7 „Egészséges ételek”, amelyek szabotálják a fogyást

Mi az első dolog, amit megtesz, amikor elkezdi a zsírvesztési tervet? Kidobja az összes „egészségtelen ételt”, és győződjön meg arról, hogy a választása egészségesebb. A terv olyan egyszerűnek tűnik, és készen kell állnia a hullámzó 6 csomagjának megjelenítésére.

pokolba

Van egy hibája ennek a tervnek, amelyet nem biztos, hogy látni fog. Az „egészséges” étel lopakodhat a zsírvesztés szabotálásában, és ezt nem is fogja tudni. Hogyan okozhatja az egészséges ételek a zsírvesztést?

Ezek az ételek olyanok, mint a Call of Duty futóosztálya. Anélkül, hogy látnák őket, körbe-körbe rohannak a védekezés körül. Olyan gyorsan mozognak, hogy te nem tudsz reagálni, amíg még nem pusztították el a csapatodat.

De ezzel a cikkel képes leszel azonosítani az ellenséget és kivinni őket, mielőtt még megtudnák, mi ütött meg.

Fehérje rúd

Mit? Hogyan lehet a fehérjeszelet olyan, ami megöli a zsírvesztést? A fehérjetartók az egyik legcukibb egészségügyi étel lehetnek. Brosként a fehérjét valamihez társítjuk, amit állandóan az arcunkba kellene verni.

Izmainknak fehérjére van szükségük. Szükségünk van arra, hogy az izmaink tele legyenek fehérjével. A sok fehérjeszelet problémája az, hogy makroelem-bontást csomagolnak, amely hasonló a cukorkához, kivéve néhány hozzáadott fehérjét.

A kapcsoló: alacsony zsírtartalmú húr sajtos bot. Kapsz egy kis fehérjét, egy kis zsírt és alig szénhidrátot. Ráadásul szórakoztatóak enni, vagy arcon ütögetik munkatársát. Nagyszerű fehérjepakolt recepteket talál itt.

Ízesített joghurt

A joghurt állítólag valóban egészséges elem, amelyet bármilyen étrendhez hozzá lehet adni. Fehérje van és töltelék. Az ízesített joghurt problémája a bennük lévő cukorbomba. Adagonként ugyanannyi cukor van, mint a fagylaltban. Vegye figyelembe azt is, hogy ha teljes zsírtartalmú ételt fogyaszt, akkor minden adaghoz ugyanazt a zsírtartalmat fogyasztja, mint egy evőkanál vaj. Ezekkel nagyon könnyű felvenni a magas kalóriatartalmat.

A kapcsoló: ízesítés nélküli joghurt 0% zsír (a legjobb a görög), és adjon hozzá Splenda-t, vagy cukormentes zselét, vagy cukormentes szirupot és ízesítse saját friss gyümölcsét.

Granola

Nem tudom, hányszor láttam ezt a reggeli gabonafélék egészséges alternatívájaként vagy joghurtos feltétként. Csak egy pillantást kell vetni a táplálkozási tényekre, hogy lássuk, ezek ismét a cukor katasztrófa, és egyesek hatalmas mennyiségű zsírt is tartalmazhatnak. A tényekből a granola egy kalóriatartalmú termékké alakul, amely megállíthatja a zsiradékot a zsírvesztés szempontjából.

A kapcsoló: Ha joghurtot akar ropogtatni, próbáljon ki chia magot. Ha önmagában szeretne rágcsálni, akkor gondosan keressen és olvassa el a címkéket, vagy ITT találjon egy puffasztott gabonapelyhet, mint a lunda. (Az Amazon mindent megtalál)

Dió vaj

Most úgy tűnik, túl messzire mentem. Először a fehérjeszeleteket támadom meg, most pedig a dióvajat. Most ezek egészségesek és remek zsírsavprofilokkal rendelkeznek. De nagy mennyiségű rejtett kalóriát adhatnak hozzá. énHa lemér egy adag mogyoróvajat, nagyon csalódott lesz, ha meglátja, mennyi az. Először azt tapasztaltam, hogy a szokásos adagom legalább kétszer annyi volt, mint a címkén.

A kapcsoló: Ha valamibe kevered a dióvajat, használd inkább a lisztes változatot, mint a mogyoróliszt. Vagy mérje ki az adag dióvajat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem haladja-e túl a kalóriatartalmát.

Szárított gyümölcs

A gyümölcs jó, igaz? Rossz legalább akkor, ha dehidratált formában van. Mindez annyit tett, hogy eltávolította a vizet a gyümölcsből, és koncentrálta a cukrot és az ízt. A kiszáradás két problémát okozhat. A gyümölcs ma már kisebb mennyiségű, és a tömény íz miatt nagyon könnyen túlfogyaszthatók.

A kapcsoló: Egyél egész gyümölcsöt ehelyett. Nagyobb hangerőt és telítettebbé válik.

Darált pulykahús

A vörös hús manapság nagyon sok hőt vesz fel. Tehát sokan fordulnak állítólag karcsúbb és egészségesebb lehetőséghez. Kár, hogy ez egy általános tévhit. Az élelmiszerboltokban található őrölt pulyka nagy részében ugyanannyi zsír van, mint a zsíros őrölt marhahúsban. Sokan 80/20 vagy 85/15; mindkettőben sok extra zsír van, amely extra kalóriákat fog tartalmazni.

A kapcsoló: Fogjon sovány darált marhahúst 93/7 vagy soványabb vagy darált pulykát, amely 93/7 vagy soványabb. Itt találhat új módszereket ízletes ételek készítésére.

Turmixokat

Egészséges turmixok vannak az egész médiában. Varázslatos zsírvesztést és egészségügyi előnyöket kaptak. A turmixok egészségesek lehetnek, de ezekkel körültekintően kell eljárni. Közülük sok nagy, és sok hozzáadott cukorral is tele van.

A kapcsoló: Készítsen házi készítésűet, így ellenőrizheti az összetevőket. Válasszon egy kedves gyümölcsöt, dobjon bele jeget, és keverje össze. Ennyire egyszerű. Adjunk hozzá egy kevés joghurtot vagy fehérjeport. A testvéreknek fehérjére van szükségük, és ez megvastagítja, így kielégítőbbé teszi

Az ételek gyors összefoglalása, amelyet figyelni kell:

  1. Fehérjetartók - alaposan nézze meg ezeket, ha úgy dönt, hogy megeszi őket. Egyél inkább húrsajtot
  2. Ízesített joghurt - Vásároljon sima joghurtot, és édesítse meg cukormentes lehetőségekkel
  3. Granola- Használjon chia magot vagy puffasztott gabonát
  4. Dió vaj- Mérje ki az adagokat gondosan
  5. Szárított gyümölcs- Egyél egész gyümölcsöt
  6. Őrölt pulyka - Egyél 93/7 sovány darált pulykát vagy marhahúst
  7. Turmixok - Készítsen sajátot, hogy ellenőrizhesse az összetevőket, és adjon hozzá némi fehérjét is

Most észlelheti ezeket az alattomos rombolókat, és megfelelő úton tartja a zsírveszteséget. Ha csak hetente elvégez néhány ilyen kapcsolót, 100 százaléka kalóriát fogyaszt, ami felgyorsítja a zsírvesztés folyamatát. Ha elvesztette a zsírvesztés alapjait, itt megnézhet egy gyors cikket.