"Elrobbant, hogy mennyi energiám volt, miután néhány napig 16: 8 böjtöt tettem - és 95 fontot fogytam"

A nevem Alexandra Ostrow (@ao_losin_weigho), és 28 éves vagyok. Az arizonai Scottsdale-ben élek, és hatodik osztályos természettudományi tanár, mazsorett edző és tánc fitnesz oktató vagyok. A Zero alkalmazással és a táncos edzésekkel 95 kilót fogytam 16: 8 arányú szakaszos böjtöléssel. Tényleg híztam.

Összefüggő

7 ok, amiért olyan sokat fingol, hogy ennek semmi köze az ételhez

Van néhány étel, amelyről tudod, hogy benzint ad. Ezért, mielőtt leülne egy megrakott babos chilibe, vagy kipróbálná a káposzta tekercs receptjét (mert, hé, ez egy járvány, akkor miért ne), győződjön meg róla, hogy nincs hová lenni. "A puffadás.

Rebel Wilson súlycsökkenését a Mayr-módszernek tulajdonítja, amely magában foglalja az egyes falatok 40-szeres rágását - de vajon fenntartható-e?

A stresszevés a karantén gyakori mellékhatása, de Rebel Wilson, a Pitch Perfect sztárja az elmúlt 11 hónapot éppen az ellenkezőjére használta. Januárban a 40 éves színésznő 2020-ban „egészségének” nyilvánította az Instagramot, és szabadidős tevékenységekkel, sétával, sok vízzel, valamint a cukor és a gyorsétel elkerülésére irányuló paktummal kezdte az évet. Legutóbbi fotóinak kinézete szerint pedig sikerült. Amellett, hogy edzőjével, Jono Castanóval dolgozik együtt, az ausztrál színésznő állítólag a Mayr-módszert követte.

Ez az anya rúgott egy egészségtelen étel-függőséget, növényi eredetű és elveszett 140 fontot

"A feldolgozott étel volt az érzelmi kiindulási pontom. A legjobb barátomnak tartottam, és bárki más fölé helyeztem." - mondja a 44 éves Evon Dennis. Ez depressziós állapotba hozta, és a legmagasabb súlya 250 font volt. Emlékszik, hogy túl zavarban volt, hogy kimenjen, ezért ehelyett a legidősebb lányát, akkor egy tinédzsert küldte az élelmiszerboltba, hogy megvegye neki a következő javítást: burgonya chips, cukros gabonafélék, ömlesztett sajtok és még sok más. Evon számára úgy érezte, hogy személyazonosságát átvette az egészségtelen ételekből. Most visszatekintve Evon meg akarja osztani történetét arról, hogy miként talált segítséget, „exkluzívan” ültetett növényeket (csak növényeket fogyaszt), és lényegében megmentette az életét. Ma 110 fontot nyom, fitt, boldog és legfőképpen büszke arra a példára, amelyet a most 24 és 17 éves lányainak mutat.

Erie, Pennsylvania Erie Times-News | 2d

Kérdezze meg az orvosokat: A mérsékelt fogyás megközelítés egészségesebb, kevesebb izomvesztést okoz

K: Úgy hallottam, hogy amikor diétázol és sokat csökkented a kalóriabevitelt, akkor a tested energiához fog fogyasztani izomokat. Ez igaz? Hogyan lehet fogyni és nem lehet izomvesztés? V: A fogyásról szóló viták általában a fontra összpontosítanak.

8 alsó hasizom edzés a mag erősítéséhez és a sérülések megelőzéséhez

Alacsonyabb ABS edzések - OHS. Egyetlen Kettlebell-lel (2/1,5 pood) Ez tökéletes gyakorlat a mag stabilitásának tesztelésére és javítására. Ha a zenéhez hasonló koncentrációra van szükség, akkor ez a gyakorlat nagyszerű mód arra is, hogy rámutasson a váll stabilitásának, egyensúlyának és általános mobilitásának gyengeségeire.

A „600 fontos életem” csillagai az évek során annyira megváltoztak - lásd őket akkor és most

2012 óta a TLC My 600-Lb Life című filmje több megdöbbentő és inspiráló súlycsökkenési történetet dokumentált, amelyek elképesztő fotó előtti és utáni eredményeket hoztak létre. A le nem írt sorozat a résztvevőket követi, amikor gyomor bypass műtéten esnek át, hogy lefogyjanak. De miután útjuk véget ért, a rajongók elgondolkodnak azon, hogy hol vannak most.

Fogyjon 30 kilóban 41 kilót, és fokozza a szív egészségét ezzel a pajzsmirigy-gyógyító étrenddel

A történelem egyik legnagyobb táplálkozási vizsgálatának eredményei mindenkit - még a tudósokat is! - a lassú pajzsmirigy finom gyógymódjával. A legjobb rész: Ehetsz mindent, amit csak akarsz. A nők milliói a világon fáradtsággal, súlygyarapodással, száraz bőrrel, hajhullással és.

Ha ezeket rendszeresen eszi, valószínűleg egészségesebb, mint az összes barátja

A gyümölcsevést általában egészséges alternatívának tekintik az édességfogyasztás helyett, de ha szárazak, akkor egy csomó előnnyel járhatnak az egészség javítása érdekében. A szárított gyümölcsök, például a mazsola, a datolya, az aszalt szilva, a füge és még sok más egészségesebbé teheti Önt azokhoz az emberekhez képest, akik nem fogyasztják őket - állítja egy új tanulmány.

Mi történik, ha túl sok fehérjét eszel, és mennyi az egészséges

Lehetséges, hogy túl sok fehérje van - ha a napi kalória több mint 35% -a fehérjéből származik, akkor mellékhatásokat tapasztalhat. A túl sok fehérje fogyasztása súlyosbíthatja a veseproblémákat, és idővel olyan tüneteket okozhat, mint a rossz lehelet, az emésztési zavar és a kiszáradás. Bizonyos fehérjeforrások.

A fogyás biztonságos módjai

Az embereknek számos lehetőségük van, amikor fogyni akarnak. A divatos diéták gyors eredményeket ígérhetnek, de az erősen korlátozó étkezési tervek vagy a maratoni edzés veszélyes lehet. Parancsikonok vagy kockázatok vállalása a fogyás reményében különféle egészségügyi problémákhoz vezethet, és végül komoly veszélybe sodorhatja az emberek egészségi állapotát. Szerencsére sok biztonságos módszer létezik az emberek fogyásában.

A 41 éves Tiffany Haddish olyan súlycsökkentő tippeket oszt meg, amelyek segítettek 40 kiló fogyásban

Tiffany Haddish most nyitott 40 kilós fogyókúrájával kapcsolatban. A humorista mindennapos testmozgást végzett és átalakította az étrendjét, miután abbahagyta a dohányzást. Haddish folyamatosan tájékoztatta rajongóit a fogyás előrehaladásáról az Instagramon. Tiffany Haddish ma 41 éves - és a humorista egészségesebbnek érzi magát, mint.

A koronavírusos nő szuperfűszeres ételt eszik, miután elvesztette az ízérzékét, a test „legfurcsább” reakcióját dokumentálja

Egy nő, aki a koronavírus miatt elvesztette íz- és szagérzékét, azt állítja, hogy újdonsült „nagyhatalmát” arra használta, hogy megpróbálja a legfinomabb konyhát fogyasztani, amire csak gondolt - de most elismeri, hogy ez túl sok volt a „finom New England-i pocakjának”. A nő, aki megosztotta történetét.

5 ok, amiért soha nem szabad tartani fingot

Az átlagos emberi megbetegedés naponta 15 és 40 alkalommal. Néhányan közülünk ennél valamivel többet finganak. Néha kínos lehet hagyni, hogy egy ember hasogasson, vagy aggódik a jelenlegi közönség szaga miatt, ezért úgy dönt, hogy visszatartja.

A túl sok D-vitamin bevitelének rejtett mellékhatásai

A D-vitamin nélkülözhetetlen tápanyag, és egy ideális világban mindazt megkapjuk, amire szükségünk van az étrendünkből és egy kis napsütésből. De a modern étrend és a fényvédő vallási használata együtt sokunknak D-vitamin-hiányt okozott. Ennek a vitaminnak a hiánya depresszióhoz vezethet, és összefüggésbe hozható a cukorbetegséggel, sőt egyes ráktípusokkal. Eközben ennek a tápanyagnak az egészséges adagja hozzájárulhat a kalcium felszívódásához, elősegítheti a jobb mentális egészséget, és segít elhárítani mindent a magas vérnyomástól a rákig (WebMD-n keresztül).

Tiffany Haddish ezt a két változást írja jóvá a karantén alatti 40 kilós fogyásának

Manapság keresünk egy kis ihletet, amit találhatunk, hogy levehessenek minket a kanapéról és megmozdulhassanak. Tiffany Haddish színésznő és humorista a napi adagunkat adja nekünk 40 kilós fogyásának bejelentésével. "Ebben a COVID időszakban 40 kilót fogytam".

Az a napi vitamin, amelyet minden reggel egy szebb napra szednie kell, 50 év felett: B-12 vitamin

B-12-vitamin A B-12-vitamin jó kiindulópont a vitaminok beviteléhez. A Medical News Today szerint a B-12 fontos az "idegszövetek egészsége, az agy működése és a vörösvérsejtek termelése szempontjából". Bár a B-12 gyakran megtalálható a húsban, ha Ön a.

Meg akarja védeni a szívét? Egyél minden nap ezt a diót

Az emberek évezredek óta eszik diót. Most egy új tanulmány megállapítja, hogy korai őseinknek mindezekkel az időkkel ezelőtt helyes elképzelésük volt. A stabil szív- és érrendszeri egészség fenntartása vagy helyreállítása általában egyet jelent azzal, hogy bizonyos ételeket - például a vörös húsokat vagy a pékárukat - ki kell hagyni az étrendből. Az egészségmegőrzésnek nem feltétlenül a kivonásnak kell lennie, mivel a kutatók jelentős bizonyítékokat gyűjtöttek össze, amelyek arra utalnak, hogy a dió napi étrendbe való felvétele csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.

Szódabikarbóna fogyasztása fogyáshoz: hatékonyság és biztonság

A szódabikarbóna gyakori háztartási cikk, amelyet az emberek sütéshez és emésztési zavarok kezelésére használhatnak. Vannak, akik fogyáshoz próbálnak szódabikarbónát használni. Azoknak, akik fontolgatják a szódabikarbóna ilyen célú használatát, szem előtt kell tartaniuk a súlyos egészségügyi kockázatokat. Az alábbiakban azt vizsgáljuk, hogy a szódabikarbóna valóban.

Kettlebell edzések egy erőteljes motor felépítéséhez a CrossFit sportolók számára (RX, skálázott és kezdő)

Tegye próbára fittségét, erejét és kondícióját. Kettlebell workoust a régi iskola. Tényleg régi iskola. A „Girya” szó (oroszul kettlebell) egy 1704-ben megjelent orosz szótárban található! Az 1800-as évek végére népszerűvé tették a kettlebellt, amelyet testedzésre használtak. A kettlebell edzés fitnesz előnyeit évszázadok óta tesztelik, és a mai napig használjuk őket, mert eredményeket érnek el.

7 legjobb fogyókúrás étel, amely elveszíti az ünnepi beledet

Az ünnepek alatt való kényeztetés a területtel együtt jár. Ha úgy találja, hogy a túl sok evés és ivás nyomot hagyott a középső részén, akkor nem vagy egyedül. Noha nincs varázslat a hasi zsír elvesztésére, bizonyos tápláló és ízletes ételek is segíthetnek. Miután az ünnepi szezon.