Biztosítja Önnek a jót?

Írta Sam | 2019. december 1. | Táplálkozási tippek 4

Az igazság a biztosításról

A fogyásért és a fitneszért folytatott küzdelemben az emberek szinte bármit megpróbálnak.

Az évek során egészségügyi edzőként és sporttáplálkozási szakemberként sok olyan emberrel találkoztam, akik egészségügyi és fitneszprogramjaik részeként használják az Ensure Meal Replacement shake-eket.

Tehát mi a helyzet ezzel a népszerű termékkel? Biztosít jó neked? Vagy rossz választás?

A biztosíték tápértéke

Először nézzük meg az Ensure alapvető tápértékét. Az alapvető Ensure márka alacsony telített zsírtartalmú, nagyon alacsony koleszterinszintet tartalmaz, valamint számos fontos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Csak 6 gramm zsírból származik, és egészséges 9 gramm fehérjét tartalmaz. Összességében nem rossz 250 kalóriában.

A Plus & Active opciók valamivel magasabb zsír-, fehérje- és kalóriatartalmúak, és olyan embereknek szólnak, akiknek nehézségeik vannak az egészséges testsúly fenntartásával. És végül, a Magas fehérje opció ugyanolyan zsírtartalommal rendelkezik, mint az alap opció, de 3 extra gramm fehérjével érkezik (hacsak nem az Aktív Magas Fehérjét nézi, amelyben még 16 gramm van).

Biztosítsa az összetevőket

A tápérték egy dolog, de valahogy értelmetlen anélkül, hogy megértenék ezeknek a tápanyagoknak a forrását. Nem számít, hogy milyen típusú italt keres, a cukor 2. vagy 3. összetevőként jelenik meg (az első a víz). És ez nem jó cukor - ez a finomított fehér cukor, ami azt jelenti, hogy kiválóan képes előidézni a vércukorszint-emelkedéseket, amelyek éhesnek érzik magukat, és nem sokkal később több cukorra vágynak.

Ez is tele van vegyi anyagokkal és kukorica származékokkal, amelyek nem olyan nagyszerűek a testének, mint például a kukoricaszirup, a kukorica maltdextrin, a rövid láncú fruktooligoszacharidok és más kukorica- és szójaolajok. A többi összetevő elsősorban vitamin, amelyet mesterségesen adtak a turmixokhoz. Ami nálunk maradt, az egyáltalán nem természetes, és alig tartalmaz „igazi ételt”.

Személy szerint szívesebben támogatom az aktív életmódomat egy teljes ételekből álló étrenddel, amely gazdag természetes vitamin- és ásványi anyagforrásokban. Fehérje turmixokkal egészítem ki, például Gaspari Nutrition Myofusion és Optimum 100% Natural Whey, de amikor mégis, akkor mindig összekeverem őket gyümölccsel, sovány vagy mandulatejjel, valamint egészséges zsírmentes joghurttal. Ez biztosítja, hogy valami "igazi" dolgot kapjak az extra fehérjéimmel.

Ami az edzést illeti, nem jelölném sem az alap, sem a magas fehérjetartalmú lehetőséget nagyszerű edzés utáni italoknak. Olvassa el a fehérje és izomépítésről szóló teljes cikkemet, hogy megtudja, mennyi fehérjét kell naponta fogyasztania, ha a karcsú izmok felépítése a célja.

Utolsó szavam a Biztosításról

A végső válaszom: NEM. Biztosítsd, hogy ne legyen olyan jó neked. Tele van tele cukorral és egyéb összetevőkkel, amelyek csak zavarják a fogyás erőfeszítéseit. Ha valódi ételhez jut, menjen azzal. Ha egyszerűen nem tud igazi ételt kapni reggelire, akkor feltételezem, hogy egy Biztosító egyszer-egyszer jobb lenne, mint a semmi. De hacsak nem idős vagy beteg, adja át ezt a népszerű étkezési turmixot.

Ha egészséges snackre vágyik, akkor ajánlanék egy teljes ételek energiasávot, például Oh Yeah! Bárok, amelyek a legjobbak, amiket valaha megkóstoltam, és a táplálkozási bontás félelmetes. Alternatív megoldásként megnézheti saját egészséges, magas fehérjetartalmú sütik készítését is, például az én nagyon népszerű Chunky Chocolate Protein Cookie Receptemet.

Van kérdése vagy visszajelzése arról, hogy az Ensure jó-e Önnek? Kérjük, hagyjon megjegyzést alább ...