Könnyű módszerek az üdülés utáni puffadás legyőzésére

Az ünnepek ünnepi idő, tele vannak barátokkal, családdal és ételekkel. Sok-sok étel, olyan étel, amely megszakíthatja a diétát, és elérheti azt az ünnepi duzzadást, amelytől mindenki retteg, ha az ünnepségnek vége. Míg mindannyian bűnösek vagyunk abban, hogy az ünnepek alatt kényeztettük magunkat, az utóhatás miatt lassúnak és dagadtnak érezheti magát. Az ünnepek utáni puffadás bárkinek azt az érzést keltheti, mintha meghízott volna néhány plusz kilót. Míg az első ösztönöd az lehet, hogy eléred az edzőtermet, vannak más módszerek is az ünnep utáni puffadás legyőzésére.

módszerek

A kényeztetés egy szezonja után könnyen érezhető, hogy felszedett néhány kilót. Ha különösebben puffadtnak érzi magát ettől az ünnepi szezontól, ne csak az edzőtermet érje el. Próbálja ki ezeket a hasznos módszereket az ünnepek utáni puffadás legyőzésére.

Vizet inni - Tartsa távol magát a tejtermékektől és a szénsavas italoktól, ha puffad, és inkább igyon vizet. A víz következetes ivása a nap folyamán elősegítheti a kiürülést. Ha nem rajong a vízért, a zöld tea vagy a kókuszvíz ivása jó helyettesítő lehet. Az étrendbe további magas víztartalmú gyümölcsöket és zöldségeket is tehet.

Lefelé kutya távol a puffadástól - Bár az izzadás segíthet a méregtelenítésben, van még egy darabja a rejtvénynek. A hasadra összpontosító gyakorlatok megdolgozhatják a belső szerveidet és elősegíthetik az emésztést. A jóga gyakorlása nagyszerű módja az elméd és a test erősítésének, a lazaság fenntartásának, valamint az emésztés serkentésének és a gázfelhalmozódásnak.

Egyél frissen - Az, hogy mit eszel, óriási segítséget nyújt a lassúság és a gyomor puffadás érzésében. Tartson távol a feldolgozott, előre csomagolt ételektől, és ehessen inkább friss alapanyagokat. A feldolgozott ételek gyakran tele vannak nátriummal, ami miatt a test visszatarthatja a vizet, és ez az utolsó dolog, amire vágysz, amikor megpróbálod elönteni az ünnepi puffadást.

Reggelizni - A mindennapos kiegyensúlyozott reggeli elfogyasztása megalapozhatja a nap hátralévő részét. Kiváló lépés arra is, hogy étrendje rendben legyen az ünnepek után. Ügyeljen arra, hogy a reggeli kiegyensúlyozott legyen a rostos ételek és a sovány fehérje között. Ha elegendő rost van az étrendben, elősegítheti a dolgok mozgatását és enyhítheti az ünnepek utáni puffadást.

Figyelje a szénhidrát bevitelét - Bár szénhidrát fogyasztására van szükség, ha le akarja győzni az ünnepek utáni puffadást, tudnia kell, hogyan lehet megkülönböztetni a jó szénhidrátokat a rossz szénhidrátoktól. A jó szénhidrátok vagy teljes szénhidrátok magukban foglalják a teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket, hüvelyeseket, burgonyát és zöldségeket. A rossz szénhidrátok közé tartoznak a gyümölcslevek, a cukorral édesített italok, a fehér rizs, a fehér tészta, a fehér kenyér és még sok más.