’Minden nap elkezdtem kihagyni néhány percet. Így alakította át a lábamat

elkezdtem

Mindig vékony borjaim voltak. Az iskolában biciklivel éltem. Futottam, súlyokat emeltem és borjúnevelést végeztem a lépcsőn. Még 10 kiló szerelem-kölyköt is szereztem friss házasként. És mindezeken keresztül a borjaim csalódást okozó botszerűek maradtak.

Aztán néhány hónappal ezelőtt a férjem vett nekem egy ugrókötelet, azt állítva, hogy az ugrás az egyik legjobb edzésforma odakinn. (Mármint igaza van, és ezt tudtam, de utáltam az átugrást, és nem akartam megtenni.) Az ajándék része volt, hogy megtanít átugrani. Hurrá. Szórakoztató időket mindenkinek.

Tehát elindultunk a kertbe, ahol átugrott gyakorlatokon vettem át, amíg el nem értem azt a pontot, ahol a nyilvánosság előtt átugrottam anélkül, hogy megaláztatással fenyegetném a halált. (Óriási teljesítményérzet és sok ötlet volt, de ennek a történetnek a célja: Ag szégyen, szegény.)

Kecses, mint egy ugráló víziló

Az első néhány napom (oké, hetek ... rendben, hónapok) nem voltak a legkedvesebb pillanataim. Az erőmozdulatok közötti ugrást az aktív pihenés szüneteiben tettem hozzá a kardióhoz.

A cél: 30 ugrás, anélkül, hogy megbotlana vagy összekuszálódna a kötelben. Először 20 éves koromig táncoltam. Szóval, valójában egyáltalán nem sokat ugrottam. Valószínűleg napi három perc körüli idő, 30 másodperces próbálkozásokra bontva.

Wanita Nicol (@ wanita.nicol) által megosztott bejegyzés 2017. szeptember 11-én, 11:07 PDT

Végül sikerült törekednem 60 töretlen ugráshoz egy szettre - így talán öt perc edzésre -, és ott platóztam körülbelül két hónapig. Amit számokban nem szereztem meg, azt a technikában szereztem meg ... Már nem ugrottam magasan a kötelem fölött, rettegve attól, hogy elkapjam a lábam, és arcot ültetjek az edzőterem padlójára. Ehelyett végül könnyedén ugráltam a lábujjamon. A borjaim pedig észrevették.

Bármilyen izomdefiníció megépítése őszintén szólva a legtávolabbi dolog volt a fejemben, amikor elkezdtem kihagyni. Az előnyökre csak kardiónak gondoltam; a futópad alternatívája bárhol. Az elején nem igazán ugráltam elég sokáig, hogy bármit is érezzek a lábamban. És amikor később elkezdtek égni, túlságosan is foglalkoztatott azzal, hogy nem estem az arcomra, hogy nagyon odafigyeljek.

Körülbelül öt hónappal azután, hogy elkezdtem kihagyni, hirtelen nagyon aggódni kezdtem. Azt hittem, hogy elefantitis alakult ki az alsó lábszáramon. Furcsán duzzadtan néztek ki, még soha nem láttam. És akkor láttam magam szoknyában. És rájöttem, hogy a vádli izmaim voltak!

A négy hónapos kihagyás nemcsak ugrásra tanított és javította a kardió erőnlétemet, hanem alattomos módon is tonizálta a lábamat! Mondanom sem kell, hogy a kötél marad.

Kint van a nap, a borjúizmok kint vannak ...

Wanita Nicol (@ wanita.nicol) által megosztott bejegyzés 2018. április 11-én, 5:21 PDT-kor


Ezt a cikket eredetileg a www.womenshealthsa.co.za oldalon tették közzé

Kép jóváírás: iStock