B5-vitamin (pantoténsav) információk

Alapvető kutatás az alapvető vitaminokról.

  • Vitaminközpont
  • Vitamin útmutató
  • Kutatás
  • Ásványok
  • e-mail tanfolyam
  • hasznos linkek
  • Folyékony vitamin vélemények

abban hogy

A B5-vitamin (pantoténsav) előnyei
Szerző: Dr. Obikoya György

A B5-vitamin vagy a pantoténsav vízben oldódó vitamin, amely részt vesz a testünk energiatermelésének körforgásában, és amely szükséges a neurotranszmitter acetilkolin előállításához. A zsírokból származó energia előállítása, szállítása és felszabadítása során is elengedhetetlen.

A D-vitamin és a szteroid hormonok előállításához szükséges koleszterin szintézise a pantoténsavtól függ. A pantoténsav aktiválja a mellékveséket is.

Beszámoltak arról, hogy a pantetén, a pantoténsav mellékterméke csökkenti a vér koleszterin- és trigliceridszintjét. A B5-vitamin két anyag részét képezi, az A-koenzimnek és az acil-hordozó fehérjének, amelyek mindegyike kulcsszerepet játszik az elfogyasztott étel energia felszabadításában. A B5-vitaminra az egészséges növekedéshez és az antitestek termeléséhez is szükség van a fertőzés elleni küzdelemhez.

Gyenge izomkoordináció, izomgörcsök, zsibbadás és bizsergés, fájdalmas égő lábak, depresszió, fáradtság, gyengeség, fejfájás és étvágytalanság, ha hiányzik ez a vitamin, amelyet az emberek fogyasztanak nagy mennyiségű alkohollal, valamint stressz vagy akiket műtéten estek át, még többet kell szedniük.

Amellett, hogy szerepet játszik a zsírok és szénhidrátok energiabontásában, a B5-vitamin kritikus fontosságú a vörösvértestek, valamint a mellékveseiben (a vese tetején ülő kis mirigyek) termelődő nemi és stresszhez kapcsolódó hormonok előállításában.

A B5-vitamin szintén fontos az egészséges emésztőrendszer fenntartásában, és segíti a szervezetet abban, hogy más vitaminokat (különösen a B2-t [riboflavin]) hatékonyabban használja fel. Néha "anti-stressz" vitaminnak hívják, mert úgy gondolják, hogy fokozza az immunrendszer aktivitását és javítja a szervezet képességét a stresszes állapotok ellenállására.

Kutatási tanulmányok azt sugallják, hogy a B5-vitamin-kiegészítők felgyorsíthatják a sebgyógyulást, különösen a műtétet követően. Ez különösen igaz lehet, ha a B5-vitamint és a C-vitamint kombinálta.

Fontos, hogy a súlyos égési sérüléseket szenvedő emberek napi étrendjükben megfelelő mennyiségű B5-vitamint vegyenek be. A bőr megégésekor a mikroelemek jelentős százaléka elveszhet, ami növeli a fertőzés kockázatát, lelassítja a gyógyulási folyamatot, meghosszabbítja a kórházi tartózkodást, sőt növeli a halál kockázatát. Számos tanulmány azt is sugallja, hogy egy multivitamin, beleértve a B komplex vitaminokat, segítheti a gyógyulási folyamatot.

Az elmúlt húsz év során felmerülő vizsgálatok szerint a pantetin (a B5-vitamin stabil formája) nagy dózisa javíthatja a koleszterin- és trigliceridszintet azokban az emberekben, akiknek magas a koleszterinszintjük, a szívbetegségek egyéb kockázati tényezőivel (például cukorbetegség, elhízás és változás kora). Az eddigi tanulmányok csak kis számú embert vettek fel, de biztatóak voltak, mert nemcsak a pantetin csökkentette a koleszterinszintet és a triglicerideket, hanem a HDL (a "jó" koleszterin) szintje is. Ráadásul számos tanulmány megvizsgálta a pantetin alkalmazását olyan speciális csoportokban, mint a dialízis alatt álló felnőttek és a magas koleszterinszintű gyermekek.

A jelenlegi tudományos kutatás alatt álló egyéb kapcsolódó területek közé tartozik a pantetin alkalmazása szívbetegségek és súlycsökkentés céljából.

Némi előnye lehet annak, ha megfelelő mennyiségű pantoténsavat tartalmaz az étrendben, vagy extra B5-vitamin-kiegészítőket szed, ha ízületi gyulladásban szenved. Egyes kutatók szerint a pantoténsav szintje a vérben alacsonyabb a reumás ízületi gyulladásban szenvedőknél, mint az ilyen állapot nélkül.

Tanulmányok kimutatták, hogy 2000 mg/nap kalcium-pantotenát javította a reumás ízületi gyulladás tüneteit, beleértve a reggeli merevséget és fájdalmat. Hasonlóképpen, az elhízott, osteoarthritisben szenvedő betegek javíthatják a tüneteiket, ha táplálkozási tanácsadásban részesülnek a B5-vitamin (valamint más tápanyagok) megfelelő beviteléről és a fogyásról.

Mindannyiunknak B5-vitamint kell szednünk, bár a sok multivitamin-kiegészítésben található 10-25 mg javíthatja a pantoténsav állapotát. A legtöbb koleszterin-pantetint használó kutató 300 mg-ot adott naponta háromszor (összesen 900 mg).

A B komplex vitaminok bármelyikének hosszú ideig történő szedése más fontos B vitaminok egyensúlyhiányához vezethet. Emiatt általában fontos B komplex vitamint bevinni bármelyik B vitaminnal együtt.
A pantoténsav fontos az elfogyasztott élelmiszerek bontására a szervezet által felhasználható anyagokra, és fontos a hormonok és más anyagok testben történő létrehozásában is. Ezért meg kell győződnie arról, hogy ennek a vitaminnak a bevitele megfelelő.

Súlyos mellékhatásokról még napi 10 000 mg (10 gramm) bevitel mellett sem számoltak be. Nagyon nagy mennyiségű pantoténsav (naponta több gramm) hasmenést okozhat. A pantoténsav a B1-vitaminnal, a B2-vitaminnal és a B3-vitaminnal együtt segít abban, hogy testünk ATP-vel működjön.

A jó multivitamin az egészség és a táplálkozás alapja. Nézze meg számos népszerű márka tudományos áttekintését olyan tényezőkről, mint az összetevők, a fejlesztési területek, a minőségi szint és az általános érték. Ha kiváló minőségű folyékony multivitamint keres, javasoljuk, hogy vessen egy pillantást a Multivitamin termékek összehasonlítása.

Referenciák:
Fidanza A. A pantoténsav terápiás hatása. Int J Vitam Nutr Res 1983; suppl 24: 53-67 [áttekintés].

Vitaminok hozzáadása a keverékhez: olyan bőrápolási termékek, amelyek előnyösek lehetnek a bőr számára [sajtóközlemény]. Amerikai Dermatológiai Akadémia; 2000. március 11.

Antoon AY, Donovan DK. Égési sérülések. In: Behrman RE, Kliegman RM, Jenson HB, szerk. Nelson Gyermekgyógyászati ​​tankönyv. Philadelphia, Pa: W.B. Saunders Company; 2000: 287-294.

Aprahamian M, Dentinger A, Stock-Damge C, Kouassi JC, Grenier JF. A kiegészítő pantoténsav hatása a sebgyógyulásra: kísérleti vizsgálat nyúlon. Am J Clin Nutr. 1985; 41 (3): 578-89.

Arsenio L, Bodria P, Magnati G, Strata A, Trovato R . A pantetinnel végzett hosszú távú kezelés hatékonysága diszlipidémiás betegeknél. Clin Ther. 8, 537-545 (1986)].

Utolsó frissítés:

  • Adatvédelmi irányelvek
  • ·
  • Használati feltételek
  • ·
  • Webhelytérkép
  • ·
  • HealthyLiving Blog