Kefir, banán, mandula és fagyasztott bogyós turmix

Rengeteg jó baktériummal teli, ez a gyümölcsös turmix recept remek menet közbeni reggeli ötletet kínál

banán

2019. szeptember 3-án 8:00 órakor

Ez a gyümölcsös kefir turmix nagyszerű útközbeni, bélbarát reggeli lehetőség. A kefir egy tejital, amelyet tejsavbaktériumok és élesztők erjesztettek a probiotikumok természetes forrásaként. Ne aggódjon, ha étrendje tejmentes - ehelyett használhat kókusz- vagy vízalapú kefirt. Próbáljon ki több reggelit az egészséges bél érdekében.

Milyen előnyei vannak a probiotikumoknak?

olíva táplálkozási szakember, Kerry Torrens mondja „A probiotikus baktériumok kulcsfontosságúak a bél és az immunrendszer egészségének megőrzésében. Támogathatjuk ezeket a hasznos baktériumokat azáltal, hogy probiotikumokban gazdag erjesztett ételeket veszünk fel étrendünkbe, például a kimchit és a misót. A szupermarketben ellenőrizze a címkéken a „természetes erjesztésű” vagy „nyers és pasztörizálatlan” leírást. Egyes márkák probiotikumokat is adnak olyan termékekhez, mint a joghurt. Ez a recept elősegíti a hasznos bélbaktériumok felvirágzását, és olyan prebiotikus összetevőket is tartalmaz, mint a banán és a dió, amelyek nem emészthető rostokat szolgáltatnak, amelyek táplálják a baktériumokat. ”

Hozzávalók

  • banán 1 érett
  • kefir 350ml
  • kevert fagyasztott bogyók 75g
  • egész mandula 40g
  • juharszirup vagy folyékony méz 1 evőkanál

Módszer

Tegyen mindent egy turmixgépbe vagy konyhai robotgépbe, és keverje össze, amíg teljesen sima nem lesz. Öntsük 2 pohárba és tálaljuk.