Mi az a Sumo birkózók étrendje?

Kérjük, ossza meg ezt a bejegyzést:

Nem titok, hogy a bármilyen formájú és méretű sportolók rengeteg időt töltenek étrendjük tökéletesítésével és edzéssel, hogy elérjék magukat a csúcsteljesítmény eléréséhez. A szumó birkózók nem különböznek egymástól.

sumo

Bár az emberek azt gondolhatják, hogy a Sumo birkózók csak azt eszik, amit csak akarnak, hogy ekkora méretet érjenek el, valójában szigorú étrendet és rutint tartanak. A Sumo diéta meglepően egészséges. Csak naponta kétszer esznek, kihagyva a reggelit, sok zöldséget, magas fehérjetartalmú ételeket és egy Chanko Nabe vagy Cahnko nevű ételt fogyasztva.

Hány kalóriát esznek a szumóbirkózók?

Byamba Ulambayar mongol sumo birkózó, aki 360 fontot nyom, 4000 kalóriát eszik, és bár ez több mint a duplája annak, amit egy átlagember naponta fogyaszthat, ez még mindig nem egy hatalmas összeg egy sumo birkózó számára.

Valamennyi Sumo-birkózónak eltérő a táplálkozási igénye a súlya, a testmagassága és az izomtömege miatt. A szumó birkózók átlagos fűtőértéke napi 3000 és 8000 kalória között van. Néhányan arról számoltak be, hogy napi 10 000 vagy annál több kalóriát fogyasztanak!

Mit esznek a Sumo birkózók?

Úgy képzelem, kíváncsi vagy, mit esznek a szumó birkózók annak érdekében, hogy az átlagos fűtőértéknek 3-5 napnak megfelelő mennyiséget fogyasszanak.

Hát csoda, hogy nem több.

A Sumo Wrestlers naponta csak két ételt eszik. Ne egyél reggelit, ehelyett az első étkezésük a reggeli edzés után történik.

A rizs szintén kulcsfontosságú része a szumóbirkózó étrendnek, és sok-sokat esznek belőle. A Sumo Wrestlers gyakornokok sok rizst esznek, hogy megnöveljék a súlyukat, és ezzel versenyelőnyhöz juthassanak

Az Udon tészta szintén az étrend másik kulcsfontosságú eleme, amelyet nagy mennyiségben fogyasztanak a vacsoránál, amely általában más egészséges ételeket is tartalmaz, például halat és salátát.

Mi az a Chanko Nabe?

Shin Sen szerint Gumi Chanko egy kifejezés, amelyet a Rikishi (sumo birkózók) által készített minden típusú ételre utalnak. A chanko szó a chan, azaz „szülő” és a ko jelentése „gyermek” kombinálásából származik, és mindenki, edző és gyakornok tettére is utal, akik ugyanazt az ételt fogyasztják együtt.

A chanko bármilyen zöldségből és fehérje formából, például csirkéből vagy marhahúsból készülhet, és általában tofut is tartalmaz. A Chanko olyan, mint egy forró edény. Az összes hozzávalót egy nagy edénybe töltjük, amely Dashi hallevest, sót, szójaszószt, Mirin-t (a Sake-nél alacsonyabb alkoholtartalmú rizsfajtát) és a Sake-et tartalmaz, majd együtt főzzük.

Nagyon sokféle módon lehet elkészíteni ezt a tápláló pörköltet. Készíthetjük marhahússal, sertéshússal vagy csirkével, akár apróra vágva, akár húsgombócként. Tálalható egyedül, rizzsel, Udon tésztával vagy körettel, mint omlett és galuska. Míg a Chanko egy meglehetősen egészséges étel, a Sumo birkózók számára is segít, ha hatalmas fűtőértéket fogyasztunk, miután tálat tál után megeszik.

A versenynapokon a szumó birkózók csak Chanko Nabe csirkét esznek, és nem táplálkozási okokból. A szumóversenyeken felszolgált Chanko Nabe kizárólag csirkével készül, az elképzelés szerint a birkózó megnyeréséhez mindig két lábon kell lenni, mint egy csirkén, nem négykézláb.

Pihi idő

Rutinjuk részeként a sumo birkózók szundítanak egy étkezés után. Ez ellentmond az általános egészségügyi tanácsoknak, mivel közvetlenül étkezés után aludni azt jelenti, hogy a testének esélye sincs égetni az elfogyasztott kalóriákat.

A Sumo birkózók étkezés után szundítanak, mert lassítják az anyagcserét, és nem égetik el az összes elfogyasztott kalóriát, ami segít a súlygyarapodásban. Ez az extra súlygyarapodás elősegíti a hasi zsír növekedését, és csökkenti a súlypontjukat, ami a gyűrű stabilitásának fenntartásához szükséges, így versenyelőnyt biztosít a versenyeken.

Hidratált állapotban tartása

Mivel a Sumo birkózó általában 10-15 fontot veszít az izzadságból a reggeli edzés során, fontos a hidratálás megőrzése. Ezért sok vizet és zöld teát isznak, hogy hidratálják őket.

Ne felejtsük el a sört! Vagy bármilyen más alkoholos ital, például Sake. A szumóbirkózók alkoholos italokat isznak, mivel ezek az üres kalóriák egyik formája, nincsenek tápértékük.

Az alkoholtartalmú italok többsége tartalmaz vitamin- és ásványi anyagnyomokat, de általában nem olyan mennyiségben, amely jelentős mértékben hozzájárulna étrendünkhöz. Mivel az alkohol cukorból vagy keményítőből készül, sok kalóriát tartalmaz, grammban hét kalóriát tartalmaz, majdnem annyi, mint a tiszta zsír!

Egészségesek-e a Sumo birkózók?

A viszonylag egészséges étrenddel és az igényes edzésmóddal együtt a Sumo birkózók általában remek formában vannak. Bár lehet, hogy mindannyian nem néznek ki, sok izomra van szükség ahhoz, hogy ne csak a saját testsúlyukat viseljék, hanem az ellenfelek felemelkedését és mozgását.

A japán Sumo birkózókat metabolikusan egészséges elhízottaknak nevezhetjük. Normális trigliceridszint, egyfajta zsír a vérben, és meglepően alacsony koleszterinszint van, mindkettő csökkenti a szívbetegség, a szívroham és a stroke kockázatát.

Ez azt jelenti, hogy bár elhízottak, magas aktivitásuk miatt nagyon kevés zsigeri a zsigerek. Zsírjaik nagy részét a bőr alatt tárolják szubkután zsírként.

A bőr alatti zsír közvetlenül a bőr alatt található, és gödröcskét és narancsbőrt okozhat. A zsigeri zsír a hasban található, és körülveszi a létfontosságú szerveket. Májproblémákat okozhat, sőt megfojthatja a szívét.

A vékonynak tűnő embereknél magas a zsigeri zsírszint. A zsigeri zsír magas szintjét a magas vérnyomáshoz, a cukorbetegséghez, a szívrohamhoz és még a szélütéshez is társították.

Egészséges szumó étrendjük, magas aktivitásuk és relativitásuk alacsony zsigeri zsírtartalma miatt a tudósok egészségesnek tartják a szumó birkózókat.

Kérjük, ossza meg ezt a bejegyzést:

Szia, William vagyok. 7 éves koromban kezdtem el Goshin Ju Jitsuval. Most a Jeet Kune Do-t gyakorolom a vegyes harcművészetek (MMA) iránti érdeklődéssel. Szenvedélyes vagyok a harcművészetek iránt, és szeretem megosztani mindazt, amit megtanulok. Azért hoztam létre a Master Fighting-et, hogy erőforrássá váljak a harcművészetek és az alternatív harci stílusok megismerésére.

Legutóbbi tartalom

Mi az a GongKwon Yusul? A GongKwon Yusul egy koreai harcművészeti stílus, amelyet Kang Jun fejlesztett ki. A művészet is meglehetősen új. Elsősorban a jól ismert Hapkido művészetből ered.

Mi az a Hankido? A Hankido a harcművészet meglehetősen új formája, különösen a harcművészetek más formáival összehasonlítva. Az 1980-as években hozták létre, amikor Myung Jae-nam felhasználta tudását.

Ról ről

Szia, William vagyok. 7 éves koromban kezdtem el Goshin Ju Jitsuval. Most a Jeet Kune Do-t gyakorolom a vegyes harcművészetek (MMA) iránti érdeklődéssel. Szenvedélyes vagyok a harcművészetek iránt, és szeretem megosztani mindazt, amit megtanulok. Azért hoztam létre a Master Fighting-et, hogy erőforrássá váljak a harcművészetek és az alternatív harci stílusok megismerésére.

Ennek a webhelynek a folytatásával Ön hozzájárul a sütik használatához az adatvédelmi irányelveinknek megfelelően