Téma: Bármely "Ab Swing" felhasználó?

Meneteszközök
Kijelző

Bármely "Ab Swing" felhasználó?

Életem során sokat kaptam a nőktől (nővérektől és barátnőktől), hogy hogyan alakult ki egy nagy derekam és az elkerülhetetlen "tasak" az alsó hasamon.
"Már harmincas vagyok, és a" Bruce Lee "hasizom 15 évvel ezelőtt volt!" Folyamatosan mondom nekik --- kevés hatással.

bármi

Szerencsére egy ivócimborám valamikor ezelőtt megvette ezt a gépet, és a használat hiánya miatt gondolt arra, hogy ártalmatlanítsa (zavarja az ivásunkat!). Azt mondta, megkaphatom.

Bárkinek van tapasztalata ezzel a géppel?

Re: Bármely "Ab Swing" felhasználó?

Nem, de a legtöbb gép nem említi a szükséges munkát.
Ha hajlandó fogyni, elküldheti nekem egy mínusz egy fillér költségét, és elárulom az igazi titkot.
1. Egyél egy kicsit kevesebbet.
2. Vegyünk egy fillért egy öt mérföldes sétára minden este. (Vegyen sétálócipőt, ne futócipőt.)

Re: Bármely "Ab Swing" felhasználó?

Három súlycsoportban tapasztalt bokszoló vagyok, MMA harcos, és tizenkét éves korom óta emelek súlyokat.
. A trükk az, hogy apró lépések. Nagy lépések, csak fárasztanak. Lassíts. Próbáljon meg édesítőszerekkel ellátott diétás üdítőket, kisebb adag ételeket kisebb tányérokon, hogy megtévessze magát azzal, hogy tele van, esetleg napi egy üveg vízzel, és ha valaha is eljut az edzőterembe. ne pazarolja az idejét a futópadra. Elliptikus gép vagy mellszobor. Az útmunkám pótlására használtam, napi öt mérföld egy ilyen dologra még jobb. Hozzáadhatja az ellenállást, beépített programot használhat a fogyás intervallumaihoz, és ez a futószalagokkal vagy a járdákkal ellentétben teljesen csodálatos az ízületeken. De ha Tényleg fogyni akar, az izom több kalóriát igényel, mint zsír. Ha van izmod, akkor oda mennek a kalóriák. Még egyszer: nem kell erőemelőnek lenned, vedd lassan. Néhány fekvőtámasz közvetlenül azután, hogy hazaérsz a munkából, felhasználva ezt az utolsó energiát, mielőtt átgurulsz estére. Vegyen be családját, találjon valami fitneszhez kapcsolódó dolgot, amit mindannyian együtt megtehetsz. Még akkor is, ha a gyerekei nem csinálják, még a legfelső szintű fitneszmodellek és a testépítők is szeretnek együtt dolgozni a házastársukkal, ez nagyszerű módja a kötődésnek.

Re: Bármely "Ab Swing" felhasználó?

Az első fogyókúra a rendszeres testmozgással együtt nagy időt számít azokban a meghatározott hasizmokban. Plusz a genetika is szerepet játszik. . .

Re: Bármely "Ab Swing" felhasználó?

Csökkentse az ivást!

Re: Bármely "Ab Swing" felhasználó?

Köszönöm a felismeréseket, főleg AlexSchirát.

A legfőbb gondom azonban nem annyira a gépek hatékonyságával kapcsolatos, sokkal inkább, ha (főleg a felhasználó szempontjából) úgy érzi, hogy "a gép dolgozik Önön", vagy szükségtelen foltok voltak, vagy bármilyen finom sérülés történt. Bár még mindig megpróbálom a "kemény" harcművészetemet folytatni, kevésbé vagyok hatásos (Tai Chi Ch'uan), mivel a testem legtöbbször fájdalmasan emlékeztet arra, hogy már nem vagyok olyan fiatal.

Re: Bármely "Ab Swing" felhasználó?

A jó általános célú "otthoni gép" egy megfelelő minőségű kopogtatás lenne az egészségügyi versenyző számára.

Így néz ki az egyik. Ez az ülés fogantyúval és lábpedálokkal emeli a saját testsúlyát. Csak nézzen körül egy tisztességesen felépített leütés után, amelyet az udvari értékesítéseknél, a craigslisten vagy az eladó hirdetéseknél stb.

Körülbelül egy évig használtam egyet, amelyet napi 20 percre kölcsönkértem a családomtól, és ez egy jó kombináció az erő és a kardio edzéshez, egyszerre gyakorolja az izmokat a karjaitól, a törzsén keresztül, a lábain keresztül minden felvonóval. Olyan, mint egyszerre ropogtatás, evezőgép és szobakerékpár.

Mindez csekély, nincs hatás, és mivel teljesen manuális, szabályozhatja a tempót. Nincs olyan súly vagy lendkerék, amely tovább mozogna és megbántaná, ha hirtelen meg kell állnia.

Ezenkívül az ab izmok meghúzásával csak félúton juthatsz el oda. Kalóriahiányt kell futtatnia. Mindenki vitatja, hogy ez az egészség, de úgy tűnik, hogy a protien/Atkins étrend előnye van a kilók leadásakor. Figyelje meg, hogy amikor a média "kitesz" és minden étrend-tervet értékel, az alacsony szénhidráttartalmú nyer, de csak tovább dobják azt a "veszélyesek lehetnek" spoilert? Az étrend/egészség "létesítmény" lassan alacsony szénhidráttartalmú elfogadássá válik, és csak lassan teszi becsületének megőrzése érdekében.

Továbbá, ha elolvassa Atkin könyvét, akkor azt tapasztalja, hogy érvényes orvosi magyarázattal rendelkezik, hogy a számláló minden aggodalmát az alacsony szénhidráttartalmú étrend okozza. Soha nem láttam senkit, aki megpróbálta szétválasztani pontról pontra, általános kiejtéseket mondani, ez "divat" és "rossz" lehet számodra.

A fő előny az, ha hideg-pulykás szénhidrátot fogyasztasz, három nyomorúságos shakey, heacachey után, amikor a tested kimeríti a májban tárolt glikogént, a protien étrendnek HATALMAS étvágycsökkentő hatása van. Mivel korlátozott mennyiségű szénhidrátot eszel, az inzulinválasz csökken, és az inzulin okozza a "morgásokat" a hasadban.

Ha proteint/korlátozott szénhidráttartalmú étrendet folytat, mindenképpen igyon sok vizet, minden nap vegyen be néhány rosttablettát, vegyen be nem keményítőtartalmú zöldséges zöldségeket, és vegyen be multivitamint. Érdemes befektetnie néhány Omega 3, 6 és 9 zsírsav kapszulába, amelyek segítenek a zsírégetésben és növelik a "jó koleszterin" arányt.

Ha betartja a legtöbb tervet, akkor azt tapasztalja, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend a végére nagyon egészséges, sovány hússal, sok zöldséggel, és az utolsó fázisokban rengeteg szénhidrát van, csak a "jó" összetett szénhidrátok amelyek nem emelik a vércukorszintet, és túl korán éheznek megint.

Lefogytam 60 kg-ot. öt hónap alatt Atkins, vitaminok és testmozgás kombinációján. A koleszterin és a trigliceridjeim kiválóak.

Utoljára szerkesztette: AJ_Dual; 2006.02.17., 10:24 .