zabkása: hány gramm kell nekem. - Fogyás támogatás

Fogyás támogatás

Ról ről

Bejegyzések

Tagok

hány gramm legyen egy ülésen.

Mmm, ez nagyon érdekes kérdés. Legutóbb 75 gramm szárított zabot mértem, amelyet vízzel készítettem, és körülbelül 280 kalnak számítok. Azt hittem azonban, hogy csak 50 gramm (ami szerintem a csomagokon van!)

Holnap újra mérlegelnem kell, mert biztos vagyok benne, hogy a méret felkúszott - nagyon jó lesz tudni, mit csinálnak mások!

azt hittem, hogy 100 gramm, amikor reggel 50 grammra jutottam a mérlegen, nagyon sokat nézett ki, így abbahagytam. d, és küzdöttem, hogy megegyem

Holnap határozottan mérlegelni fog!

Milyen zabkása készül vízzel?

Kicsit megszokhatja, ha hozzá szokott tejjel készíteni. Mindig azt gondolom, hogy kissé fémes ízű, de talán ez csak a mi vízvezetékünk!

Csomagolt zabkását használom (ez a Quaker Oat 'Zat So Simple' és az 'eredeti' verzió) - minden tasakban 27g zabkása van. Hozzáadok 200 ml szójatejet (cukrozatlan), majd 10g reggelitöltőt (amely különféle szemekből és magvakból áll), majd hozzáadok kb 4 kesudiót és 6 mandulát. Ízletesnek és kielégítőnek találom, és általában ebédidőig lát engem.

Remélem, jól megy a hétvége.

Alacsony

Szia Steve, kaphatna már neked mért tasakokat, a Quaker Oats minden tasakja nagyjából 150 kalóriát tartalmaz a tej hozzáadása előtt. Ráadásul remekül ízlik!

Ez függ a személyes igényeitől és attól, hogy hogyan illeszkedik az étkezés egyensúlyába.

Egy átlagos ember naponta 400-600 kcal-ot használ fel szénhidrátként. Étkezésenként 40 g alacsony Gi-tartalmú szénhidrát ideális a legtöbbre, ezért lehetőleg olyan zöldségfélékből, amelyek több mikroelemet tartalmaznak.

A test éjszaka feltölti a glikogénkészleteket, ezért egyesek számára előnyös lehet, ha kevesebb szénhidrátot fogyasztanak reggelire, amikor megpróbálnak lefogyni.

1/3 liter tejben van 10 g szénhidrát, 50 g teljes zabban körülbelül 30 g szénhidrát van. Kerülje a tasakból/csomagból/pohárból származó hozzáadott cukrot, és kerülje az emésztést is serkentő csépelt anyagokat, például a Ready Brek-et.

Kövessem a rendelkezésemre álló dobozon található utasításokat, és 40 g zabot és 250 ml folyadékot (tej vagy fél és fél tej és víz) használok, mielőtt a mikrohullámú sütőben főznék. Fél és fél tej és víz 186 kalória számot ad nekem, de ez a használt zab típusától függ. Az enyém csak sima zabkása zab, és édesítetlen is, ez egyes emberek számára megszerzett íz!

az enyém ugyanaz az ízlés, ne aggódj, csak arra gondolok, hogy ez hogyan segít eljutni oda, ahol szeretnék lenni

Mondtam, hogy 40 g zab, 180 ml tejjel ne feledje, olyan, mintha szamarat eperrel etetne! x

Végül lemértem a zabkását - 65 g. Vízzel elkészíteni megszerzett íz, de már megszoktam. Ha a férjem mindkettőnknek készíti, akkor 2/3 tej/1/2 víz van benne, és sokkal szebb, de én inkább az alacsonyabb kalóriákat választom (ráadásul megúszhatja, ha tejszínt és cukrot tesz rá. Az utolsó Bár krémet tettem rá, túl gazdag volt - gondolom, némi előrelépés).

Van 30 g hagyományos zabkása (skót lévén) 200 ml vízzel. Hozzáadom a Splendát, hogy édesítsem !

Vékonyabb állagú, mint a tejnél, de megszokja.