Egy pillantás néhány csodálatos fogyókúrás ételre.

Senki nem mondta, hogy a fogyáshoz könnyű lesz az út, de ezt valószínűleg már tudta. Ilyen körülmények között rendkívül fontos, hogy minden lehetséges előnyt megszerezzen ... más szavakkal meg kell tennie minden súlycsökkentő intézkedést, legyen az bármilyen könnyű vagy kicsi vagy bármilyen. Bár rengeteg fogyókúrás technikát kell megvitatni, az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb a táplálkozás megváltoztatásából áll, és nem arról beszélünk, hogy kevesebbet eszünk ... nem, hanem arról, hogy többet eszünk. Valójában léteznek fogyókúrás ételek, és ami a legjobb, rengeteg tételt vásárolhat belőlük a helyi piacon. Az alábbiakban bemutatunk néhány olyan alapvető ételt, amelyek segíthetnek a fogyásban, remélhetőleg segítenek nekünk a diéta elkészítésében.

Gomba feltöltése.

Az alacsony kalóriatartalmú étrend fenntartásának valószínűleg az egyik fő problémája az, hogy hajlamos vagy elég gyorsan éhezni, és a testsúlycsökkentési terv diétás szakaszát igazi rémálommá változtatja. A probléma valójában nem abból fakad, hogy nem eszel elegendő szénhidrátot és kalóriát ... abból fakad, hogy egyszerűen nem eszel olyan ételeket, amelyek valóban feltöltenek. Gyakorlatilag bármilyen gomba (kivéve a mérgező gombákat) nagyszerű munkát végez a gyomor feltöltésével és a féltett éhségérzet megölésével. Valójában egy kutatás igazolta, hogy azok, akik steak helyett gombás ételeket fogyasztanak, ugyanolyan teltnek vallják magukat, annak ellenére, hogy sokkal kevesebb kalóriát és zsírt fogyasztottak.

Alma mint rostforrás.

Ha a fogyásnak a jó bélmozgásnak kell lennie az egyik legfontosabb prioritása; Ha a rendszere nem képes gyorsan és hatékonyan megtisztítani és kidobni a hulladékot, akkor nehéznek, duzzadtnak érzi magát, és egyszerűen hiányzik az energia és a motiváció a produktivitáshoz. Sajnos sok rostban gazdag étel más, kevésbé kívánatos összetevőkben is gazdag; A mindennap szükséges rost megszerzése a kalória vagy a zsír nélkül nagyon finom vonalat követ meg… mint egy kötéllel járó férfi, ha akarja.

Mindenesetre a Journal of Nutrition folyóiratban megjelent legújabb tanulmányok kimutatták, hogy bár az alma csak körülbelül 90–100 kalóriát tartalmazhat, mindegyik körülbelül 4 gramm rostot tartalmaz, ami nagyon sok. Röviden, könnyen fenntarthatja a napi ajánlott rostadagolást anélkül, hogy tönkretenné a magának beállított kalória- vagy zsírbeviteli korlátokat, ha egyszerűen több almát fogyaszt.

Ellenőrizze étvágyát a Hot Chili Peppers segítségével.

A közelmúltban számos táplálkozással kapcsolatos tanulmányt végeztek a forró chili paprika előnyeinek felfedezése érdekében, és ezek többsége nagyon biztató eredményeket mutatott. Például kiderült, hogy étkezés előtt fél órával csak egy kis csípős paprika elfogyasztása, függetlenül a lenyelés módjától, valójában legalább 10% -kal csökkenti a felhasználó étvágyát, és segít a teljes érzés fenntartásában a szokásosnál hosszabb ideig.

Mint kitalálhatod, sokkal több fogyókúrás étel van, amelyet felfedezhetsz odakinn, és bekerülhet az étrendbe. Ne feledje azonban, hogy a fogyás érdekében egyedül az étrend megváltoztatására hagyatkozni elég hatástalan lesz, vagy a legjobb esetben nagyon hosszú időbe telik. Ne felejtse el fenntartani az edzésmódot az étrenddel együtt; csak a kettő ötvözésével tudja megfordítani az életét, és felépítheti magának azt a testet, amelyet mindig is szeretett volna.