Miért fontosabb a zsírvesztés, mint a fogyás, plusz 3 tipp az intelligens fogyáshoz

Minden fogyás nem egyenlő. Néha ez a szám a skálán megtéveszthet minket, és nem mondhatja el a teljes történetet a fogyásról és a fitnesz fejlődésünkről. Ha azon van, hogy jobb formába lendüljön, lefogyjon, vagy tónusosabb legyen, akkor ez a cikk kifejezetten Önnek szól! Feltétlenül ismernie kell a különbséget az általános fogyás és a zsírvesztés között, hogy okosan fogyjon.

fontosabb

Ma lebontok néhány kulcsfontosságú pontot a zsírvesztéssel kapcsolatban, amelyek világosabb megértést nyújtanak Önnek arról, hogy miért sokkal jobb, mint az általános fogyás, valamint a zsírvesztés legjobb módjaival. Jól hangzik ez neked? Kész vagy?

Legtöbbször, amikor valaki azt mondja, hogy fogyni akar, valójában ezt jelenti: a testén lévő felesleges zsírt akarja elveszíteni. Ne feledje, hogy a fogyásnak számos módja van (fogyókúrás fogyókúra, a kalóriák drámai csökkenése, böjt stb.), De az igazi kérdés az: Milyen típusú súlyt szeretne fogyni? A tipikus összeomlási diétákkal rövid időn belül jelentős mennyiségű súlycsökkenés lehetséges. De az elveszített súly izom, zsír, csont, víz stb.

Amit igazán szeretne tenni, az az, hogy csökkentse a test zsírtartalmát, miközben növeli és/vagy megőrzi a test izomtömegét. Ez megjelenhet a skálán vagy nem, de jelentős súlycsökkenésként jelenik meg, de nagyban befolyásolja testének összetételét. Az izom fokozza az anyagcserét, és a nap 24 órájában zsíréget (még alvás közben is). Az izom a legnagyobb érték, ha zsírvesztésről van szó.

A fogyás nem csak annyit jelent, hogy bármit megtesz, hogy ez a szám csökkenjen a skálán, mert ha 30 fontot veszít, az összeomló fogyókúrától, de ebből 15 font izom volt, hosszú távon csak magának árt. Kerülje el az összeomlási diétákat mindenáron! Ha drasztikusan csökkenti a kalóriákat, akkor fogyni fog, de a táplálkozás rovására. Izmait is elveszíti, ezért lelassítja az anyagcserét. Így a test kevesebb kalóriát fog égetni, és amikor az étrend ismét normális, akkor gyorsabban hízik vissza.

Ha intelligens módon lefogy (kevesebb testzsír, több izomerő), akkor a pozitív változásokat látja:

- Hogyan illik a ruhád.

- Hogyan néz ki a képeken.

- Erőd és kitartásod.

- Az energiaszinted.

- A véred.

- A testzsír százalékának csökkenése.

Mindezek a dolgok sokkal többet számítanak, mint csak a skálán lévő szám. Vizsgáljuk meg tehát néhány konkrét módszert, amelyek segítenek a testzsír elvesztésében, miközben fenntartják és növelik az izomzatát.

3 tipp, hogyan lehet az intelligens módon lefogyni

1. Legyen okos a kalóriabevitelre vonatkozóan. Minél több kalóriát szeretne enni, ez lehetővé teszi, hogy továbbra is fogyjon. Mit jelent? Ez azt jelenti, hogy nem kellene éhen halnia. Ez azt is jelenti, hogy arra kell összpontosítania, hogy teljes (nem feldolgozott) élelmiszerekből szerezze be a kalóriákat, ezért kulcsfontosságú a több gyümölcs, zöldség, egészséges zsír, összetett szénhidrát és fehérje fogyasztása. A testének tápanyag-sűrű ételekre van szüksége a boldoguláshoz. Tehát nem csak kevesebb kalória fogyasztásáról van szó. Ugyanilyen fontos, hogy honnan származnak ezek a kalóriák.

2. Az erőnléti edzés prioritása. Ne feledje, hogy a zsír és nemcsak a fogyás sikerének titka a sovány izomtömeg. Szeretné felépíteni izomtömegét és erejét, annak érdekében, hogy az anyagcseréje optimalizálódjon, és zsírégetést nyújtson még nyugalmi állapotában is. A legjobb módja ennek az, ha megemeli a nehéz súlyokat, és olyan gyakorlatokat végez, mint a holtpontok, a sorok, a fekvenyomás és a guggolás (súlyokkal). Amikor az erőnléti edzést rangsorolja, érezni fogja a különbséget a testében, és látni fogja a különbséget is. Az erőnléti edzés és a sovány izomtömeg különbséget tesz a megjelenésében, amikor elkezd fogyni (főleg, ha elsősorban zsírvesztés).

3. Szánjon rá időt. Minél gyorsabban fogy a súlya, annál valószínűbb, hogy zsír- és izomveszteséget szenved, amit nem mi szeretnénk. Ne siettesse a folyamatot. Ne feledje, hogy egyik napról a másikra nem szerezte meg a felesleges zsírt, ezért nem szabad arra törekednie, hogy egyik napról a másikra elveszítse. A cél az életmód megváltoztatása, amely lehetővé teszi, hogy az idő múlásával fenntartsa a fogyását/zsírvesztését, és minden nap tovább növelje erejét. A lassú haladás továbbra is haladás, ezért ne csalódjon vagy türelmetlen legyen, hogy meddig tart elérni a zsírvesztés céljait. Végső célja az, hogy ne veszítse el, amint elveszíti, és ne a lehető leggyorsabban.

Most, hogy tisztában van a zsírvesztés és a fogyás különbségével, biztos vagyok benne, hogy elég izgatottnak érzi magát ennek a kihívásnak a kezelése érdekében!

Szóval szeretnék meghívni benneteket, hogy csatlakozzatok új, 30 napos zsírvesztési programomhoz, amely ma kezdődik! Ebben a programban:

- Válaszok/megoldások a problémáira

Képesnek kell lennie arra, hogy 30 perc edzést végezzen, legalább hetente háromszor, a következő 30 napban. A cél itt olyan egészséges szokások kialakítása, amelyeket hosszú távon fenntarthat, miközben elveszíti a zsírt.

Ha nem gondolja komolyan a zsírvesztést, akkor nem kell alkalmazni.

Ma, 2018. november 2-án kezdjük.

Megyek melletted. Velem vagy?

Várom, hogy segítsen az egészséges szokások rendezésében a forgalmas karácsonyi szezon előtt!

Tegyen egy megjegyzést alább, ha szeretne csatlakozni a 30 napos zsírvesztési programhoz, és elküldöm az összes részletet a kezdéshez.

Öröm, béke, szeretet és zsírvesztés töltötte el az ünnepi szezont!

Ne felejtse el megosztani ezt a bejegyzést a közösségi médiában, hogy egyszerre és mindenkorra segítse ismerőseit a zsír elvesztéséhez szükséges tudással.

Csatlakozzon Facebook-csoportomhoz, ahol elfoglalt, dolgozó anyukák próbálnak itt fitt, testi, szellemi és érzelmi állapotban maradni !

Nézze meg néhány kedvenc fitnesz és egészséges életmód termékemet, amelyeket használok, és az alábbiakban nagyon ajánlom (affiliate linkek):