Egészséges zabpehely sütemények almával és sárgarépával

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz. Itt van a közzétételi politikánk.

Frissítve: 2020. november 25./Először: 2020. március 20. Amy Palanjian 124 megjegyzés

egészséges

Az alma, a sárgarépa és a mazsola természetes édességével ezek az egészséges zabpelyhes sütik finom finomságok, amelyeket szívesen megosztasz a gyerekekkel. És ők egy egytálas desszertek, amelyek szuper szórakoztató módon szolgálják fel a termékeket is!

Egészséges zabpehely sütik

Ezeknek a sütiknek olyan tésztája van, amely tápláló összetevőkkel van tele, beleértve egy teljes csésze sárgarépát, reszelt almát, mazsolát és zabpehelyet - és olyan jó ízűek. Szeretek sütni ezeket a könnyű zabpelyhes sütiket a lányaimmal, mert nincs szükség elektromos eszközökre, és a tésztát összekeverheti egy tálban. A lányaim általában rágcsálják a sárgarépát és az almát, miközben segítenek, ami rendben van, mivel a recept tojásmentes!

(Legidősebb gyerekem mindig azt kéri, hogy készítsen ezekből egy adagot, hogy tavasszal elmenjen a húsvéti nyuszihoz!)

TIPP: Tojás és glutén nélkül készülnek, így remek lehetőség allergiás gyermekek számára.

Egészséges zabpehely mézzel

Az édesség ebben a receptben a sárgarépából, az almából és a mazsolából származik, és van egy kis méz, hogy megbizonyosodjon arról, hogy mindegyiknek íze olyan, mint egy süti. Szeretem, hogy ezekben egészséges zsírok, rostok, vitaminok keverednek és szuper finom ízük van.

TIPP: A méz segíti a tészta összetartását, és megkönnyíti a sütiké formálást. Használhatja juharszirupot, ha úgy tetszik.

Az egészséges zabpehely sütik összetevői

A recept elkészítéséhez szüksége lesz:

  • Zab
  • Liszt
  • Mazsolák
  • Napraforgómag
  • Almák
  • Sárgarépa
  • Fűszerek

TIPP: Inkább magam reszelem le a sárgarépát egy doboz reszelőn, mivel általában finomabb az állaga, mint az üzletből aprított sárgarépa, bár a receptben mindkettő működni fog.

Hogyan készítsünk egészséges zabpehely sütiket lépésről lépésre

Íme egy pillantás a recept elkészítésére. Görgessen le a bejegyzés aljára a teljes információért.

  1. Az almát és a sárgarépát reszeljük le reszelő segítségével, vagy használhatjuk az élelmiszer-feldolgozót is, ha ezt könnyebbnek találja. (1. fotó)
  2. Keverje össze az összetevőket. (2. fotó)
  3. Adja ki a tésztát, és nyomja le egy sütőpapírral bélelt tepsire. (3. kép)
  4. Süt! (4. kép)

Egészséges zabpelyhes mazsolás süti recept

Ha gyermekei szeretik a zabpelyhes mazsolás sütiket, mindenképpen próbálja ki ezt a receptet! Ezeknek a sütiknek az állaga és íze klasszikus zabpelyhes mazsolás süti, de extra gyümölcsökkel és zöldségekkel. Kívül kissé ropogós és belül puha, és tejjel (vagy kávéval) párosítva teljesen kielégítőek.

A tészta tele van mazsolával ... ami néha arra készteti a kisebbik lányomat, hogy levadássza és megegye őket, amikor a sütiket formázzuk a tepsire.

Vegán zabpehely sütik

Ezek az egészséges zabpehely sütemények tojás- és tejtermék-mentesek, remélem, hogy több gyerek is élvezheti őket. Ezeket a sütiket gluténmentesen is elkészítheti gluténmentes zab és olyan gluténmentes liszt felhasználásával, mint ez Arthur király (személyes kedvencem).

Könnyű reggeli sütik

Bár ezek a zabpelyhes sütik finom finomságok, tápláló reggeli sütit is készítenek, ha reggel össze akarják keverni a dolgokat. Vagy próbálja ki snackként, kevés tejből, sajtból, dióvajból vagy babból származó fehérjével párosítva. Néhány napig jól tárolhatók, így hétvégén készíthet egy adagot, 20 perc alatt megsütheti őket pergamenes tepsire, és élvezheti egész héten!

Készíthetem ezeket a sütiket előre?

A tésztagolyókat egy cipzáras felső műanyag zacskóba is helyezheti, és akár 5 napig is hűtőszekrényben tárolhatja, ha elfogy az ideje azonnali sütésre, vagy egyszerre csak egy adag felét akarja sütni. Miután megsültek, légmentesen lezárt edényben tárolhatja őket.

Kicsit lágyabbá válnak, amikor a konténerben ülnek, és a fiatalabb kisgyermekek inkább csak kissé melegítik őket, így könnyebben rághatók. (Kicsit sűrűek a benne lévő minden jó dologtól!)

Tippek a legjobb egészséges zabpehely sütik elkészítéséhez

  • Ha a méz nagyon szilárd és nem nagyon folyós, akkor enyhén melegítse meg, mielőtt hozzáadná, így könnyebb keverni.
  • Ha a tészta morzsásnak tűnik, adjon hozzá még egy kis olajat, amíg össze nem fog. (Nem szuper nedves tészta.)
  • Gluténmentes lisztkeveréket és hitelesített gluténmentes hengerelt zabot használjon gluténmentes változathoz.
  • Szükség szerint kissé melegítse fel a tárolt sütik puhítását.
  • A magad reszelt sárgarépa kissé lágyabb, mint a boltban vásárolt reszelt sárgarépa. Ha boltban vásároltakat szeretne használni, vágja fel őket egy konyhai ollóval, mielőtt hozzáadná a tésztához.

Szeretném hallani a visszajelzését erről a receptről, ha kipróbálja, ezért kérjük, írjon megjegyzést alább! Mindig nagyra értékelem, ha hallottad, mit gondolnak a családod a receptjeimről.

Egészséges zabpehely almával és sárgarépával

  • Szerző: Amy Palanjian
  • Előkészítés ideje: 10
  • Főzési idő: 18
  • Teljes idő: 28 perc
  • Hozam: Körülbelül 20 süti 1x
  • Kategória: Desszert
  • Módszer: Sütés
  • Konyha: amerikai

Leírás

Készítsen egy adag ilyen egészséges zabpelyhes süteményt desszertként, uzsonnára vagy egy különleges reggelire. Ezeket fél méretben elkészítheti egy evőkanál tésztával minden sütire, és csökkentheti a sütési időt körülbelül 16-18 percre, vagy amíg a szélei enyhén aranybarnák lesznek.

Hozzávalók

  • 1 csésze gyors zab (vagy turmixgépben vagy konyhai robotgépben finomra őrölt hengerelt zab)
  • 1 csésze teljes kiőrlésű vagy gluténmentes liszt
  • 1 teáskanál sütőpor
  • 1 teáskanál fahéj
  • 1 csésze reszelt sárgarépa (kb. 1 nagy)
  • 1/2 csésze reszelt alma (kb. 1 közepes)
  • 1 csésze mazsola
  • 1/2 csésze napraforgómag, apróra vágott dió vagy apróra vágott pekándió
  • 1/2 csésze kókuszolaj, megolvadt
  • 1/3 csésze méz vagy juharszirup

Utasítás

  1. Melegítse elő a sütőt 375 ° F-ra, és tepsit béleljen ki sütőpapírral.
  2. Keverje össze az összes hozzávalót egy nagy tálban egy fakanállal az induláshoz, majd (tiszta) kézzel használja a tésztát, ha szükséges.
  3. Adjon ki 2 evőkanálnyi tésztagolyót, tegye az előkészített tepsire, és nyomja le 1/4-1/2 hüvelyk vastagságig. Körülbelül egy hüvelyk távolságra helyezze el őket - nem fognak terjedni, így közel van rendben. Süssük 18-20 percig, vagy amíg enyhén aranyszínűvé nem válik a széle. Hagyjuk kihűlni a tepsiben, és tálaljuk.
  4. Ezeket legjobban az elkészítésük napján fogyaszthatjuk, de légmentesen lezárt edényben, szobahőmérsékleten vagy hűtőben 3-5 napig tárolhatók.

Megjegyzések

A tésztát és az adagot golyókká is teheti, majd cipzáras felső táskában tárolja hűtőben vagy fagyasztóban, amíg készen áll a sütésre. Ez akkor hasznos, ha egyszerre csak a felét akarja elkészíteni. A fagyasztott tésztát sütés előtt egy éjszakán át hűtőszekrényben felolvasztjuk.

Ha a méz nagyon szilárd és nem nagyon folyós, akkor enyhén melegítse meg, mielőtt hozzáadná, így könnyebb keverni.

Ha a tészta morzsásnak tűnik, adjon hozzá még egy kis olajat, amíg össze nem fog. (Nem szuper nedves tészta.)

Gluténmentes lisztkeveréket és hitelesített gluténmentes hengerelt zabot használjon gluténmentes változathoz.

Szükség szerint kissé melegítse fel a tárolt sütik puhítását.

A saját maga reszelt sárgarépa kissé lágyabb, mint a boltban vásárolt reszelt sárgarépa. Ha boltban vásároltakat szeretne használni, vágja fel őket egy konyhai ollóval, mielőtt hozzáadná a tésztához.

Te készítetted ezt a receptet?

Értékeld ezt a receptet az alábbi megjegyzésekben, és címkézd meg @yummytoddlerfood az Instagram-on!