Íme, mit eszik egy fedett kerékpáros oktató egy nap alatt, hogy hihetetlenül nézzen ki (és érezzen)

Nemrégiben egy beltéri kerékpáros osztályban ültünk Pelotonban, és hűltünk 45 perces folyamatos izzadás és pedálozás után. Ekkor néztünk fel az oktatói dobogóra, és csodálkoztunk tónusú tanárunk tökéletesnek tűnő testalkatán. (Komolyan, milyen jól néz ki a gyomra, amikor leül?) Itt van, amit a mesésen illő Emma Lovewell egy nap alatt megeszik, hogy a legjobban kinézzen és érezze magát.

7:30 reggel.

„Reggel 9-kor kell elhagynom a házat, ezért általában szeretnék gondoskodni arról, hogy elég korán ébredjek, hogy otthon reggelizhessek. Forró zöld teát készítettem mandula tejjel és turmixmal - banán, eper, áfonya, kelkáposzta, chia mag, zabpehely és mandula tej. Ez egy gyors étkezés, amely sok tápanyagot, szénhidrátot és rostot tartalmaz. A turmixban lévő zabpehely segít abban, hogy hosszabb ideig jóllakjak. ”

9: 30-kor.

„Ma reggel néhány telefonhívás és e-mail után elmentem az edzőterembe erősítő edzésre és nyújtásra. Mivel annyira biciklizem, fontos számomra, hogy a gyógyulást és a lábam, a csípőm és a hátam nyújtását helyezzem előtérbe. Szeretek erősítő edzést is tenni a felsőtestem, a hátam és a magom számára. "

12:00.

- Egy óra után az edzőteremben megálltam a Dig Innnél, és kaptam egy nagy tálat zöldekkel, barna rizzsel, csirkecombokkal, édesburgonyával és uborkával. Csak a felét ettem meg, mivel nagyon nagy adagok vannak, és nem akarok túl sokat enni, mielőtt tanítanék. Gondoskodom arról, hogy rengeteg fehérjét és zöldséget egyek, hogy energiát adhassak a két felmerülő osztályom számára. ”

13:00.

„Miután eljutottam Pelotonba, hideg sört rendeltem. A Secret elfogyott, de nálunk van a legjobb hideg sör. Két órát tanítottam a stúdióban, egyet 13: 30-kor. 15 órakor pedig egy másik. Két órával a tanítás előtt megpróbálok enni egy könnyű ételt, mert nem szeretem érezni, hogy jóllakok az óra alatt. A Pelotonnál 50 kerékpár van a szobában, és több száz ember veszi igénybe ezeket az osztályokat az ország egész területén. És potenciálisan több százezer ember vesz részt osztályon később, igény szerint! Minden alkalommal el kell hoznom az A-játékomat.

14:30.

- A délutáni óráim között mindenképp igyak sok vizet. A vízembe is tettem elektrolitfület. Biztosítanom kell, hogy a lehető leghidratáltabb maradjak. Az óráim között megettem egy fehérje rúd felét is. ”

16:30.

„Két órám után fontos, hogy az edzés befejezésétől számított egy órán belül megeszek egy szénhidrátot és egy fehérjét, hogy pótoljam. Fehérje turmixot kaptam a Peloton kávézóban. Kedvencem az OG Smoothie, eperrel, banánnal, fehérjével, kókuszolajjal és mandulatejjel. Nagyon finom! Ezután a Dig Inn-étkezés többi részét is befejezhettem. Éheztem!

DÉLUTÁN 7:00.

- Miután összefutottam a városban pár találkozóra, elmentem találkozni Erzsébet barátommal, hogy részt vegyek Pilates óráján. Ötvenöt perc magközpontú edzés - ez gyilkos! Elizabeth és én azt terveztük, hogy utána elmegyünk vacsorázni, hogy utolérjük magunkat, ezért olasz ételeket mentünk a Greenwich Village-i Ottóba. Rendeltem egy spenót salátát, egy darab halat és egy kis tésztát. Be kell vallanom, igyekszem minél kevesebb glutént enni, de néha nehéz elkerülni. Főleg, ha olaszul eszünk! ”