Szezám utca a közösségekben

Bármikor és valamikor ételek

foods

Bármikor Foods olyan élelmiszerek, amelyeket naponta fogyaszthatunk, például gyümölcsök és zöldségek, sovány fehérjék és teljes kiőrlésű gabonafélék. Bármikor ételek:

  • Zöldségek- friss, fagyasztott, párolt vagy konzerv.
  • Gyümölcsök—Fagyasztott, fagyasztott, szárított vagy konzerv (saját levében).
  • Alacsony cukortartalmú italok—Vizes, zsírmentes és alacsony zsírtartalmú tej, valamint cukrozatlan jeges teák.
  • Teljes kiőrlésű gabonák— Teljes kiőrlésű vagy teljes kiőrlésű kenyér, piták és tortillák; teljes kiőrlésű tészta; barna rizs; zabpehely; meleg és hideg, cukrozatlan reggeli müzlik.
  • Zsírtalan és alacsony zsírtartalmú tej és tejtermékek- sajt, túró, tej és joghurt.
  • Sovány húsok, amelyeket sütnek, roston sütnek, grilleznek vagy párolnakMarha- és sertéshús (zsírra vágva); extra sovány darált marhahús; csirke és pulyka bőr nélkül; vízben konzerv tonhal; hal és kagyló; bab; tofu; és a tojásfehérje

Valamikor Foods olyan élelmiszerek, amelyeket csak néha szabad élveznünk, például sütik, chipsek, üdítők és magas cukor-, zsír- és sótartalmú snackek. Néhány valamikor ételek:

  • Rántott vagy ütött zöldségek vagy olajban sült zöldségek.
  • Szirupban konzerv gyümölcsök.
  • Édesített reggeli gabonafélék és nem teljes kiőrlésű pékáruk mint a fánk, muffin, croissant, édes tekercs, keksz, süti, chips, sütemény és pite.
  • Teljes zsírtartalmú tej és tejtermékek, mint a teljes tej, a teljes zsírtartalmú sajt és a kenhető krémek, a krémsajt, a teljes tejből készült joghurt, a fagylalt, a jeges tej, a fagyasztott joghurt és a puding.
  • Zsíros vagy sült húsok, mint a sült csirke, a hamburger vagy a tenger gyümölcsei; borda; szalonna; sült csirke; csirkefalatok; hotdogok; deli ebéd húsok; pepperoni; kolbász; szalámi; és hozzáadott zsírral főtt egész tojás.
  • Cukros vagy zsíros italok, mint a teljes tej, a szóda és a 100% -nál kevesebb levet tartalmazó gyümölcsitalok.

Az Ön gondozása és támogatása hatalmas változást hozhat egy kisgyerek életében. A Szezám utca itt van az Ön számára tevékenységekkel és tippekkel a kihívásokhoz és az örömökhöz.

Segítsen nekünk a tapasztalatok testreszabásában, kiválasztva azt a szerepet, amelyik legjobban leírja.