Graves-betegség diéta: Dr. Myers étrend terve az egészséges pajzsmirigyért

arról hogy

Amy Myers, MD

Funkcionális orvosként elsődleges célom, hogy pajzsmirigybetegjeimet egészségessé tegyem krónikus betegségük kiváltó okának megismerésével. Dolgozom velük, hogy megfelelő étrend és rutin által gyógyítsam a szivárgott béleket, méregtelenítsem, megszüntessem a fertőzéseket, enyhítsem a stresszt, és természetesen optimalizálja étrendjüket. Ezt a protokollt azért hívom a Myers Way®-nek, mert ez valóban egy életmód, és ezt tudom, mert ezzel élek! Olvassa el, hogy megismerje a Graves-betegség diétámat.

Lehet, hogy tudod, hogy nekem Graves-kórt diagnosztizáltak, ezért ugyanazt az étrendet követem, amelyet a pácienseimnek ajánlok, és amelyet új könyvemben, a Pajzsmirigy-kapcsolatban vázolok fel. A Myers Way® diéta kiemeli a sok zöldséget, gyümölcsöt, fűszert, valamint az egészséges zsírokat és fehérjéket szerves, fűvel táplált vagy legelőn termelt forrásokból, és elkerüli a gyulladásos ételeket, mint a szemek, hüvelyesek, diófélék, magvak, tejtermékek, tojás, éjjeli tészta, koffein és cukor.

Ehhez hasonló recepteket találhat a The Thyroid Connection-ben. Tartalmaz egy teljes 28 napos tervet elképesztően finom receptekkel, napi stresszoldással és más hatékony eszközökkel a pajzsmirigy diszfunkciójának leküzdésére és az egészség megkezdésére!

Így néz ki számomra egy tipikus ételnap:

Dr. Myers Graves-betegség-étrendje

Minden jótékony étrend kulcsa az egyensúly, az egyensúly, az egyensúly. Táplálnia kell testét a szükséges vitaminokkal, ásványi anyagokkal és egyéb tápanyagokkal. A Graves-kórra vonatkozó étrend esetén célba kell venni a pajzsmirigyét, és meg kell győződnie arról, hogy különösen táplálják-e. Kerülni kívánja azokat az ételeket, amelyek gyulladáshoz vezethetnek, és olyan magnéziumot tartalmazó élelmiszerekhez kell menni, mint a leveles zöldek, beleértve a kelkáposztát, a jódot, például a lazacot és a cinket, mint a burgonyában - valójában mindezeket az ételeket beépítik ez a Graves-kór étrend-terve!

Nézze meg a Graves-kór étrend menüjét, és nézze meg, hogyan nézhet ki egy átlagos étkezési nap.

Reggeli

Ez az egyszerű és fehérjével töltött turmix tökéletes egy finom és gyors reggelihez! Ha valaki inkább mozgásban van, ne hagyja, hogy ez akadályozza a megfelelő reggelit. Tíz percen belül táplálja testét C- és E-vitaminnal. Ez az alacsony kalóriatartalmú turmix a kelkáposzta lenyűgöző előnyeinek nagy részét tulajdoníthatja - ez a zöldség szupersztár, ha az egészségére vonatkozik, és több kalciumot és vasat tartalmaz mint a legtöbb más zöldség! Ne hagyja ki a reggelit. Kezdje a napját a megfelelő módon azzal, hogy testének megadja, amire szüksége van.

Ebéd

Ez a kedvenc salátám, amelyet hetente legalább kétszer eszek. A hal jódtartalma kiváló táplálékforrást jelent a pajzsmirigy számára. A sült saláta kitûnõ K-vitamin-forrás és alacsony kalóriatartalmú íze finom, akár nyersen, akár fõzve, így ha melegebbnek érzi magát, nyugodtan dobja a kályhára! A show sztárja, amely a vadon kifogott lazac, rendkívül gazdag Omega-3 zsírsavakban, fehérjékben, B-vitaminokban és még sok másban.

Vacsora

Az ebben a receptben szereplő kókuszkrém természetesen pajzsmirigy-támogató és finom tejszínt kölcsönöz a tejtermék nélkül is! A kókuszdió általában telített zsírsavakkal és rendkívül könnyen emészthető. A kókuszdió vasban is gazdag és szép rostlöketet ad. E kiadós pite egy adagja biztosan feltölt és sok fehérjével és egészséges zsírokkal táplálja testét.

Desszert

Nagyon szeretem az étcsokoládét, és hagyom magamnak, hogy hetente legalább egyszer élvezzem. A legfontosabb csak az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy tejmentes, 80% -os vagy annál magasabb étcsokoládét választ, amely organikus és GMO-mentes. Minél sötétebb a csokoládé, annál jobb az előnye! Ezenkívül, ha az édesítőszerekről van szó, a fehér cukor helyett természetes választást (datolya, stevia stb.) Válasszon, és élvezze! Ez mindenképpen a legjobb módja a nap befejezésének.

Tudjon meg többet Amy Myersről

Dr. Amy Myers funkcionális orvos orvos, a New York Times legnépszerűbb szerzője az autoimmun megoldásnak és a pajzsmirigy kapcsolatnak. Második könyve, A pajzsmirigy kapcsolat , feltárja, hogy a pajzsmirigybetegség miért ilyen járvány, és mi okozza valóban a pajzsmirigy diszfunkcióját, és 28 napos tervet nyújt be az egészség megindításához és a pajzsmirigy tüneteinek visszafordításához, függetlenül attól, hogy Graves-kór, Hashimoto-kór, pajzsmirigyrák, csomók vagy ciszták vannak-e a pajzsmirigyedet eltávolították vagy eltüntették.

Ez csak egy pillanatfelvétel volt arról, hogy milyen lehet az egészséges táplálkozás napja, és olyan sok finom recept áll rendelkezésre, amelyek pajzsmirigy-barátak. Általában fontos a kiegyensúlyozott étrend. Töltse fel a tányérját a jó dolgokkal, például zöldségekkel és egészséges zsírokban gazdag ételekkel. A pajzsmirigyéhez például a jód működéséhez jó működésre van szükség, ezért mindenképpen tegyen erőfeszítéseket annak biztosítására, hogy megkapja, amire szüksége van. Ne hagyja, hogy a betegség meghatározza Önt. Kezelje holisztikusan és táplálja testét. Ahelyett, hogy hagytam volna a Graves-betegségemet irányítani, saját kezembe vettem az életemet, és a sírbetegségre vonatkozó legjobb étrendet követtem. Te is!

GYIK

Mi a Graves-kór?

A Graves-kór autoimmun rendellenesség, amely túlműködő pajzsmirigyt okoz, más néven hyperthyreosis. Ha Graves-kórban szenved, immunrendszere megtámadja a pajzsmirigyét. Ez azt eredményezi, hogy a pajzsmirigy a szükségesnél többet termel a pajzsmirigyhormonból, ami más tünetekhez vezet, mint például a pajzsmirigy megnagyobbodása, hőérzékenység, kidülledő szemek, szívdobogás és még sok más.

Hogyan néz ki a jó Graves-kór étrendje?

A Graves-kór étrendje kiegyensúlyozottsággal kezdődik, mint minden előnyös étrend. Meg kell győződnie arról, hogy megfelelő mennyiségű vitamint, ásványi anyagot, egészséges zsírt és más tápanyagot kap. Mivel Graves-kór közvetlenül befolyásolja a pajzsmirigyet, az étrend-tervnek a pajzsmirigyre kell irányulnia. Ez gyulladáscsökkentő ételek, valamint magnéziumban és jódban gazdag ételek fogyasztását jelenti.

Mi a példa a Graves-kór diétás menüjére?

Valójában sok finom étel fogyasztható, amelyek pajzsmirigy-barátak. Például reggelire fogyaszthat egy egyszerű, fehérjével töltött kelkáposzta turmixot, amely tele van C- és E-vitaminnal, valamint vasat (és fokozhatja kollagén-peptidekkel az extra egészségügyi rúgás érdekében). Az ebéd úgy nézhet ki, mint egy friss rukkola saláta, ropogós lazac, egy K-vitaminnal, Omega-3 zsírsavakkal, fehérjével és egyebekkel töltött étel. Vacsorára egy kiadós makk tök pásztortorta a tökéletes étkezés. Nem kell kihagyni a desszertet - az étcsokoládé-fahéjas szarvasgomba édes, szív-egészséges és tökéletes módja a nap befejezésének.