Barkács táplálja a tiszta táplálkozás 21 napos bizalmát

Táplál:

21 nap tiszta étkezés

Egy bevált életmódváltó program, amely feltölti az egészségét és átalakítja az étkezést.

Készen állsz a válásra
a legegészségesebb éned?

Készen állsz arra, hogy leszállj a diétás vonatról, és kitaláld, mi a legjobb a tested számára?

Kíváncsi arra, hogy az Ön által fogyasztott ételek érzékenysége megakadályozza-e a fogyást?

Harcol-e olyan nyűgös vágyakozással, amelyek szabotálják az egészséges táplálkozásra irányuló erőfeszítéseit?

Szeretne több energiát érezni a nap folyamán (koffein és csokoládé nélkül?)

Miért kell rendezni, amikor a legjobb érzésről van szó?

Hozza létre az egészséges életmódot, amelyet mindig is szeretett volna.

Danielle Omar vagyok,

Integratív dietetikus és egészséges életmód edző

táplálkozás

Megértem, milyen érzés nap mint nap felébredni, és nem úgy érezni magam, mint a legegészségesebb önmagad…

Majdnem két évtizedet töltöttem azzal, hogy segítsek a nőknek, csakúgy, mint te, az egészségük átalakításában. Dolgoztam anyukákkal, elfoglalt vezetőkkel, cégtulajdonosokkal, tanárokkal, könyvelőkkel - nagyjából minden nőtípussal a nap alatt. És mindegyikben van egy közös vonás: az egészségre való büntetés érzés. Egész életükben küzdöttek azzal, hogy mit egyenek, és megfosztották magukat az általuk kedvelt ételektől.

Diétás mentalitásuk van az egészséges táplálkozás terén ... vagy „be vannak kapcsolva”, vagy „nem”.

Küldetésem, hogy megszabadítsalak ettől az életmódtól.

Segíteni szeretnék abban, hogy leszálljon a diétás vonatról, elveszítse az étkezési bűntudatot, és felfedezhesse, mi működik a legjobban egyedülálló teste számára.

Nem ösztönözöm az étrend mentalitását vagy az élelmiszer körüli szigorú felesleges szabályokat. Ehelyett arra kérem Önt, hogy őszintén nézze meg, mit evett, és állapítsa meg, hogyan befolyásolja ez a hangulatát, az alvását, a testsúlyát, az egészségét és egyebeket.

Megtanulni hogyan:

  • Készítsen saját cukorstratégiát a program után történő használatra, hogy működőképesen élvezhesse a kedvelt ételeket.
  • Az egészséges ételeket annak alapján válasszuk, hogy milyen érzéseket keltsünk, és nem az alapján, ami a címkén szerepel.
  • Fogyjon fájdalmas korlátozás és éhezés nélkül.
  • Egyél TÖBB ételt, ne kevesebbet (és még mindig jól érezd magad!).
  • Hagyja abba a kalóriaszámlálást, és készítse el ételeit a „Táplálja tányér” köré.
  • Kitalálja, hogy milyen ételek tartják jóllakva és elégedetten, hogy ne mindig vágyakozzon többet.

Tudom, hogy a változás félelmetes, és erőfeszítéseket igényel.
De az egészség megőrzése az egyik legfontosabb dolog, amit tehet magának.

A táplálás az első lépés. Nemcsak az egészségének megváltoztatására, hanem az étellel kapcsolatos gondolkodásmód megváltoztatására is. Egészségesnek lenni nem csak a cukor kerülését, az alacsony szénhidrátfogyasztást vagy a legújabb diétás hóbort követését jelenti.

Arról szól, hogy tudatos táplálkozó legyél, saját egyedi alapelveidben gyökeredzve arról, hogyan táplálod magad.

Tanúja voltam, milyen hihetetlenül erős volt a Nourish programom több száz nő életében szerte a világon. Örülnék, ha ugyanazokat az eredményeket látnám Önnek is!

A Nourish megfelelő az Ön számára, ha:

Emésztési problémáktól szenved, mint pl. Reflux, gáz és puffadás (valószínűleg meg fogja gyógyítani ezeket a problémákat, feltárja azok forrását és megtanulja, hogyan lehet megelőzni őket).

Szeretne megtapasztalni egy dietetikus által jóváhagyott tisztítást, amely biztonságos és hatékony.

Tudja, hogy szakítania kell a cukorral, és stratégiát szeretne kialakítani a fogyasztása körül.

Fogyni akar 5-8 kilót diéta, éhezés vagy „furcsa” étel fogyasztása nélkül.

Gondolkozott már azon, vajon allergiája vagy érzékenysége volt-e gluténnel vagy tejtermékekkel szemben?.

Olyan nyűgös vágyakozással küzdesz (mint például a vacsora utáni nassolás és a napi Starbucks-javítás), amelyek szabotálják az egészséges táplálkozásra irányuló erőfeszítéseidet.

Ez a program nem olyan étrend, ahol minden elfogyasztott kalóriát megszámol. Nem is arról van szó, hogy éhezteted a tested, böjtölsz, lédúsítod vagy egész ételcsoportokat megszüntetsz. Tiszta, gyulladáscsökkentő ételek fogyasztásáról és nagyszerű érzésről szól!

A Nourish a legpraktikusabb barkácsoló program, amellyel találkozni fog, és hosszan tartó eredményeket fog elérni. A korábbi résztvevők egészségi állapotát megváltoztatták, és gyakran visszatérnek, hogy megismételjék a programot, és részesüljenek a pozitív támogatásból.

Kíváncsi vagyok, vajon a Nourish sikerül-e neked?

Hogyan érzi majd magát 21 nap után?

Magabiztos

abban a képességében, hogy bűntudat és nélkülözés nélkül táplálja magát. Feszültség nélkül fog leadni a fontokat, és ami a legfontosabb, megtanulja, hogy milyen típusú ételekre van szüksége a testének a boldoguláshoz.

Boldog

hogy elbúcsúzzon a cukor utáni vágyaktól és új bizalomérzetet szerezzen az ételválasztás során.

Izgatott

étkezési terv készítése, finom és tápláló ételek vásárlása és elkészítése, amelyeket az egész család élvezni fog (még a kiddók is)!

Felhatalmazva

hogy pontosan tudja, milyen ételeket fogyasszon, hogy az Ön igényeinek megfelelő, tiszta étkezési életmódot élhessen.

Mit kapsz?

Részletes útmutató és protokoll

Kapsz egy részletes tennivaló-útmutatót, amely tartalmazza a program összes ki- és bekapcsolódását, egy könnyen követhető protokollt a test táplálásához, valamint praktikus tippeket a háztartási termékek, a bőrápolás és a smink tisztításához.

Táplálja szakácskönyv

A szezonális szakácskönyvem finom és könnyen követhető receptekkel, valamint 21 napos étkezési tervvel és gondtalan élelmiszerbolt listával van tele. Ismerje meg, hogyan építhet be új és finom ételeket étrendjébe, amelyeket az egész család élvezni fog!

Napi inspiráló e-mailek

A támogató e-mailek tartalmazzák a „recept nélkül szükséges” étkezési ötleteket, linkeket a tiszta étkezési tippekhez és forrásokhoz, valamint egy adag napi inspirációt, hogy motiválják Önt!

Felfogta a főzési készségeket

Tanulja meg, hogyan kell hatékonyan elkészíteni az étkezést, maximalizálni a termelését, méregteleníteni az éléskamrát, masszírozni a kelkáposztát, finom turmixokat és tonikokat készíteni, valamint felcsípni a chia mag pudingot! Ráadásul az egyszerű receptek és a kurált útmutató videók segítenek növelni a konyhai önbizalmat és szellővé tenni ezt az étkezési életmódot.

Képzési modulok

A menet közbeni étkezéstől, a legjobb termékek kiválasztásától, az élelmiszer-címke elolvasásától, a cukorstratégia elkészítésétől és a takarékos takarékosságtól kezdve a tanácsadással és stratégiákkal foglalkoznak.

Facebook Live Q&A felvételek

Tanuljon meg a korábbi résztvevőktől, ha megnézi Danielle Facebook élő közvetítéseit a korábbi élő foglalkozásokról. Figyeljen arra, hogy megválaszolja saját kérdéseit (mert fogadni mernék, hogy valaki más már feltette!), És nézze meg, hogy Danielle főzni készül a konyhájában, miközben ízletes táplálkozásbarát csemegéket készít.

Készen állsz rá
21 nap tiszta étkezés?

A Nourish során megtudhatja, hogy mely ételek adnak optimális energiát, fantasztikus változásokat indítanak el a testében, és segítenek abban, hogy jobban érezze magát, mint valaha!

Könnyen és természetesen fogyni fog, mivel javítja testének inzulinérzékenységét, csökkenti a kortizol szintjét, visszaállítja az „éhséghormonokat” és beállítja az ízlelőbimbóit, így az IGAZ étel finom íze lesz. Megtanulja annak a titkát is, ha elégedettebbnek érzi magát kevesebb ételt fogyasztva.

A program testreszabott, hogy megfeleljen Önnek, ahol ma tartózkodik, regisztrált dietetikus személyre szabott útmutatásával, 21 napos étkezési tervekkel és mindennel, amire szüksége van konkrét céljainak támogatásához.

A Nourish lépésről lépésre végigvezeti Önt egy egyszerű tiszta étkezési programon, amely sokkal több, mint csupán kedvenc ételeinek „feladása”. Nem számít, hol van az egészsége a kezdet kezdetén, a Nourish hatalmas változást hoz az Ön érzésében és megjelenésében - mindössze 21 nap alatt!

Íme néhány ember mondanivalója…

Danielle nemcsak tehetséges integratív táplálkozási és dietetikus, hanem valóban tehetséges tanár is. Danielle programjai valódi eredményeket hoznak Önnek, nemcsak megváltoztatják az ételhez és az öngondoskodáshoz való hozzáállást, hanem testüket is belülről kifelé formálják.

Heather K. Jones
RD és a
Jobban érezd magad

Danielle nem hasonlít semmilyen táplálkozási szakemberhez, akivel valaha dolgoztam. Segített áttörni a tévhiteket arról, hogy milyen legyen az „egészséges” étkezés. Segített megszabadulni régi szokásaimtól, és megmutatta, mire vagyok képes valójában. Tudása és támogatása csúcsminőségű.

Mina Fies
Synergy vezérigazgató
Tervezés és kivitelezés

Nem ismerek jobb „reset gombot” az étrend tisztításához és a magad jobb gondozásához, mint a Nourish. Olyan jól átgondolt, valódi kutatásokon alapul, hogy mit jelent az egészséges táplálkozás és ennek eredményeként a jobb érzés, és Danielle támogatást nyújt az út minden lépésében. Szeretem azt is, hogy ez milyen új összetevők, receptek és főzési technikák felfedezésére késztetett, amelyeket még soha nem próbáltam ki. Két hüvelykujj felfelé.

Katie Morford, RD
Szerző és blogger
Anya konyhai kézikönyve

Táplálja magát finom gyulladáscsökkentő ételekkel!

A rögzített modulok és a Q&A élő közvetítések, valamint az útmutató videók végigvezetik a program minden hetét.

A modulokat a program minden hetében „elejtik”, de szabadon haladhat a saját tempójában:

Készülj fel!

Danielle végigvezeti Önt a „Felkészülési héten”, és megválaszol minden kérdését. Ismerje meg a program irányelveit, valamint azt, hogy mit vásárolhat, mielőtt a program felkészítené Önt és a konyháját a tiszta étkezésre!

1. hét: Távolítsa el

Az 1. héten megtudhatja, mitől szabaduljon meg, és mire kell felkészülnie, amikor régi étrendjét egy új, tiszta étkezési módra cseréli. Tanulja meg, hogyan válasszon és tároljon tiszta termékeket (és tegyen tartóssá), hogyan lehet tiszta címkeolvasó, valamint a tiszta életmód minden előnyét.

2. hét: Cserélje ki

A 2. hét az emésztés optimalizálásáról szól. Összpontosítunk erjesztett ételekre, támogató kiegészítőkre és arra, hogy valójában mi az a bosszantó étvágy.

3. hét: Javítás

A 3. héten megtanuljuk, hogyan lehet személyes öngondoskodási gyakorlatot létrehozni. Megtanuljuk, hogyan készítsünk tiszta háztartási tisztítószereket, és milyen összetevőket érdemes elkerülni a bőrápolásban és a sminkben.

4. hét: Újracsapás

A 4. hét támogatást nyújt a program Rebalance részének végigvezetéséhez. Meg fogja határozni, hogy van-e ételallergiája vagy érzékenysége, hogyan lehet fenntartani a fogyását + hogyan kell élni a tápláló életmódot.

Gyakran Ismételt Kérdések:

Éhes leszek a programban?

Enyhe éhséget tapasztalhat a program első két napján, de bármikor felveheti az uzsonnát az általad összeállított étkezési tervekből. Az étkezési tervek csodálatos receptekkel vannak tele, amelyek jóllakottak és elégedettek lesznek!

Sok időt kell majd töltenem főzéssel?

Ez a program egy kis erőfeszítést igényel a konyhában. Ez azt jelenti, hogy bevásárolni kell, meg kell terveznie az étkezést, és igen ... főzni kell! Amit azonban főz, annak nem feltétlenül kell bonyolultnak lennie vagy ínyencnek lennie, enni lehet olyan egyszerűen vagy olyan összetetten, amennyit csak akar. Nem kell hosszú órákat töltenie a konyhában ételkészítéssel, de azért szüksége van néhány alapvető főzési ismeretre. Szerencsés, hogy a főzés megtanulása olyan egyszerű, mint egy recept elolvasása. A Nourish szakácskönyv tele van csodálatos receptekkel, amelyek valószínűleg családi kedvencekké válnak!

Csak 21 nap múlva látok eredményeket?

Ha olyan ételt fogyaszt, amely nem egyezik meg a testével, duzzadtnak, lassúnak és letargikusnak érezheti magát. A Nourish megadja a kívánt eredményeket, mert eltávolítja az ételeket, amelyek irritációt és gyulladást okoznak a szervezetben. A tünetek, mint a gáz, a puffadás és a gyomorégés megszűnnek. Ezeknek a gyulladásos ételeknek a eltávolításával a tested képes lesz meggyógyítani önmagát, belülről kifelé.

Kell-e a városodban laknom?

NEM! Ez egy virtuális program, bárki bárhonnan részt vehet!

Kellene divatos konyhai felszerelés?

Nem. Csak egy hűtőszekrényre van szüksége, amely sok gyümölcsöt, zöldséget és leveles zöldséget elfér, valamint egy jó turmixgépet. Egy konyhai robot is segít.

El kell érnem az élő webes szemináriumokhoz?

Nem. Az összes információ egy privát programoldalon található.
Minden héten elérheti az anyagokat, és meghallgathatja a modulokat, amikor az a legjobban megfelel.

Milyen ételeket kell feladnom a programról?

Ne aggódj. Még mindig „normális” ételeket eszel. Vegánokat és vegetáriánusokat várunk!
A legtöbben elszakadnak a hozzáadott cukroktól, a feldolgozott ételektől, a gluténtől és a tejtermékektől, és feltöltik gyümölcsöket, zöldségeket, zöldségféléket, gluténmentes gabonákat, diót, magot és még sok más finom tiszta ételt. Vannak, akik bio húsokat, csirkét, pulykát és hideg vizes halakat fogyasztanak, míg mások inkább húsmentesek. Szünetet is tart a kávé és az alkohol mellett, de a zöld tea megengedett.

Mi van, ha a program alatt utazom?

Ez a program a tartós változásokról szól, és a kinti étkezés az élet része!
Megtanulja, hogyan kell a legtisztábban választani menet közben.

Kell-e szednem kiegészítőket?

Ha szükséges, kiegészítő ajánlásokat teszek, amelyek gyógyító támogatást nyújtanak az emésztőrendszeréhez.
De nem kell semmit sem vállalnod. A KIEGÉSZÍTŐK NEM SZÜKSÉGEK.

Sikertörténetek

Dietetikusként már sokat gondolkodom az élelemről és az egészségről - és be kell vallanom, hogy először szkeptikus voltam a Nourish-ban. De most hívő vagyok. A táplálék újfajta gondolkodásmódra késztetett. Kihívott, hogy megfeleljek néhány nem túl nagy étkezési szokásomnak, megismertetett néhány új kedvenc étellel (például zöld turmixokkal), és nagyon jó módon kiszorított a komfortzónámból.!

Sally Kuzemchak
RD, Szerző és Snacktivist
a Real Mom Nutrition-nál

Danielle egyedülálló az, hogy mennyire megközelíthető edzőként, és mennyire ésszerűek a Nourish „igényei”. Ha engeded, a Nourish 180 fokos fordulatot tesz az életeden, de nincs kedve hozzá. Danielle tudja, mit kell változtatni, és milyen áldozatokra nincs szükség. Több zöldség az étrendben nem jelenti az kevésbé ízléses ételeket. Az egészséges táplálkozás nem azt jelenti, hogy ritka és drága összetevőket vásároljon, amelyeket csak egyszer használ fel. Az életmód megváltoztatása nem jelenti a foghúzást. Zökkenőmentes, átmeneti és előnyös.

Ifdy
Maradj otthon anya
Reston, VA

46 évesen azt hittem, hogy elég sokat tudok az egészségről és a táplálkozásról. Danielle kinyitotta a szemem és az elmémet egy jobb életmód felé. Azzal, hogy ezt az időt magamnak szántam, valóban odafigyelhettem a testem reakciójára, amikor megszüntettem bizonyos ételeket. A heti hívások személyesebbé tették a 21 napot, és fokozták a morálomat, amikor kísértésbe estem, hogy letérjek a pályáról. Összességében lefogytam, olyan nagyszerűnek érzem magam, és ezeket az új igazgatókat beépítettem a napi rutinba. Meg vagyok áldva, hogy alkalmam volt részt venni a Nourish-ban, és mindenkit erősen felszólítok, hogy próbálja ki. A 21 nap elrepült - és az eredmények csodálatosak.

Deborah Brown
Elfoglalt feleség és anya