Brazil diéta - fogyjon 12 kg-ot 1 hónap alatt!

A kapzsisdi diéta szükségessége

A brazil étrendet a kapzsis étrend szükségességének is nevezik, amely tökéletesen leírja. Gyakran túl kapzsiak vagyunk az ételekre - az étkezés 4-5 óránként rendben van, de ha éppen elfogyasztotta reggelijét és egy csésze kávéját, és süteménnyel fejezte be, akkor ez egy kapzsi étel csak nehezebbé teszi Önt hosszútávon. Ha valóban fogyni akar, abba kell hagynia a kapzsiságot, és éppen annyit kell ennie, amennyire a testének szüksége van. Íme néhány tipp, amelyek segíthetnek:

Kerülje a késői étkezést

A késői étkezés egy másik probléma, amelyet meg kell oldania, ha fogyni akar. A késő esti étkezés (20 óra után) a túlsúly és az elhízás járványának egyik fő tényezője. A vacsorának pontosan 12 órával kell lennie a reggeli után, és legkésőbb 20 órakor. Ez kontrollálni fogja a testsúlyát és az anyagcserét optimális ütemben tartja.

Ellenőrizze az adagokat

Mindannyian különböző formájúak és méretűek vagyunk, ami azt jelenti, hogy testünknek különböző méretű ételekre van szüksége. Ha fogyni próbál, ellenőriznie kell az adagokat, és a fehérjét és a szénhidrátot ököl méretére kell korlátoznia, amely akkora, mint a gyomra. Egyél 3 tenyérnyi ételt naponta, kerülje a feldolgozott és ócska ételeket, valamint az alkoholt, igyon több vizet, és gyorsabban fog fogyni, mint valaha.