Fogyott valaki csak gyalog?

KFTW05 Hozzászólások: 124
2006.09.21. 2:46 P

csupán

Annyira örülök, hogy a séta segít. A múlt héten kezdtem el használni a Leslie Sansone gyalogos dvd-ket. Még mindig egy mérföldön, de jól érzi magát. A következő egy-két héten két mérföldre költözik.

EVE-ANGEL-LIST Bejegyzések: 7
2006.09.21. 2:40 P

Chris: Köszönöm a hozzászólást - új vagyok itt a "Spark" -nál. Imádok sétálni - és nagyon jól érzem magam minden támogatás mellett - először ezen a fogyókúrán (mosoly). Nagyszerű találkozási hely is (mosoly)!

ANNTWOCATS SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (174)
Bejegyzések: 771
2006.09.21. 1:11 P

Csak két szavam van: "SÉTÁLÓ MUNKÁK !" Segít az egész test levágásában, izmokat épít és segít megőrizni csontjait. A Leslie Sansone In Home Walking videókat csinálom. Az elmúlt 6 hónapban 18 kilót fogytam (még több van hátra, de ez kezdet), és remekül érzem magam. Felépítettem az állóképességemet, így egyszerre 6 mérföld edzést tudok végezni, ha van rá időm. Emellett erőnléti edzéssel is kiegészítettem a felsőtest izomzatát. Szeretek sétálni, és nem érdekel, ki tudja. Járjon tovább mindenkit.

Szerkesztette: ANNTWOCATS itt: 2006.9.21. (13:12)

JENC42 Hozzászólások: 1773
2006.09.21. 1:04 P

Amikor elkezdtem fogyni, csak a gyaloglás volt a gyakorlatom. De ugyanakkor elkezdtem követni az adagkontrollt is.

Tehát igen - csak egészséges táplálkozással és járással megindíthatja a motabolizmust.

EMILYMACIAS Bejegyzések: 1
09/21/06 12:35 P

Amikor először kezdtem el a fogyókúrát, naponta 3 mérföldet gyalogoltam, amit az első 3 hónapban megtettem, és nem csak centimétert fogytam a derekamon, hanem valahogyan 20 kilót is! Szóval igen! sétálva fogyhatsz ! Sok szerencsét mindenkinek!

49ADAMS Hozzászólások: 414
2006. 09. 21. 11:57 A

Éppen agián kezdtem járni, miután a nyári meleg valahogy lehűlt, naponta 1-2 mérföldet teszek meg a kutyámmal. élvezi, szükségem van rá.
de eddig még nem vettem észre, hogy lefogyott volna, csak hüvelyk. ez ugyanolyan fontos. nekem.

WHIRLEDTRAVELER SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (1,341)
Hozzászólások: 1,349
2006. 09. 21. 11:48 A

HotMamaCanuck, csak a követősávokkal kapcsolatos kérdésére akartam válaszolni. "Súlypipálóknak" hívják őket. Észrevettem, hogy van profilja, de ha létrehoz egy szikrázó oldalt (amelyhez szikrapontokat kap!), Akkor a követősávok a szikragyűjtő oldal egyik jellemzője. Vagy ha nem akarsz egy tartalék oldalt csinálni, úgy gondolom, hogy ha szerkeszted a profilodat, akkor ott van egy funkció a súlymérő hozzáadásához. Valószínűleg az áll, hogy "válasszon hátteret a súlymérőjének", vagy valami hasonló.

Szerkesztette: WHIRLEDTRAVELER itt: 2006. szeptember 21. (11:59)

A1CWALTERZ Hozzászólások: 14
2006. 09. 21. 10:43 A

Van egy barátom, aki a végletekig kövér volt. Úgy döntött, hogy tesz valamit ez ellen, az volt a problémája, hogy leült tévézni és ételt lapátolt a szájában. Amikor úgy döntött, hogy elkészíti, a futópadot a nappaliba költöztette, közvetlenül a tévé előtt. Amikor tv-t szeretett volna nézni, azt mondta magának, hogy a futópadon kell lennie, még lassú járás esetén is szinte lehetetlen egy órát sétálni, és sétálás közben még enni is képes. 400 fontjából 200-at fogyott, és csodálatosan néz ki!

Tudom, hogy ez a véglet, de ha a nassolást csak 15 perc sétára cseréled, akár a ház körüli körökön, akár a futópadon, idő múlva fogyni fog.

STARRYNITE6 SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (62 862)
Hozzászólások: 139
2006. 09. 21. 10:37 A

Mindennap járok, nem annyira, mint régen, de úgy gondolom, hogy ez segített megtartani karcsú alakomat. A gyaloglás csak egészséges dolog, még akkor is, ha nem fogy le tőle.

StarryNite6

HOTMAMACANUCK Hozzászólások: 28
2006. 09. 21. 9:22 A

Hé. Honnan veszed azokat a klassz kis követősávokat?:)

JUSTTHATGOOD Hozzászólások: 132
2006. 09. 21. 9:19 A

275,8-nál kezdtem, és az elmúlt 3 hétben napi egy órát, a hét hat napján gyalogoltam. Ma reggel 261-re vagyok. Napi két órás gyaloglásra térek át, miután a második szakaszban vagyok, de néhány hétbe telhet, amíg megszokom. Miután elértem a harmadik szakaszt, feltérképezem egy hat mérföldes nyomvonalat, amelyet a szokásos gyaloglás mellett egy héten megteszek. igen, a gyaloglás miatt lesz a súly.

HOTMAMACANUCK Hozzászólások: 28
2006. 09. 21. 9:13 A

17 évvel ezelőtt ugyanazt tettem, mint te (mínusz a kocsi és hozzá egy plusz gyerek).
Így egy év alatt 105 fontot fogytam. Természetesen az étrendemet is magas fehérjetartalmú/mérsékelt szénhidráttartalmú étrendre változtattam.
De biztosan tudom, hogy a VÉGLEGES járás változást hoz.
Naponta 6 órát gyalogoltam (nem egyszerre, egész nap), és ez önmagában vagy stabilan tartott egy súlyban, vagy segített a másfél kilós fogyásban. Sajnos tavaly decemberben autóbalesetet szenvedtem, és azóta nem tudtam napi 45 percnél többet gyalogolni. Két hét alatt automatikusan 25 kg-ot híztam. Június óta sikerült eltávolítanom ezekből a fontokból 10-et, de a sétáim nélkül és anélkül, hogy táncolni tudnék (a másik szórakoztató edzésem), küzdök a továbbjutásért. 120 fontot kell vesztenem, ezért hosszú és most lassú út az utazáshoz.
Tehát, ha valaki tudni akarja, hogy a gyaloglás segíthet-e a fogyásban. Igen, tud! A gyaloglás a legegyszerűbb, legolcsóbb és legkönnyebben elérhető edzésforma. Csak kezdje napi kvótával, és hétről hétre adja hozzá. Ha nem tetszik a futópad, válasszon egy külső utat (inkább, ha könnyen unatkozik, mint én), és vigyen magával egy kis zenét vagy könyvet szalagon, és vizet (ne felejtse el a vizet!).
Mielőtt megtudnád, leszedted a feneked (vagy a beled)! hee hee. Sok szerencsét!

MISSJAQ Hozzászólások: 6755
2006. 09. 21. 9:08 A

Aisha, ez fantasztikus gratuláció neked. Hetente ötször sétálok, csak akkor használok futópadot, ha sűrű vagy túl hideg. Minden fizikai aktivitás számít. azaz. A toló kasza többet számít, mint a fűnyíró, A tévé előtti séta többet számít, mint a tévé előtt heverésző kanapé stb. A jó, jobb vagy legjobb összehasonlításunk során a nap folyamán a személyes választásainkra kell összpontosítanunk, és reméljük, hogy néhányat választunk a több fizikai választás közül. Jó napot mindenkinek.

AISHA0710 Hozzászólások: 6
2006. 09. 21. 8:44 A

A taposómalom daisalah-t számít! Július 10-e óta 36 fontot fogytam azzal, hogy mindennap 3,5 mérföldet sétáltam a futópadon, és figyeltem, mit eszek.

MMILLER1 Hozzászólások: 712
2006. 09. 21. 7:22 A

Nekem bevált. Ha az időjárás lehetővé teszi, minden este betöltöm a lányomat a kocsijába, és körülbelül 45 percet sétálok. Imádja, és gyakorlom. Kisgyermeknél olyan nehéz néha belenyomni a gyakorlatot, de a gyaloglás nagyszerű és mindenképpen segített a fogyásban. Személy szerint bár a legjobb eredmény érdekében azt gondolom, hogy egészségesen kell táplálkoznia és mozognia. Olyan sok embert látok, akik megpróbálják csak az egyiket vagy a másikat megtenni, és ez látszólag korlátozza a sikert - természetesen vannak kivételek -, de mivel célom az, hogy egészségesebb legyek, megpróbáltam mindkettőt megtenni.

COLLEEN84 Hozzászólások: 87
2006.09.21. 1:25 A

régebben edzőterembe jártam, de aztán költöztem, és már nem engedhetem meg magamnak, így a gyaloglás a fő edzésformám. (bár elkezdtem egy kicsit kihagyni, és néhány tüdő stb.)
arra törekszem, hogy csak növeljem a gyaloglás mennyiségét, és remélem, hogy ez beválik számomra (ez már stabil egészséges súlynál tart, így remélhetőleg ez működik!)

ARMYWIFE79904 Bejegyzések: 1667
2006. 09. 21. 12:57 A

Nekem van! Ha az időjárás lehetővé teszi, reggel 30 perc és egy óra között gyalogolok, éjjel megint. Az a tényező, hogy jól étkeztem, és én 28-ról 18-ra váltottam.

GOLIONS Bejegyzések: 819
2006. 09. 21. 12:11 A

Igen, két méretet dobtam le, amikor az Állami Repülésért indultam, és bejártam a kerületet. A legtöbb éjszaka egy órát járnék, a hétvégéken pedig akár 6 órát is járnék, és a font és hüvelyk csak elolvad.

FEJEZET 27 bejegyzés: 768
2006. 09. 21. 12:08 A

Az egyetemen végeztem. Éjszaka 2-3 órát jártam a bayou körül Houstonban.

LEXI1975 SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (3,285)
Bejegyzések: 202
09.9.20. 11:59 P

Az elmúlt 2 hónapban 12 pd-t vesztettem, amikor otthon sétáltam a Walk away the pound dvd-vel. Szeretem őket! Még 2 éves korom is csatlakozott hozzám.

DAISALAH Hozzászólások: 3
09.9.20. 11:40 P

A futópadon járok. ez számít? A gyors mozgás a fő edzésformám - szerintem a kocogás vagy a futás szóba sem jöhet, mivel dohányzom, és az edzőtermek megijesztenek

OUTATIME Bejegyzések: 1091
20/09/06 10:24 P

A válaszom az, igen, fogyással lehet fogyni. Ez azt jelenti, hogy hosszú ideig kell járnia. Általában 5,2 mérföldet gyalogolok valamivel kevesebb, mint 2 óra alatt, ami kb. 17 perc mérföld.

Számomra 700-800 kalóriát éget el, attól függően, hogy mennyi időbe telik.

Ez a helyes kalóriabevitel mellett. Határozottan fogyhat.

Szerkesztette: OUTATIME, 2006. 09. 20 (22:26)

FIDELIS5 hozzászólás: 25
2006.09.20. 9:46 P

Az első 36 kilómat járás közben fogytam el. Éjszaka 24 percet kezdtem járni. 15 perc mérföldig dolgoztam, és minden nap 4 mérföldet gyalogoltam. Lehet, hogy a sétái lassabban indulnak el, de hosszabb és gyorsabb időkre törekszik. Eljutottam oda, hogy egy órát és 15 percet gyalogoltam, de rájöttem, hogy sokkal több kalóriát égettem el, ha gyorsabb mérföldet tettem meg, és csak 60 percet gyalogoltam. Sok szerencsét

SHERRIE12 Hozzászólások: 2
2006.09.20. 9:27 P

Azta! Ez nagyon hasznos információ volt, amelyet a gyaloglásról adott. Szeretem a dolgok lebontását, aminek köszönhetően a dolgok annyira elérhetőnek és egyszerűnek tűnnek. Jó iránymutatást adsz, hogy elmegyek. Köszönöm! Itt az ideje, hogy elkezdjem levenni rólam ezt a súlyt.

MAMABUGAZ SparkPointok: (22 581)
Fitness jegyzőkönyvek: (10)
Bejegyzések: 4.514
2006.09.20. 6:49 P

Egyetértek a MARBEAR-szal. Bár nem ellenőrizem a szívfrekvenciámat (valamilyen oknál fogva soha nem sikerült megtalálni a pulzusomat, és nincs szívritmus-monitorom, bár valószínűleg jó lenne), sikerült lefogynom gyaloglás.

2 oldalnyi bejegyzés található itt, a CHRISTIRELIV, amelyek igazolják, hogy a gyaloglás sokak számára előnyös súlycsökkentő technika. Bár lehet, hogy nem mindenkinek sikerül, szerintem nem ritka.

MARBEAR Hozzászólások: 233
2006.09.20. 6:30 P

Úgy gondolom, hogy lehetséges, ha a szívritmusod feljut a kardiózónába. Vásárolhat pulzusmérőt, vagy megtanulhatja, hogyan ellenőrizze a tolását és a szorzást (van valamilyen képlet).

Vettem egy pulzusmérőt, és 5-8 perc sétára volt szükségem ahhoz, hogy a pulzusom 140-re emelkedjen, ami egy jó kalóriaégető kardiózóna az életkoromhoz képest. Aztán fennmaradt, amíg erővel jártam és a karomat pumpáltam! A kutyám is jól sétált!

Úgy gondolom, hogy bármilyen kardió gyakorlat, kalóriaszámolással segít a fogyásban. Az erősítő edzés is segít!

CHRISTIRELIV Hozzászólások: 79
2006.09.20. 2:46 P

igen hallottam olyan ppl-ről, amely csak sétával fogyott, de nehéz/ritka - azt hiszem, van valahol egy könyv róla!

ONDRIAHUNT SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (1,071)
Bejegyzések: 78
2006.09.20. 2:04 P

Iv'e 20 kg-ot fogyott a futópadomon sétálva, de enyhe lejtéssel rendelkezik. Ráadásul erősítő edzéseket használok, és jól étkezem.

SOON_2B_SKINNY SparkPoint: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (25)
Bejegyzések: 196
2006.09.20. 2:02 P

Némi sikert arattam a fitnesz videókhoz és hasonlókhoz, de amikor kint járok, annyira lelassulok, hogy körülnézzek, kétlem, hogy sok kalóriát égetnék el.

Mégis - nem ül a kanapén sütit enni, ezért jobb kell, mint a semmi.

EGÉSZSÉGES4JESUS ​​SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (6 765)
Bejegyzések: 4 014
2006.09.20. 1:45 P

hát segít. Inkább járok, mint bármi más. Minden reggel sétálgasson a lányommal az iskolába, és ha úgy érzem, beteszem a pilates-szalagomat, és csinálok néhány percet. ÉS sok vizet iszok és hehehehet eszem, mindez együtt jár.

TAIYES Hozzászólások: 34
2006.09.20. 1:40 P

Több mint 8 évvel ezelőtt lefogytam gyaloglás közben. Elindultam a gyaloglással és a jobb étkezéssel. Aztán hozzáadtam a súlyzós edzést és a pds megolvadt. Most 8 évvel később visszatértem a diétás vonatra. Nem vagyok annyira meghatott, mint először. De tudom, hogy le kell vennem a plusz súlyt, mert tudom, hogy a túlsúly szövődményei okozhatnak. Mindenesetre sok sikert minden sétálónak, és folytassa a jó munkát. Jövő héten kezdem a rutinommal.

BRAIN_DAMAGE Hozzászólások: 20
2006.09.20. 1:37 P

Nos, nem, ezt nem szabad mondanom, hétvégén biciklizni is jártam.

BRAIN_DAMAGE Hozzászólások: 20
2006.09.20. 1:36 P

Tavaly májusban, amikor kb. 50 kg-ot fogytam, azon kívül, hogy figyeltem, mit ettem, napi 3 hosszú sétát tettem. Végeztem egy kis erőedzést is, de nem sokat. Meglepett, hogy mennyit veszítettem tőle.

JUDINI Hozzászólások: 200
2006.09.20. 12:35 P

Fogyni csak gyaloglás (és étkezés is, LoL). Így vesztettem leányom terhességi súlyának nagy részét. Vidéken éltünk, így nem voltak tornatermek, és nem volt pénzünk egy otthoni tornateremre, így az egyetlen választásom az volt, hogy egy babakocsiba tegyem és sétáljak. Így 36 kg-ot fogytam. Most a bátyjával és a forgalmasabb menetrenddel nem tudok annyira kijönni a gyaloglásért, de tudom, hogy ez nagy különbséget jelent, a terhességi súlya nem jött le olyan gyorsan, mint az övé. Mindennap gyalogoltam, hogy elveszítsem az övét, és az övét, talán hetente párszor. Mostanáig 31 kg-ot fogytam, még 2 van még hátra, és akkor a preggars előtti súlyban vagyok ds-ért. 10 kg többet ezután, és mindkettőnél előpreggereknél vagyok!

PYRO4EVER Bejegyzések: 56
2006.09.20. 12:26 P

Még márciusban, amikor először kezdtem el fogyni, kb. 10 kg-ot fogytam sétálva, majd elkezdtem kocogni, amikor a testem hozzáértett. 18 kg-ot többet fogytam azóta.

A kutyáimmal is edzek. De azért van motivációm, hogy többet tegyek, mert van egy ilyen farmer, amit kaptam, amibe teljesen bele akarok illeszkedni. Ez a fő hajtóm.

LASTSTOP bejegyzések: 106
2006. 09. 20. 12:18 P

Minden nap elkezdtem sétálni, amikor örökbe fogadtam a kutyámat. Emlékeztetett, amikor eljött a sétánk ideje. Eső vagy ragyogás mentünk sétálni. Eleinte nem tudtam messze vagy gyorsan járni, de végül 4-5 mérföldet jártunk gyors tempóban. Erőt nyertem a lábamban és lefogytam. Amióta elhaladt, még nem volt kedvem egyedül sétálni. Nehezen megyek a futópadon. Mit tesznek mások, hogy megtalálják a motivációt?

LADEEDA Hozzászólások: 9
2006. 09. 20. 12:11 P

Egy nyáron tizenöt vagy húsz fontot fogytam azzal, hogy a hét öt napján napi öt mérföldet gyalogoltam, és figyeltem, mit ettem.