Barna rizs reggeli puding

Anyám ennek egy változatát szolgálta fel reggelire - tejjel, cukorral és egy kis fahéjjal főzve. Még mindig az egyik kedvenc reggelim, bár most egy egészségesebb verziót készítek mandulatejjel és apróra vágott datolyával.

reggeli

Írta Del Sroufe, 2017. január 19

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Email
  • Link másolása

Hozzávalók

  • 3 csésze főtt barna rizs
  • 2 csésze cukrozatlan mandula tej
  • 1 fahéjrúd
  • Ízlés szerint ¼ - poon teáskanál őrölt szegfűszeg
  • 1 csésze datolya kimagozva és apróra vágva
  • 1 savanykás alma (például Smith nagyi), maggal és apróra vágva
  • ¼ csésze mazsola
  • Só ízlés szerint
  • ¼ csésze reszelt mandula, pirított

Utasítás

  1. Keverjük össze a rizst, a mandulatejet, a fahéjat, a szegfűszeget és a datolyát egy közepes serpenyőben, és időnként megkeverve főzzük közepesen alacsony lángon 12 percig, vagy amíg a keverék besűrűsödik.
  2. Távolítsa el a fahéjat. Hozzáadjuk az almát, a mazsolát és a sót, és összekeverjük.
  3. A pirított mandulával díszítve tálaljuk.

Az egészséges táplálkozás nem okozhat gondot

A heti étkezési tervekkel a Forks Meal Planner kemény munkát végez az egész család élvezetes tápláló ételeinek elkészítésében.

Megtanulják, hogyan kell főzni a növényi ételeket otthon

A Forks Over Knives online főzőtanfolyama új technikák, ízek és készségek elsajátításában segít a legjobb életed megélésében.

Del Sroufe

Del Sroufe séf a Wellness Forum Foods teljes tulajdonú, növényi alapú étkeztetési és vendéglátóipari szolgáltatás tulajdonosa és ügyvezető séfje az ohiói Columbusban. A Forks Over Knives - A szakácskönyv és a jobb, mint a vegán című könyv szerzője. Del főzőtanfolyamokat tart, és segíti az embereket az egészséges növényi étrendre való áttérésben.

lásd még ennél a szerzőnél

7 siker kulcsa az egészséges vegán étrenden

A növényi étrend megkezdése vagy az étkezési szokások felfrissítése? Töltse le a hosszú távú siker gyakorlati útmutatóját.