Mandulás vaj éjszakai zab banánnal és mézzel

Ha még soha nem próbáltad ki egyik napról a másikra a zabot, imádni fogod ezt a finom receptet. Egyesíti a kedvenc kamrámat egy rendkívül kényelmes és finom reggeli receptbe!

vajjal

Mandula vaj éjszakai zab

Ezeknek a mézes, banános és mandulavajú éjszakai zaboknak minden egyes falatnál finom édességet kínálnak, ez a tápláló reggeli ötlet természetes energiát ad a nap megkezdéséhez.

Ahogy a videóból is látszik, az egyik napról a másikra zabot nagyon könnyű elkészíteni. Amit szeretek ebben a bizonyos receptben, az az, hogy nincs szükség főzésre, csak egy gyors összeszerelő sor az alapanyagokból, és a hűtőszekrény (plusz idő) elvégzi a többit.

Ha követed ezt a blogot, tudod, hogy mindig olyan recepteket próbálok ki és készítek, amelyek mozgalmas reggelink számára megragadhatóak. Amit talán nem tudsz, az az, hogy naponta csomagolok reggelit a férjemnek, amelyet néhány órával később megeszik az irodában.

Zab és méz

Szereti enni ezeket a mézeket egy éjszakán át, a mikróban enyhén felmelegítve, én pedig hidegen szoktam enni.

Küldetésem van, hogy bebizonyítsam, hogy az egészségesebb családként való étkezés nem kell, hogy nehéz legyen. Használhat friss, egész alapanyagokat anélkül, hogy órákat töltene a konyhában, vagy olyan ételeket készítene, amelyek tiltakozást váltanak ki a gyerekek részéről.

Megállapítottam, hogy az ilyen receptek olyan népszerűek voltak az olvasóim körében, úgy döntöttem, hogy elkészítek egy 30 napos egész étkezési tervet a Family KickStart Program néven. Olyan ételekre összpontosít, amelyeket az egész család együtt élvezhet, miközben kiküszöböli a cukrokat és a feldolgozott ételeket. Itt tekintheti meg a Family KickStart programot.

Mandula vaj éjszakai zab

Szeretem az egészséges reggelit is készíteni, hogy a gyermekeimet felpörgesse a napra. Iskola, karate, úszócsapat, torna, színházi órák és minden más, amit a gyerekeim csinálnak, sok energiára van szükségük ahhoz, hogy aktív gyerekek legyenek. A hét folyamán szívesebben táplálom őket tápláló reggelivel, például zab, tojás, vagy friss gyümölcs és joghurt, így ebédidőig vagy az iskolai falatkájukig tele lesznek (a banán chips jelenleg a kedvenc). És ez az enyhén mézzel édesített reggeli éppen ezt teszi!

Persze, reggelente készíthet zabpelyhet, és mézzel csöpögtethet, de az egyik napról a másikra zabnak vastagabb és szívesebb állaga van, amit egyszerűen szeretek enni.

Ez a recept is az, amelyet a gyerekeim segíthetnek elkészíteni. Megmérhetik az összetevőket, és beleönthetik a befőttesüvegekbe. A lányom, aki imádja a mézet, mindig megpróbál egy-két extra csepegtetőt becsempészni az üvegekbe. Néhány kedvenc emlékem akkor történt, amikor a gyerekeim segítettek a konyhában!

Mit szeretsz mézzel csorgatni?

Méz, mandula vaj és banán éjszakai zab

4,7 47 értékelés alapján

Az éjszakai zab remek lehetőség arra, hogy reggel finom és tápláló reggelit készítsen.

  • Szerző: Laura Fuentes
  • Hozam: 4 adag 1 x
  • Kategória: Reggeli

Hozzávalók

  • 2 - 4 teáskanál méz
  • 2 teáskanál őrölt len
  • 2 csésze régimódi zab
  • 3 csésze cukrozatlan mandula tej
  • 4 evőkanál mandulavaj
  • 2 banán, osztva

Utasítás

  1. Helyezzen egy sík felületre 4 tálat vagy fedeles üvegedényt. Töltsön mindegyikbe ½ teáskanál őrölt len, ½ csésze zab, ¾ csésze tej és 1 evőkanál mandulavaj.
  2. Hámozzon meg és pépesítsen egy banánt. Ossza fel a tört banánt a négy zabkeverékre. Öntsön tejet a banán és a zab keverékére, és kanállal keverje össze az összetevőket.
  3. Hűtőszekrényben 8 órán keresztül vagy egy éjszakán át.
  4. Ha készen áll a fogyasztásra, hidegen vagy melegedjen 30 másodpercig a mikrohullámú sütőben. Szeletelje meg a megmaradt banánt, töltse fel az egyes zabkeverékeket banánszeletekkel, és csepegtessen 1 teáskanál mézet a tetejére. Kombinálja és élvezze.

Táplálás

  • Adag: 1 adag
  • Kalóriák: 339
  • Cukor: 9g
  • Nátrium: 141,3mg
  • Zsír: 11,2 g
  • Telített zsír: 1,2 g
  • Transzzsír: 0g
  • Szénhidrátok: 45,7 g
  • Rost: 7,5 g
  • Fehérje: 10,4 g
  • Koleszterin: 0mg

Kulcsszavak: mandulavaj éjszakai zab, mézes zab, zab és méz, paleo éjszakai zab, banán dió éjszakai zab, banán éjszakai zab

Te készítetted ezt a receptet?

Tag @LauraSFuentes az Instagram-on, és #momables hashtag-el