Banán zabpehely sütik

Ezek a banános zabpehely sütik természetesen édesítettek és könnyen elkészíthetők. Csak két alapösszetevővel és a testreszabás különféle módjaival elkészítheti a család minden tagjának megfelelő verziót!

Először akkor készítettem ezt a 2 összetevőből álló banános zab sütiket, amikor a legidősebbem csecsemő volt. Láttam az ötletet egy babakönyvben (bárokká alakítva), és imádtam, hogy milyen egyszerűek. Fantasztikusak a csecsemők számára, de egy kis testreszabással minden korosztályú gyerekek (és felnőttek) is élvezhetik őket.

Miért kora ellenére miért rock banán zab sütik!

Babák - remek fogzási süti! Használjon zablisztet simább sütihez, és adjon hozzá egy kis fűszert (fahéj, szerecsendió, kardamom) a különböző ízek bevezetéséhez. Szintén jó kézi reggeli.
Kisgyermekek - szuper könnyű recept kisgyerekekkel elkészíteni, nyers tojás nélkül, annyit kóstolhatnak a keverékből, amennyit csak akarnak!
Iskolás gyerekek - hagyja, hogy gyermekei kreatívak legyenek a konyhában, és személyre szabhassák saját sütiket az ebéddobozukhoz.
Felnőttek - a szokásos sütik egészségesebb változata és egy remek menet közbeni reggeli.
Allergiabarát - használjon gluténmentes zabot, és van glutén-, tojás-, dió- és tejmentes süti!

Ne feledje, hogy ezek a sütik banánnal és zabbal készülnek - soha nem fognak olyan ízűek lenni, mint egy csomó cukrot és vajat tartalmazó sütik!

Hogyan készítsünk banános zabpelyhet

Mash Banana
Adjuk hozzá a zabot és keverjük össze
Adjon hozzá bármi mást, ami tetszik
Formázzon sütikbe (ezek a sütik nem olyanok, mint a szokásos sütik, nem sülnek el, amikor sütjük őket, ezért le kell simítani és formázni őket, mielőtt a sütőbe kerülnének.)
Süt

Ideális recept arra, hogy gyermekeit (minden korosztályból) bejuttassa a konyhába. A kisgyerekek segíthetnek a sütik törésében, keverésében és formázásában. Az idősebb gyerekek saját sütit készíthetnek. A sütés általában olyan pontos, de ez a recept valóban lehetővé teszi a gyerekek számára, hogy kísérletezzenek az ízekkel. Megízlelhetik és beállíthatják, ahogyan elkészítik.

Testreszabhatja a banános zabpehely cookie-kat - kiegészítő ötletek

Az a nagyszerű dolog ezekben a sütikben, hogy valóban alkalmazkodók. Különféle összetevőket adhat hozzá az ízprofil megváltoztatásához, az édesség hozzáadásához, az állag hozzáadásához vagy egy kis tápanyag-növeléshez.

Az alábbiakban bemutatunk néhány kiegészítő javaslatot. Kísérletezzen, és hagyja, hogy a gyerekei is kísérletezzenek, imádni fogják a saját alkotásaikat!

Fűszerek (pl. fahéj, kardamom, vanília, szegfűszeg, gyömbér, szerecsendió, minden fűszer)
Citrus (pl. mész/citrom/narancs héja és lé)
Apróra vágott dió (pl. mogyoró, makadámia, mandula, kesudió, mogyoró, pekándió, dió)
Kókuszdió (kiszáradt, aprított, pehely)
Magok (chia, napraforgó, len, tök)
Mazsola/szultána (először áztassa őket forrásban lévő vízben, hogy megakadályozza az égést és a keserűséget)
Más szárított gyümölcsdarab
Friss gyümölcs (pl. málna/cseresznye/áfonya/érett körte/mangó/reszelt alma)
Vega (Reszelt cukkini, reszelt sárgarépa)

Íme néhány fajta, amit a fiúkkal hoztam létre (az alábbi képen).

Málna és kókuszdió (Zúzott málna és kókuszdió)
Cukkini és csokoládé (Vanília, reszelt cukkini és csokoládé chips)
Almás pite (Fahéj, gyömbér, reszelt alma és mazsola)
Csokoládé narancs (Narancs héja, narancslé és choc chips)
Gyömbér és szerecsendió (Porított gyömbér és szerecsendió)
Macadamia & Date (Apróra vágott makadámia és apróra vágott dátum)
Kardamom és vanília (Kardamom és vanília kivonat)
Répa torta (Fahéj, reszelt sárgarépa és mazsola)
Vaskos majom (Apróra vágott dátum, choc chips és egy banánszelet a tetején)
Kókusz és lime (Kókusz pehely, lime héja, lime juice és vanília)
Pepita és méz (Pepita magok és méz)
Fahéj (Fahéj)

A textúra a banán zab sütik

Ezek a sütik nem azonosak a szokásos zabpelyhes sütikkel. Kívülről meglehetősen ropogósak, belül puha, rágósak. A zab rágós állagot biztosít, és a felhasznált zab típusa befolyásolja a teljes textúrát. Személy szerint jobban szeretem a hengerelt vagy gyors zab állagát, a zablisztet kissé nyúlósnak tartom, de néhány gyerek a simább textúrát részesíti előnyben.

A választott bővítmények a textúrát is befolyásolják.

Egészségesek-e a banános zabpelyhes sütik?

Ennek a sütinek az alap receptje egészséges, de hogyan szabja meg, befolyásolja a tápértéket. például

Fokozhatja a táplálkozást reszelt zöldség hozzáadásával vagy a fehérje és a jó zsírok hozzáadásával néhány zúzott dióval.
Édesebb, engedékenyebb sütit készíthet sok szárított gyümölcs, csokoládé, méz stb. Hozzáadásával.

A banános zabpehely sütik tárolása

Tárolja a sütiket légmentesen lezárt edényben 1–2 napig.

Fagyasztás - Tepsire fagyasztható egyetlen rétegben. Miután megdermedt, helyezzen át egy légmentesen lezárt edénybe, és tárolja legfeljebb 3 hónapig.

Egyéb banánzab sütemény receptek

Néhány további alkotás, a banán zab süti alap recept használatával.

Egészséges hüvelykujj sütik - Vigye a banánzab sütiket a következő szintre, és töltse meg Chia Jam-el.
Málna banán zab süti - Rózsaszín sütik a győzelemhez!

Kipróbálta már ezt a receptet, szívesen olvasom a visszajelzéseit. Kérjük, értékelje, és hagyjon megjegyzést az alábbiakban, vagy jelöljön meg az Instagram @healthylittlefoodies webhelyen

Több egészséges gyerek receptet keres? Iratkozzon fel ingyenes recept hírlevelemre, hogy minden héten új családbarát recepteket kapjon a postaládájába! Találj meg több kedves barátságos inspirációt a Pinteresten és az Instagramon.