyagcsere-állapotba kerül. A saját fehérjéjéhez (és a zsír egy részéhez) fordul, hogy több glükózt termeljen az agy és az idegrendszer számára. Ez mind a sovány izomszövet, mind a zsírszövet jelentős lebontását és ketontermelést eredményez. Ez nem tekinthető egészséges vagy kívánatos állapotnak.

Ennek eredményeként fogyhat, de ennek oka a vízvesztés, a kiszáradás és az izomszövet elpusztulása, és általában olyan tünetek kísérik, mint fáradtság és szédülés.

Ezért megalapozhatja, hogy miután a testet több éven át nem megfelelő étrenddel, túlzott zsír- és kalóriatartással élték meg, az éhomi állapot nem a válasz a jobb egészségre. A tested valóban a megfelelő táplálkozásra vágyik, beleértve a teljes kiőrlésű gabonákat, a friss gyümölcsöket és zöldségeket, az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, az egészséges zsírokat és a sovány húsokat, halakat, babokat és más fehérjeforrásokat. Akkor és csak akkor működhetnek hatékonyan és eredményesen a testrendszerek. Ez az egészséges étrend javítja az energiát és az egészségi állapotot.

JEGYZET: Bizonyos orvosi eljárások és vizsgálatok megkövetelik, hogy a betegek meghatározott ideig böjtöljenek. Ilyen esetekben mindig kövesse az elsődleges egészségügyi szolgáltató tanácsát.