A hideg alvás több hasi zsírt éget el

A múlt héten arról írtunk, hogyan lehet fogyni alvás közben, megértve az étrend és az alvás közötti kapcsolatot. Ez a történet második része, amely elmagyarázza, hogyan lehet extra zsírt égetni külön edzőtermi kirándulás nélkül.

hasi

Megdöbbentő, amit hajlandóak vagyunk megtenni a testsúly fenntartása vagy lefogyása, valamint a formában maradás érdekében. Több mint 55 millió ember tartozik egészségügyi és fitnesz központokhoz az Egyesült Államokban. Ezek a klubok óriási 25 milliárd dollárt termelnek évente.

Ez csak a kezdet.

A Consumer Reports egy 2016-os cikke szerint bár növekszik a klubtagság, kétharmadunk inkább otthon dolgozik, több milliárddal többet költenek futópadokra és edzőeszközökre. Ezenkívül a becslések szerint további milliárdokat költenek étrend-kiegészítőkre és étkezés-pótlási tervekre a fogyás érdekében.

Miért töltünk annyi időt, pénzt és erőfeszítést a fogyásra, amikor a válasz egyszerűen jobb alvásban rejlik?

A kutatások szerint a hideg alvás lehet a módja a hasi zsír elvesztésének.

A krioterápia előnyei

A krioterápia, a hideg hőmérsékletek alkalmazása a test, az elme és a szellem javítása érdekében nem új keletű. Régóta használják a betegség vagy sérülés okozta gyulladás csökkentésére, a sejtek megújulásának növelésére, az izomfájdalom csökkentésére, sőt a bőr tónusának javítására és az öregedés hatásainak csökkentésére.

Míg a krioterápia számos példája bizonyítja a rendkívül hideg hőmérséklet előnyeit a testen, a kutatások azt mutatják, hogy vannak előnyei az „alvó hidegnek”, a mérsékelten hűvösebb.

Ha hidegen alszol, több kalóriát (és több hasi zsírt) égetsz el

A „Diabetes” folyóiratban megjelent tanulmány szerint a hűvösebb hőmérsékleten történő alvás segíthet abban, hogy alvás közben megtámadjuk a hasi zsírt.

A hasi zsírt „fehér zsírnak” tekintik, az a zsírtípus, amelyet csökkenteni akarunk. A „barna zsír” jó zsírnak számít, és sokkal kisebb mennyiségben található meg. A barna zsír javítja az anyagcserét és segíti a testet a fogyásban.

A vizsgálatban résztvevők négy hónapon át megtartották szokásos napi szokásaikat, de minden este szabályozott hőmérsékletű kamrákban tértek vissza aludni.

A kutatók az első hónapban semleges 75 fokos hőmérsékleten tartották a hálószobákat, a következő hónapban pedig 66 fokosra csökkentették a hőmérsékletet. A harmadik hónapban a hőmérséklet visszaállt a semleges 75 fokba, majd az utolsó hónapban meleg 81 fokosra emelkedett. A vizsgálat során minden hónap után megmértük a barna zsír mennyiségét.

Az eredmények szerint a hidegebb hőmérséklet észrevehetően megváltoztatta a résztvevő testét. A hidegebb 66 fokos hőmérsékleten való alvás hónapja után a jó vagy barna zsír mennyisége csaknem megduplázódott. Valóban elveszítették a hasi zsírt a hideg alvástól.

Fontos megjegyezni, hogy a hideg alvás nem aludni borzongó hőmérsékleten, és a borzongás nem az a módja, hogy hideg alvás közben fogyjon. Semleges hőmérsékleten is kalóriát éget el a súlya alapján.

Livestrong szerint a következő néhány példa:

  • Egy 200 kilós ember óránként 86 kalóriát éget el, vagyis 688-at nyolc órán keresztül.
  • Ha 160 fontot nyomsz, 69 kalóriát égetsz el óránként alvás közben. Ez 552 kalóriát eredményez nyolc óra alvás közben.
  • Ha 120 kilós ember vagy, akkor alvás közben óránként 51 kalóriát éget el.

A felmérés során kiderült, hogy a hideg alvás növeli a REM alvást. Ez éjszakánként 140 extra kalóriát égethet el alvás közben. Ez azért lehet jelentős, mert egy év alatt akár 14 font fogyáshoz is vezethet. Tehát a hideg és az alvás egy bizonyos fokig bizonyítottan kalóriát éget.

A chili rajongók hidegen tudnak aludni (az egész ház hűtése nélkül)

A hideg alvás bizonyítottan elősegíti a fogyást, javítja a memóriát, csökkenti a stresszt, és fizikai erőt, általános egészséget és immunitást ad hozzá.

Ügyfeleink betekintést nyújtanak abba, hogyan javult alvásuk a chili alvórendszerek használatával:

"Fantasztikus. Nem fagyaszt ki az ágyból, de megakadályozza, hogy izzadj, dobálj és fordulj. ” - mondja Anthony.

Egy másik vásárló, Leslie szerint: "Nincs több hőhullám éjszaka. Szó szerint nem egy, mióta elkezdtem aludni a chiliPAD-on. Az éjszakai alvás az egyik legjobb dolog, amit tehetek az egészségem érdekében. Megfizethetetlen ”.

Billy pedig azt mondja: "Csodálkozom azon, hogy a chiliPAD az alváshoz kényelmet adott."