Hat egészséges csirkés pác receptek az egyszerű vacsorákhoz

Oszd meg ezt a posztot!

Unod a sima öreg csirkemellet? Nos, ezt a hat egészséges csirke pác receptet fel tudja használni.

A csirkepácok azért remekek, mert előre elkészíthetők, majd hűtőben vagy fagyasztóban tárolhatók! Ráadásul tele vannak egészséges tápláló összetevőkkel az üzletben kapható szószok helyett, amelyek általában tartósítószerekkel és egyéb, nem szükséges összetevőkkel vannak tele.

Egészségügyi edzőként és anyukaként mindig új módszereket keresek az otthoni főzés ízes és ízletes elkészítéséhez! De az élet felbolydulhat, ezért igyekszem a lehető legkönnyebbé tenni a dolgokat. Ezért szeretem ezeket a recepteket, mert megvásárolhatok egy csomó csirkemellet az élelmiszerboltból, majd külön-külön csomagolhatom őket különböző ízekkel. Aztán csak beugrom őket a mélyhűtőbe különféle étkezésekhez a hét folyamán. Jobb lesz!?

** KERESD INGYENES RECEPTEKÖNYVEM: 10 egészséges recept, amelyet minden anyának tudnia kell - Jelentkezzen ide, hogy megkapja.

Hogyan készítsük el a csirkemárt

TIPPEK ÉS TRÜKKÖK:

> Készülő pácok. Ha nagy mennyiségű csirkét vásárol, akkor kisebb mennyiségben kell lefagyasztania, bármi is legyen. Szóval ezt az időt szeretem a csirkém pácolására használni! Kihúzok több fagyasztótáskát a csirke felosztásához, majd a pác hozzávalóit behelyezem és lezárom. Aztán csak beugrom a hűtőbe vagy fagyasztóba, attól függően, hogy mikor fogom használni a csirkét.

> Marinating Time. Szeretem egyik napról a másikra pácolni a csirkémet, hogy a legtöbb ízt kapjam. De ha kevés az időm, akkor 30 percig pácolom, majd főzök. Az USDA élelmiszerbiztonsági információi azt sugallják, hogy a nyers pácolt csirkét legfeljebb 2 napig tarthatja hűtőszekrényben. Már tovább, és inkább fagyasztva kell lennie (látogasson el erre a linkre a csirkével kapcsolatos további élelmiszerbiztonsági információkért). Továbbá, mivel a pác érintkezett a nyers csirkével, nem biztonságos újrafelhasználni - ezért mindig készítsen friss pácot a következő tételhez.

> Tárolási tippek. A csirke fagyasztásához használhatja a Ziploc fagyasztótáskákat. Amikor hozzávalókat ad a fagyasztótáskáihoz, ezeket a praktikus klipeket szeretem használni, amelyek segítenek a táskájának felállni és elkerülni a kiömlést. Vagy akár 2 napig is elhelyezheti a csirkét egy fedeles üvegtartályban a hűtőszekrényben.

> Leolvasztási tippek. Mindig azelőtt este veszem elő a csirkémet, mielőtt készen állok a főzésre, és egy tál sekély vízzel a hűtőszekrénybe teszem. Ez elősegíti a leolvasztási folyamat felgyorsítását.

> Főzési tippek. A pácolt csirkét különféle étkezésekhez használhatja! Az enyémet használtam lassú tűzhelyemben, lapos serpenyős módszerrel sütöttem, barbequed vagy apróra vágva kevergetve.

Ez az! Ha ismeri ezeket az egyszerű tippeket és trükköket, könnyen elkészítheti egészséges pácait. A kezdéshez az alábbiakban találhat hat finom csirkés pác receptet, amelyet otthon kipróbálhat.

1. BBQ csirke pác

** KERESD INGYENES RECEPTEKÖNYVEM: 10 egészséges recept, amelyet minden anyának tudnia kell - Jelentkezzen ide, hogy megkapja.

2 kg csirkemell
1/2 csésze barbeque szósz (alacsony cukortartalmú - ezt használom)
1/4 csésze juharszirup vagy méz
1/4 csésze almaecet
1/2 ek chili por

IRÁNYMUTATÁSOK: Helyezzen 2 kg csirkemellet és az összes többi összetevőt egy fagyasztó tasakba barbeque szósz, juharszirup, almaecet és chili porral együtt. Helyezze a fagyasztóba és fagyassza le. Ha készen áll a használatra, hagyja kiolvasztani egy éjszakán át a hűtőszekrényben. Helyezhet egy tálba vizet, hogy gyorsítsa a leolvasztást.

2. Teriyaki csirkepác

** KERESD INGYENES RECEPTEKÖNYVEM: 10 egészséges recept, amelyet minden anyának tudnia kell - Jelentkezzen ide, hogy megkapja.

2 kg csirkemell
1/4 csésze tamari szósz vagy szójaszósz
1/4 csésze juharszirup vagy méz
1 teáskanál hajdina liszt (bármilyen típusú liszt is megteszi)
1/2 csésze olívaolaj
2 fokhagymagerezd, darálva
1 teáskanál őrölt gyömbér
csipet őrölt bors

IRÁNYMUTATÁSOK: Helyezzen 2 kg csirkemellet és minden egyéb hozzávalót egy fagyasztó tasakba, tamari szósz (vagy szójaszósz), juharszirup, liszt, olívaolaj, őrölt gyömbér, őrölt bors mellett. Helyezze a fagyasztóba és fagyassza le. Ha készen áll a használatra, hagyja kiolvasztani egy éjszakán át a hűtőszekrényben. Helyezhet egy tálba vizet, hogy gyorsítsa a leolvasztást.

3. Bazsalikomos balzsamos csirkés pác

** KERESD INGYENES RECEPTEKÖNYVEM: 10 egészséges recept, amelyet minden anyának tudnia kell - Jelentkezzen ide, hogy megkapja.

2 kg csirkemell
1/4 csésze olívaolaj
3 evőkanál balzsamecet
1 evőkanál szárított bazsalikom
1 teáskanál tengeri só
2 fokhagymagerezd, darálva

IRÁNYMUTATÁSOK: Helyezzen 2 kg csirkemellet és minden egyéb összetevőt egy fagyasztózsákba olívaolajjal, balzsamecettel, szárított bazsalikommal, tengeri sóval együtt. Helyezze a fagyasztóba és fagyassza le. Ha készen áll a használatra, hagyja kiolvasztani egy éjszakán át a hűtőszekrényben. Helyezhet egy tálba vizet, hogy gyorsítsa a leolvasztást. ** Használja ezeket a fantasztikus fagyasztótáska tartókat, hogy segítsen a táskáknak felállni és elkerülni a kiömlést.

4. Hawaii csirke pác

** KERESD INGYENES RECEPTEKÖNYVEM: 10 egészséges recept, amelyet minden anyának tudnia kell - Jelentkezzen ide, hogy megkapja.

2 kg csirkemell
1/2 csésze ananászlé
3 evőkanál tamari szósz vagy szójaszósz
2 evőkanál olívaolaj
1/2 teáskanál hagymapor
1/2 teáskanál szárított gyömbér
tengeri só és őrölt bors

IRÁNYMUTATÁSOK: Helyezzen 2 kg csirkemellet és az összes többi összetevőt egy fagyasztó tasakba ananászlével, tamari szósz (vagy szójaszósz), olívaolaj, hagymapor, szárított gyömbér, tengeri só és őrölt bors mellé. Helyezze a fagyasztóba és fagyassza le. Ha készen áll a használatra, hagyja kiolvasztani egy éjszakán át a hűtőszekrényben. Helyezhet egy tálba vizet, hogy gyorsítsa a leolvasztást.

5. Cilantro Lime csirke pác

2 kg csirkemell
2 evőkanál olívaolaj
2 evőkanál lime juice
1/4 csésze friss koriander, apróra vágva
tengeri só és őrölt bors

Helyezzen 2 kg csirkemellet és minden egyéb összetevőt egy fagyasztózsákba olívaolajjal, lime-lével, friss korianderrel, tengeri sóval és őrölt borssal együtt. Helyezze a fagyasztóba és fagyassza le. Ha készen áll a használatra, hagyja kiolvasztani egy éjszakán át a hűtőszekrényben. Helyezhet egy tálba vizet, hogy gyorsítsa a leolvasztást.

** KERESD INGYENES RECEPTEKÖNYVEM: 10 egészséges recept, amelyet minden anyának tudnia kell - Jelentkezzen ide, hogy megkapja.

6. Fajita csirkés pác

2 kg csirkemell
1/4 csésze olívaolaj
1/4 csésze juharszirup
2 evőkanál lime juice
1 teáskanál hagymapor
1 teáskanál fokhagyma por
1/2 teáskanál chili por
1/2 ek paprika
1/4 teáskanál köménypor

Helyezzen 2 kg csirkemellet és minden egyéb összetevőt egy fagyasztó tasakba olívaolajjal, juharsziruppal, chilis porral, köményporral, paprikával, hagymaporral, fokhagymaporral, lime lével együtt. Helyezze a fagyasztóba és fagyassza le. Ha készen áll a használatra, hagyja kiolvasztani egy éjszakán át a hűtőszekrényben. Helyezhet egy tálba vizet, hogy gyorsítsa a leolvasztást.

** KERESD INGYENES RECEPTEKÖNYVEM: 10 egészséges recept, amelyet minden anyának tudnia kell - Jelentkezzen ide, hogy megkapja.

Élvezte ezt a bejegyzést? Ossza meg a ❤️ fájlt, és rögzítse a Pinteresten!