5 napos tiszta étkezési étkezési terv

5 napos tiszta étkezési terv és bevásárló lista egészséges reggeli, ebéd és vacsora lehetőségekkel öt napig. Az összes recept ízletes, gyors és egyszerű!

Készen áll arra, hogy visszatérjen a helyes pályára az egészséges táplálkozással, de nem biztos benne, hogy mit kezdjen? Jó helyen jársz! Akár fogyni akar, akár csak egészséges táplálkozást szeretne kezdeni, ez az étkezési terv az Ön számára készült. Az egészséges táplálkozás tippelésének elkészítéséhez hoztam létre ezt az 5 napos tiszta étkezési étkezési tervet. Öt napra szóló egészséges étkezési tervet, gluténmentes finom ételeket (sok vegetáriánus is!), Élelmiszerbolt-bevásárlólistát, étkezés előkészítési útmutatót vasárnapra a kezdéshez.

Az egészséges tápláléknak nem kell bonyolultnak vagy unalmasnak lennie, és ezt ma itt bizonyítom.

Hogyan készítsük el ételeit

Szeretek vasárnap félretenni néhány órát, majd a hét felénél még pár órát. Kezdje azzal, hogy átnézi a hetét, és tudomásul veszi, mikor vannak mozgalmas napjai vagy éjszakai tervei. Nézze meg, mely recepteket készítheti előre, vagy mely összetevőket készítheti idő előtt.

Mit jelent számomra a tiszta étkezés

Szerintem mindenkinek megvan a saját filozófiája a tiszta étkezésről, ezért úgy gondoltam, hogy meg kellene osztanom az enyémet! Első és legfontosabb, hogy hiszek az egyensúlyban. Szeretem a salátákat, de a sült krumplit is. Szeretem az ételkészítést és az otthoni főzést, de egy éjszakát is. Attól függően, hogy milyen egészségügyi céljaim vannak abban az időben, a héten a legtöbb étkezésnél otthon próbálok enni. Nem követek meghatározott étrendet, csak mindig ügyelek arra, hogy kiegyensúlyozott ételeket egyek sovány fehérjéből, magas rosttartalmú és egészséges zsírokból.

Snackelhetek?

Igen! Nem építettem harapnivalókat ebbe az étkezési tervbe, de kérjük, élvezze a délelőtti vagy a délutáni közepi snacket, ha éhes vagy. Hangolódjon éhségjelzéseire, és hallgassa testét! Mindig győződjön meg arról, hogy snackjei ugyanolyan kiegyensúlyozottak, mint az ételei - tartalmazzon egészséges zsírokat, sovány fehérjét és rostot. Íme néhány kedvenc harapnivalóm:

  • Gyümölcs + dióvaj
  • Fehérje golyók
  • Vega + hummus
  • Diákcsemege
  • Fehérje rúd
  • Maradék!

Hogyan kell használni ezt az 5 napos étkezési tervet

Kezdje azzal, hogy kinyomtatja az élelmiszerboltok bevásárlólistáját, majd irány a helyi élelmiszerbolt. Vedd fel az összes tételt, és kezdd el az első pár nap előkészítését! A kezdéshez felvettem egy vasárnapi előkészítő útmutatót.

napos

Létrehoztam neked egy teljes PDF-et étkezési tervvel, receptekkel, élelmiszerbolt-bevásárlólistával és előkészítési útmutatóval. Írja be a nevét és e-mail címét fent, és e-mailben megkapja a PDF fájlt! Nyomtassa ki, jelölje meg, mi van már a konyhájában, és irány az élelmiszerbolt. Könnyű peasy! 🙂

találkozz Brittanyval
Hé, ott vagyok Bretagne, az Eating Bird Food alkotója, holisztikus táplálkozási szakember, egészségügyi edző és személyi edző. Legyen szó étkezési terveimről, kedvenc receptjeimről vagy csak azért, mert jól akarja érezni magát, annyira boldog vagyok, hogy itt van.