Szénhidrátok a sörben, súlyemeléssel kapcsolatosak.

3191 olvasás • Válaszok 36 • 2014. november 20., csütörtök, 11:07:24 CT kezdődött

sörben

Csak arra kíváncsi, hogy másoknak is tetszik-e a súlyemelés vagy (bizonyos fokig) a testépítés, és ha igen, hogyan illesztheted a sört aznapi étrendedbe?

Most váltott tömeges üzemmódba novemberre, így szerencsére nem aggódom annyira. Általában enni aznapi kalóriáimhoz közeli mennyiséget, és ezen felül csak egy-két sört inni. Ha SOKAL többet iszom, akkor talán 500 kalóriát fogok visszavágni az ételekre.

De az intrika kedvéért mindig arra gondoltam, hogy hány szénhidrátot vettem be valójában. Hasznos lenne tudni, különösen egy vágás során, hogy elkerüljük a túlzást. Ez nagy mennyiségben segíthet abban is, hogy elegendő szénhidrátot kapjon. Néha az adagszászok nem dörömbölnek olyan erősen, mint várnád.

Tehát hogyan követik nyomon a sörök táplálkozását a BBS-ek? Vagy csak azt mondod, hogy fugg?

Miután a múltban elvégeztem a kalóriaszámlálást, manapság hajlamos vagyok teljesen elkerülni, és csak egy általában egészséges étrendet tartok be. Hetente egy tucatnál kevesebb sörre csökkentem a bevitelemet (annak ellenére, hogy a sört írtam teljes munkaidőben. Gyakran kihívás), és beépítettem egy kis éhomi kardio-t am amellett, hogy hetente négy emelési alkalom mellett, amikor időm van rá. Eltekintve attól, hogy # sört tartok lenyomva, és az ülések számát felfelé tartom, egyszerűen nem szoktam zavarni a nyomon követéssel.

Ami a jobb fülek vezetését illeti, lehet, hogy csak egy szokásos sör adagolási bontást (szénhidrát/stb.) Kell elvégezni, és csak nyomon kell követni az alkohol adagok számát.

Gondolom, a hopscotch-nak lehetnek jó/jobb ötletei ezen a fronton.

Azt hiszem, hacsak nem próbálsz komolyan belevágni egy testépítő versenybe, vagy megpróbálsz nagy súlyt leadni, értelmetlen attól tartani, hogy mennyi szénhidrát van az egyes sörökben. Igyál mértékkel, és minden rendben lesz.

Jó ökölszabály, hogy csak edzésnapokon kell sörözni, és olvastam egy nagyon klassz tanulmányt, amely bebizonyította, hogy az ugrás előtti sör 30 perccel az edzés előtt segített az izomnövekedésben.

Amikor leejtettem a 130-at, nem hagytam abba az ivást, csak csökkentettem az összeget, 2 hónap alatt 20-at is leejtettem a szeptemberi erőemelő rendezvényemre, és ismét nem hagytam abba a sört, csak a hét 1-2 napjára vágtam vissza.

Azt is tanulmányozták, hogy a sörhas nem a sörből származik, hanem az a sima ételből, amelyet általában a sör mellett fogyasztanak, tehát ha éhes az ivás után jobban választja az ételt.

Eredetileg a tectactoe posztolta
Csak arra kíváncsi, hogy másoknak is tetszik-e a súlyemelés vagy (bizonyos fokig) a testépítés, és ha igen, hogyan illesztheted a sört aznapi étrendedbe?

Most váltott tömeges üzemmódba novemberre, így szerencsére nem aggódom annyira. Általában enni aznapi kalóriáimhoz közeli mennyiséget, és ezen felül csak egy-két sört inni. Ha SOKAL többet iszom, akkor talán 500 kalóriát fogok csökkenteni az ételekre.

De az intrika kedvéért mindig azon gondolkodtam, hogy hány szénhidrátot vettem be valójában. Hasznos lenne tudni, különösen egy vágás során, hogy elkerüljük a túlzást. Ez nagy mennyiségben segíthet abban is, hogy elegendő szénhidrátot kapjon. Néha az adagszászok nem dörömbölnek olyan erősen, mint várnád.

Tehát hogyan követik nyomon a sörök táplálkozását a BBS-ek? Vagy csak azt mondod, hogy fugg?

Az az 5 nap, amikor a múlt héten Philly-ben voltam, szemetet ettem és megállás nélkül ittam, kitalálod? 1,5% -ot veszítettem, ha az edzőteremben állandóan heti 5-6 nap van, mint te és én, emberi kemencévé változtatod magad, és csak leég. * felelősség kizárása * ez nem történik meg, ha csak kardiózást teszel, valójában valószínűleg az ellenkezője fog történni.