Banán diéta útmutató: Fogyjon le 10 nap alatt!

Kérjük, ossza meg - ez a világot jelenti számunkra!

Számos diéta létezik, amelyek segíthetnek a fogyásban, de nem minden csak a fogyásról szól! Igen, menj a Keto vagy a DASH diétához, de végül minden fontos: valóban élvezed? Nos, úgy tűnik, a banán étrend valóban fantasztikus eredményeket hoz, és nagyon élvezetes!

Hisszük, hogy a 100% -ban sikeres fogyáshoz találnia kell valamit, amit élvezni fog.

80% -a étrend, 20% -a testmozgás, és ne hagyd, hogy bárki más becsapjon! Mert nem az!

Megtaláltam ezt a nagyon jó étrendet, és magam is kipróbáltam, és elmondhatom, hogy nagyon klassz, és eredményt ad! A banán diétáról beszélek! Ha a fogyásról és annak élvezetéről beszélünk, ki nem szereti a banánt?

Mi a banán étrend?

A banándiéta Sumiko Watanabe gyógyszerész és férje, Hitoshi Watanabe terméke. Hitoshinak ezzel a diétával sikerült 37 kilót lefogynia, és miután a diétát közzétette a Mixo-ban (japán közösségi hálózat), szuper vírusos lett. A Time szerint több mint 700 000 példányt adtak el az étrendből!

Nos, itt ingyen megadjuk a tervet.

Mint valószínűleg eddig sejtette, a diéta fő étele a banán.

A fő szabály az, hogy reggelente banánt eszel, két csésze vízzel (szobahőmérsékleten). A nap hátralévő részében egészséges és könnyű ételeket kell fogyasztani, de nem határozták meg, melyiket. Ezekkel az étkezésekkel később foglalkozunk.

Valószínűleg tudja, mennyi meleg víz fontos Keleten. A kínai emberek mindig azt hitték, hogy a meleg víz az összes betegség gyógymódja, és ha valahogy ott találja magát, megbetegszik és segítséget kér, győződjön meg róla, hogy először adnak egy csésze meleg vizet. Még Aspirin előtt.

A banán étrend azért hatékony, mert a banán jelentős esszenciális ásványi anyagokat és vitaminokat takar.

A banán összes előnye

Annak ellenére, hogy a banán étrend banánra épül, valóban nem szabad túl sokat menni velük. Egy közepes banán körülbelül 105 kalóriát tartalmaz, ami sokkal több, mint más gyümölcsöké, például az alma, a körte vagy a narancs.

A következőket találhatja meg egy banánban:

  • Kálium: 450 mg
  • C-vitamin: 9 mg
  • B6-vitamin: 0,5 mg
  • A-vitamin: 81 NE
  • Mangán: 0,3 mg
  • Élelmi rost: 3 mg
  • Fehérje: 1 g
  • Magnézium: 34 mg
  • Folát: 25,0 mcg
  • Riboflavin: 0,1 mg
  • Niacin: 0,8 mg
  • Vas: 0,3 mg

A banán legnagyobb előnye mindenképpen a kálium. Már beszéltünk arról, hogy mennyi fontos a kálium a testünk számára, de az információk kedvéért íme a rövid történet:

A kálium segít fenntartani a folyadékot a szervezetben, óriási szerepet játszik a sejtek táplálásában, a szív egészségében, a vérnyomás kiegyensúlyozásában stb.

A káliumnak köszönhetően a banán az egyik vezető szerepet játszik a szívbetegségek megelőzésében a világon. Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknak, akik napi 4069 mg káliumot fogyasztottak, 49% -kal alacsonyabb az iszkémiás szívbetegség okozta halálozás kockázata, mint azoknál, akik kevesebbet fogyasztottak (kb. 1000 mg naponta). (Mark Houston, MD, MS, a Vanderbilt Medical School klinikai orvostudományi docense és a tennessee-i St Thomas Kórház Hypertonia Intézetének igazgatója).

Az étkezési rostoknak köszönhetően a banán is megelőzi a cukorbetegséget. És ha a rostokról beszélünk, mindannyian tudjuk, mennyire fontosak az emésztőrendszerünk számára. Bármilyen típusú gyümölcs és zöldség fogyasztása mindenképpen javítja a bél egészségét. A nyers élelmiszer-étrend a rostbevitelen alapul, mint az egészséges élet kulcsfontosságú tényezője!

Egy londoni tanulmány kimutatta, hogy azoknak a gyermekeknek, akik naponta csak egy banánt ettek, 34% -kal kisebb az esély az asztma kialakulására.

A banán étrend szabályai

A szabályok egyszerűek:

  1. Minden reggeli ugyanaz: 1-4 banán és 2 csésze meleg víz
  2. Nincs alkohol, kávé vagy más ital. Csak vizet inni lehet.
  3. Nincs desszert.
  4. Aludjon 7-8 órán át
  5. Nem eszik 4 órával alvás előtt.

Nagyjából ezek a szabályok vannak minden étrendben. Ne fogyasszon cukorkát és ne igyon üdítőt, aludjon jól, igyon sok vizet, és ne egyen pár órával alvás előtt.

Mint korábban mondtam, a fogyás valójában nem olyan nehéz, nagyon egyszerű. A legfontosabb az, hogy megtaláld, ahogy élvezed. Kivéve, hogy csak kalória vs kalória ki.

Mivel desszert nem megengedett, ha több ételre vágyik, egy banánt!

Már észreveszi, hogy a meleg víz mindig megismétlődik. A meleg víz felgyorsítja az anyagcserét és méregteleníti az egész testet. Ha megáll egy pillanatra, és belegondol, valóban van értelme. Az átlagos testhőmérséklet 97 ° F - 99 ° F. Ha megiszol egy csésze hideg vizet, a tested valamiféle sokkos állapotba kerül, és megpróbálja feldolgozni azt a hideg vizet és a testhőmérsékletet normális szinten tartani. Amellett, hogy felrobbant a lángokban, forrásban lévő víz ivása nincs értelme, csakúgy, mint a hideg víz. A tested nem szereti.

fogyás

7 napos banán étrend étkezési terv

Itt van egy kis ingyenes csalólap, amelyet magamnak készítettem, és ez eredményt adott. Ezt ingyen adom neked, mert annyira szeretem ezt a diétát!

Az étkezés csak ebédre és vacsorára szolgál, mert minden reggeli ugyanaz: 1-4 banán + 2 csésze meleg víz

hétfő

Ebéd: rizottó zöldségekkel és salátával

Vacsora: zöldségleves és grillezett csirkemell

kedd

Ebéd: Grillezett tonhal burgonyapürével és paradicsommal

Vacsora: Tészta főtt zöldségekkel

szerda

Ebéd: zöldségleves + grillezett csirkemell + uborka

Vacsora: Grillezett csirkemell + grillezett sampinyonval + 1 szelet pirítós

csütörtök

Ebéd: Spenót rizzsel + répasaláta

Vacsora: grillezett sampinyonval + lazac steak

péntek

Ebéd: Csirkeszárny + krumpli

Vacsora: Zöldségleves + 1 szelet kenyér

szombat

Ebéd: grillezett csirkemell + saláta + krumplipüré

Vacsora: halászlé + 1 szelet kenyér

vasárnap

Ebéd: pulykapecsenye grillezve + főtt zöldség

Vacsora: burgonyapüré

Tapasztalatok

Amikor ez a diéta vírusos volt, sokan különféle eredményekről számoltak be, de itt vannak a legismétlőbbek:

  • Az emberek többsége arról számolt be, hogy belefáradt a banánevésbe (meglepetés, meglepetés)
  • Az étrendbe bevont emberek egy része gyomorgörcsről számolt be
  • Azok a személyek, akik különféle ételeket és egyéb gyümölcsöket fogyasztottak, és gyakorolták a legjobb eredményeket mellékhatások nélkül
  • Azok az emberek, akik csak banánt ettek, különféle gyümölcsök nélkül, azt mondták, hogy megtapasztalták a yoyo hatást.

Egyéb opciók

Ha úgy gondolja, hogy ez a diéta nem önnek való, az teljesen rendben van.

Ne kezdj el valamit csak azért, mert ez eredményt hoz. Ha nem élvezed, akkor rosszul csinálod!

Remek tervet készítettem, hogy mindössze 7 nap alatt fogyjak 10 kilót, és ez mindenki számára nagyon alkalmazkodó! Ha nincs annyi ideje elkészíteni a leveseket és mindent, nézze meg ezt a tervet. Nagyon hatékony, nem időigényes, és nagyon gyorsan eredményt ad!

Egészségére,
Vladan Ubiparip
Alapítója az Extreme Loser-nek