Banán, búzacsíra és zab

2 - Nem tetszett

0 2 csillagos érték:

1 3 csillagos értékek:

5. 4 csillagos értékek:

5. 5 csillagos értékek:

A búzacsíra és a zab tökéletes párost alkot: A teljes kiőrlésű gabonák jóságát a zabból kapja, és számos tápanyagot, például E-vitamint, vasat, káliumot és folsavat a diós búzacsírából. Ne felejtsd el a Banana szeleteket!

Hozzávalók

1 csésze régimódi hengerelt zab

0,67 csésze pirított búzacsíra

0,25 teáskanál só

1,5 csésze szeletelt banán (kb. 2)

3 evőkanál barna cukor

1 evőkanál vaj

Táplálás

telített zsír 3,2 g

Hogyan készítsem el

Kombinálja az első 4 hozzávalót közepes serpenyőben, és forralja fel nagy lángon, alkalmanként megkeverve. Csökkentse a hőt közepesen alacsonyra, és főzze 6 percig, vagy amíg sűrű és alaposan fel nem melegszik, időnként megkeverve. Vegyük le a tűzről. A gabonát egyenletesen ossza el 3 tál között. Minden adagot töltsön fel 1/2 csésze banánnal, 1 evőkanál barna cukorral és 1 teáskanál vajjal.

Népszerű a receptekben

A receptek összes témája

Vélemények (18)

Ez messze a kedvenc reggelim! Nem mindig van nálam búzacsíra, ezért nem mindig használom, de amikor igen, akkor nagyon szeretem a hozzáadott ízt. Általában a szokásos régimódi zabomat készítem, majd hozzáadom a vajat, a banánt és a barna cukrot. Olyan gyors és feltöltő. A férjem is élvezte.

Van táplálkozási jegyzete? Cukorbeteg vagyok, de SZERETEM a zabpelyhet barna cukorral és banánnal (akkor voltam rosszul). Szívesen kipróbálom ezt!

Ez remek reggelire. Víz helyett egy csésze vizet és 2 1/2 csésze cukrozatlan mandulatejet használtam. Levágtam, mert sokan úgy érezték, hogy a zabpehely túl folyós. Úgy tűnt, hogy működik. Adtam hozzá egy kis szerecsendiót is, és a 16 éves fiam tetejére tettem egy kis felet és felét és diót, neki szüksége van a kalóriákra, heti 6 napon 2 órát úszik. Jó alaprecept bogyók és tejszínes zabpehely, vagy alma és fahéj elkészítéséhez. Almához és fahéjhoz először egy almát (bőrt és egészet) reszelek a mandulatejbe, hagyom forrni, majd hozzáadom a zabot, a fahéjat, a lttle szegfűszeget és a szerecsendiót. A tetejére diót, mazsolát és barnacukrot teszek. Ha a fiam juharnak és barnacukornak érzi magát, diót, mazsolát adok hozzá, és egy kis juharízű agávéval vagy valódi juharsziruppal és barnacukorral teszem fel. Segít a zabpehely elkészítésében vasárnap, fűszerek nélkül, és a mikrohullámú sütőbe helyezés előtt tálba adom az ízt, melegítés előtt egy kevés mandulatejet is teszek. Isteni finom!