Egy serpenyős brokkoli, édesburgonya és csirkevacsora

Megjelent: 2020. május 22

Egyszerű, jól lekerekített étel, amely éppoly egészséges, mint finom!

brokkoli

Ha időben szűkös vagy, az utolsó dolog, amire vágysz (vagy amire szükséged van), hogy hangsúlyozd a vacsora elkészítését. Éppen ezért rendkívül fontos, hogy kéznél legyen egy egyszerű, áttekinthető receptek listája. Az egy serpenyős brokkolit, az édesburgonyát és a csirkevacsorát nemcsak hihetetlenül egyszerű elkészíteni, hanem egy jól átfogó, egészséges lehetőség az Ön és családja számára. Míg a főzés alig egy órát vesz igénybe, ez többnyire a sütési idő. Ez a recept csak körülbelül tíz perc előkészítési időt igényel!

Jól lekerekített táplálkozás

Gyakran előfordul, hogy a gyors és könnyű ételek kalóriákkal vannak ellátva, és hiányoznak a táplálkozásból. Gondoljon csak a gyorsétteremre, a kivitelre és a mikrohullámú vacsorákra. Egy fontos közös vonásuk van: Nem olyan egészségesek, igaz? Ha rájövünk, hogy ez van gyorsan elkészíthető tápláló receptek, ez teljesen új lehetőségeket nyit meg!

Ennek az egypaneles brokkolinak, édesburgonyának és csirkevacsorának egyetlen adagja alig több mint 300 kalória. 30 gramm fehérjét, 26 gramm szénhidrátot, 6 gramm rostot és 11 gramm zsírt tartalmaz. Nem is beszélve arról, hogy rengeteg különféle vitaminnal és ásványi anyaggal van ellátva, amelyekre szüksége van a testének. Más szóval, nem lesz sokkal egészségesebb ennél!

Könnyen tisztítható csirkevacsora, amelyet hozzáadhat a forgatásához

Ez az egy serpenyős étkezés nem lehet könnyebb. Elkészítésének lényegében két fő lépése van. Kezdje a csirkemell, a brokkoli virág, a vöröshagyma és az édesburgonya feldarabolásával. Miután felvágták, dobja az összes hozzávalót egy tepsire, beleértve az olívaolajat, a sót, az összetört pirospaprikát és a szárított kakukkfüvet. Ezután keverjen mindent addig, amíg egyenletesen össze nem keveredik.

Süssük kb. 45 percig, vagy amíg a csirke meg nem fő, és az édesburgonya megpuhul. Körülbelül 15 percenként keverje össze az összetevőket, hogy minden tökéletesen kiforrjon. És éppen így, egy finom és egyszerű, egészséges vacsora készen áll a fogyasztásra. Ráadásul, mivel csak egy serpenyőt használt, a tisztítás egyszerűbb, mint valaha!