Füstölt kolbász pitás zsebek

Hozzávalók

Útmutatások

Hozam:
5 adag

Adag:
1 kitöltött pita zseb

1/2 közepesen zöld harang

Melegítse elő a sütőt 350 ° F-ra.

Kend be egy nagy nonstick serpenyőt főzőspray-vel. Adjunk hozzá marhahúslevest, és forraljuk fel közepesen magas hőfokon. Adjunk hozzá hagymát, borsot és gombát, fedjük le, és folytassuk a főzést közepesen magas hőfokon, amíg megpuhul; rendszeresen keverjük. Ha az összes folyadék elpárolog, adjon 2-3 evőkanál vizet a zöldségekhez. Csökkentse a hőt közepesre, adjon hozzá szeletelt füstölt kolbászt, és fedetlenül főzze, rendszeres keverés közben, amíg a kolbász át nem melegszik és a folyadék elpárolog.

Kanál kb. 1/2 csésze hús tölteléket az egyes pitás zsebekbe. Álljon tele pita zsebekkel egy kis tepsibe. Nyomjon 1 evőkanál sajtot a töltelékre minden pita zsebben. Fedetlenül sütjük, amíg a sajt meg nem olvad, körülbelül 7–10 percig.

Közben egy kis tálban keverje össze a salátaöntetet és a mustárt. Helyezzen egy bugát a sajt tetejére minden pitatartó zsebében, és tálalja.

Táplálkozási információk:

Kalóriák: 200 kalória, Szénhidrátok: 29 g, Fehérje: 12 g, Zsír: 4 g, Telített zsír: 2 g, Nátrium: 640 mg, Rost: 4 g

Adagonként cserék: 1 1/2 keményítő, 1 zöldség, 1 sovány hús. Szénhidrát választás: 2.

Kategóriák

Ezt a receptet Tami Ross, a cukorbetegség táplálkozási szakembere és tanúsított cukorbetegség oktató fejlesztette ki Lexingtonban, Kentucky.