Mit kell tudni a gyermekkori elhízásról

Ismerje meg az egészségügyi veszélyeket és a szülők segítségét

Nem titok, hogy sok amerikai túlsúlyos, és ez alól a gyermekeink sem kivétel. A közelmúltban a Centers for Disease Control (CDC) arról számolt be, hogy a 2 és 19 év közötti gyermekek és serdülők körülbelül 17 százaléka elhízott - és jelentős kockázattal jár a jelentős egészségügyi problémák miatt. Itt van, amit tudnia kell a gyermekkori elhízás veszélyeiről, és mit tehet annak érdekében.

Hogyan hat a túlsúly a gyermekek egészségére?

A túlsúly testileg és pszichológiailag is kihívásokat jelenthet - mondja Michael W. Lee, MD, a Del Mar-i Scripps Clinic endokrinológusa. Ezeknek a fiataloknak gyakran nagyobb a kockázata azoknak a betegségeknek, amelyek általában csak az élet későbbi szakaszaiban fordulnak elő.

"A túlsúly magas vérnyomást és magas koleszterinszintet okozhat, ami szívbetegséghez vezethet" - mondja Dr. Lee. "Ezenkívül az elhízás a 2-es típusú cukorbetegség kockázati tényezője, így ha ezek a fiatalok nem fogynak, akkor nagyobb valószínűséggel alakul ki cukorbetegség 20-30-as években."

Ezen túlmenően, mondja Dr. Lee, a túlsúlyos emberek hajlamosak több zsírt raktározni a májban, ami májkárosodáshoz és cirrhosishoz vagy májelégtelenséghez vezethet. Emellett a növekvő csontok és a fejlődő ízületek sérülékenyebbek a túlsúly súlyának alátámasztására okozott károsodások miatt, amelyek ortopédiai problémákat okozhatnak.

A nagyobb testtömeg alvási apnoét is okozhat, amelyet a horkolás, a nyugtalan alvás és az egész éjszakai ébredés jellemez. A minőségi alvás hiánya fáradtságot, ingerlékenységet, valamint koncentrációs és memóriaproblémákat okozhat.

A nagyobb testtömeg befolyásolhatja az önbecsülést. A túlsúlyos gyermekek és serdülők lehetnek az ugratás vagy a zaklatás célpontjai. Lehet, hogy öntudatosnak érzik magukat súlyuk miatt, és képtelenek lépést tartani a fizikai tevékenységekkel.

Miért olyan elterjedt a gyermekkori elhízás?

A fiatalabbak körében a túlsúlynak ritkán van egyetlen oka - mondja Dr. Lee. Ehelyett általában olyan tényezők kombinációja, mint a biológia, a környezet, az életmód és az étrend.

"Nem mindenki fog ugyanúgy hízni vagy fogyni" - mondja. "A testtömeg körülbelül 40 százalékát az egyéni biológiánk vagy az anyagcserénk határozza meg, amelyen valóban nem tudunk változtatni."

A környezet sokkal nagyobb szerepet játszik. Amint a társadalom mozgásszegényebbé válik, a gyerekek általában több időt töltenek a számítógép, a televízió vagy a játék képernyője előtt. Kevesebb időt fordítanak arra, hogy fizikailag aktívan foglalkozzanak szervezett sportokkal vagy csak a mindennapi tevékenységekkel. Sokkal ritkábban fordul elő, hogy a gyerekek iskolába járnak vagy bicikliznek, mint évekkel ezelőtt.

Nem meglepő, hogy a diéta a fő tényező. A legtöbb gyermek túl sok cukrot fogyaszt cukros üdítők, gyümölcslevek és sportitalok formájában. Az egyszerű szénhidrátok, mint a chips, a süti, a muffin és a gabonafélék sok cukrot tartalmaznak, sok rost és táplálék nélkül. A magas fruktóztartalmú kukoricaszirup sok feldolgozott élelmiszer gyakori összetevője.

Mit tehetnek a szülők annak érdekében, hogy gyermekeik elkerüljék a túlsúly növekedését?

Van néhány jó hír: Dr. Lee rámutat, hogy úgy tűnik, hogy haladunk a gyermekkori elhízás visszaszorításában és végül visszafordításában. A CDC beszámolt arról, hogy évtizedek óta először a 2 és 19 év közötti gyermekek és serdülők általános elhízása 2003-2004 óta nem változott jelentősen.

"Fenntarthatjuk ezt a tendenciát azáltal, hogy élhető környezetet hozunk létre, amely elősegíti a fizikai aktivitást, például kerékpárutakat, játszótereket és biztonságos lehetőségeket az aktív részvételre" - mondja Dr. Lee. "Próbáljon olyan tevékenységeket találni, amelyeknek gyermekei örülnek, és vegyen részt velük, ha teheti."

A problémás ételeket is kevésbé hozzáférhetővé kell tennünk. Csomagoljon egészségesebb ebédeket, tálaljon alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú ételeket, a cukros és keményítőtartalmú ételeket pedig egészségesebb választással cserélje fel. Dr. Lee az „5210” szabály használatát javasolja napi útmutatóként:

Legalább 5 adag gyümölcs és zöldség
Legfeljebb 2 óra képernyőidő
Legalább 1 óra testmozgás
0 cukros ital

Mit tegyenek a szülők, ha gyermeküknek fogynia kell?

Ha úgy gondolja, hogy gyermekének súlyproblémái lehetnek, kezdje el gyermekorvosával vagy alapellátó orvosával, aki megállapíthatja, hogy gyermeke valóban túlsúlyos-e, és cselekvési tervet javasolhat.

Kerülje a fogyás rendkívüli erőfeszítéseit, például összeomlási diétákat, böjtöt, fogyókúrás kiegészítőket vagy bármit, ami kérdésesnek tűnik. Ezek hosszú távon nem működnek, és valójában szorongást, étkezési rendellenességeket és más egészségügyi problémákat okozhatnak ”- mondja Dr. Lee. "Ne feledje, hogy az egészséges fogyás fokozatos, hosszú távú folyamat, amely életmódbeli változtatásokat igényel."

Kapcsolódó címkék:

Kap egy ingyenes útmutatót

Adja meg alább adatait, hogy ingyenes útmutatót kapjon Hogyan lehet megtalálni családja gyermekorvosát. A gyermekorvos megkereséséhez hívja a 858-264-1017 telefonszámot.

Ezt a webhelyet a reCAPTCHA védi, és a Google adatvédelmi irányelvei és Általános Szerződési Feltételei érvényesek.