Takarékos Lesley - 1 fő, 1 nap, 1 font

vagy hogyan táplálja magát napi 1 fontért

Levéltár

Virágzó kövér demó

Virágzó kövér demó? Hát nem egészen! Három külön dolgot kell jelentenem, és csak a címmel játszottam

Tartós mikulásvirág

December közepén Mike és én Eastbourne-ben sétáltunk. Egy kicsit böngészhettünk az ottani karácsonyi vásár körül, a front mentén. Késztetésre Mike megkérdezte, szeretnék-e mikulásvirágot. Ó, igen, kérem, mondtam. Mivel kint, elöl, egy fényes, de hideg napon voltak kiállítva, nem igazán számítottam rá, hogy eljut a karácsonyig. De itt vagyunk, február közepén, és még mindig erősen megy. Valójában alig néz ki másként, mint amikor hazahoztuk! Ez egy jó ár-érték arányú növény!

Mayfield

Tegnap este ahelyett, hogy férjhez szorultam volna, és valami jót élveztem volna, amit megfőztünk, 6: 30-kor hajtottam Mayfieldbe. Az ottani WI arra kért, hogy készítsek egy szakácsbemutatót arról, hogy napi 1 fontból élek. Előadói választójuk tavaly ősszel kérdezett tőlem, és nem vettem észre, hogy a kívánt dátum Valentin. Kicsit lesettek, amikor megtudtam, de azt mondtam, hogy megteszem, és megcsinálom.

Akkor is eljutottam a színpadra, amikor nem vagyok túlságosan szívesen kimenni éjszaka. Nem valamilyen egészségügyi probléma vagy bármi más miatt, pusztán azért, mert én vagyok CBA! Ennek ellenére a nap nagy részét azzal töltöttem, hogy kiválogattam, mit kellett vennem, és csináltam egy kis előkészületet, és odamentem. Nagyon örülök, hogy én is. Kedves csomó, és nagyon jól éreztem magam. Körülbelül 45 percig beszéltem, és miközben csevegtem és beszélgettem az oldalról, annak kezdetéről, a média expozícióról stb., Főztem. Készítettem egy szalonnás és csemegekukoricás pitét. Először ezt csinálta, ahogy a sütőben kellett főznie. Aztán elkészítettem csirkés és napon szárított paradicsompürét, és ezt a kört megkóstoltam ropogós kenyér darabokra. Ezután felgyújtottam egy dupla gyűrűs kempingkályhát, és készítettem földimogyoró tésztát és Goan csirke curry-t. És befejeztük a mazsolás palacsintát. Mindent jól fogadtak, és sok kérdés volt a végén, mindig jó jel.

Az elhízási kódex

A fogyás érdekében tett küzdelmeim során sok könyvet és irodalmat olvastam a téma körül. A legtöbb fogyókúrázóhoz hasonlóan én is küzdöttem és próbáltam, vesztettem egy keveset, gyarapodtam egy keveset, alacsony zsírtartalmú vagy alacsony szénhidráttartalmú vagy nagyon alacsony kalóriatartalmú, több milliárd kalóriát ettem. Általában mindez megcsinálta a fejemet, miközben megpróbáltam és megpróbáltam sehova sem jutni.

A héten olvastam egy könyvet, amelyet egy kicsit ezelőtt vásároltam, Az elhízás kódja címmel. Jason Fung írta, aki amerikai orvos. Michael Mosley-hoz hasonló módon áll hozzá a dolgokhoz, mivel minden, amit mond, bizonyítékokon alapszik.

És istenem, ő bizony gondolkodásra késztet! Állítása szerint az elhízást inkább a hormonjaink okozzák, mintsem az önkontroll hiánya. Azt mondja, hogy az inzulin túltermelése a testben az elhízás és az elhízással kapcsolatos betegségek, köztük a 2-es típusú cukorbetegség kiváltó oka, és szilárd tudományos bizonyítékokat kínál arra vonatkozóan, hogy az inzulinrezisztencia megfordítása az egyetlen módja a fogyásnak hosszú távon.

Azt mondja, hogy a fogyás módja az

1. Minimalizálja a hozzáadott cukor fogyasztását. Tegye választhatóvá a reggelit (csak éhes esetben) és három ételt, soha falatozás.

2. Csökkentse a finomított szemek fogyasztását

3. Mérsékelt fehérjefogyasztás (az összes kalória 20-30% -a)

4. Növelje a természetes zsírok - olívaolaj, vaj, kókuszolaj, marhafaggyú és levélzsír, zsíros hal, dió és avokádó - fogyasztását.

5. Növelje a védőfaktorok - rost és ecet - fogyasztását

végül pedig gyorsan segítsen a testének visszaállítani testének súlypontját és alacsonyan tartani az inzulinrezisztenciát.

Leírja azt a folyamatot, hogy a diéta hogyan jelenti azt, hogy folyamatosan éhes vagy. Sokszor panaszkodtam erre, és arra, hogy milyen nehéz ragaszkodni a kalóriatartalomhoz, amikor soha nem vagyok éhes.

Leírja, hogy a tested miként fog alkalmazkodni a sok kalóriához, amit adsz neki. Tavaly az edzőteremben edzettem és azt ettem, amit mondtak, kezdtem majdnem 3000 kalóriától és 1500-ig. Nem sok minden történt. A felső végén nem lettem kövérebb, és az alsó végén sem fogytam sokat. Életre szóló tapasztalatom volt, hogy rendszerem két vagy három héten belül alkalmazkodik a legutóbbi rendhez.

És vannak más dolgok, amelyeket én is tapasztaltam. Keményen igyekszem, hogy ne legyen túl sok reményem arra, hogy végre itt lesz az étrend, ami nekem beválik. Annyiszor voltam már itt. A kalóriakorlátozás és a testmozgás logikusnak hangzik, és működnie kell. Az alacsony zsírtartalom és a magas rosttartalom logikusnak tűnik, és működnie kell. Még az Atkins-diéta is logikusnak tűnt, és működnie kell. Ez az elmélet logikusnak hangzik, és működnie kell. Van néhány erős bizonyítékokon alapuló tanulmány, amelyet bizonyítékként adtak meg, de mindannyian tudjuk, mit lehet tenni a számokkal, nem igaz.

De óhatatlanul reménykedem. Majd engedem. Már eldöntöttem, hogy a koplalás, mint az 5: 2 arányban, az egészségi előnyök érdekében meg akartam tenni, függetlenül a karcsúsító előnyöktől. Ezen a héten hétfő óta félig böjtölök, és nagyon éhes vagyok. Már egy ideje játszottam a böjt gondolatával a héten. Félig böjt, mivel annyira éhes voltam, hogy nem egészen sikerült a célzott 600 kalória. Nem tudom, meddig leszek képes megtenni, de meglátjuk és tájékoztatni fogom a jó hatásokról.

Edit: Megállapítottam, hogy Jason Fungnak van blogja, ezért regisztráltam. Az első pár bejegyzés, amelyet most olvastam, értelmet nyert számomra, mert olvastam a könyvét, és ugyanarról beszél, mint a könyvben. Ha egyenesen belemerül a blogba, eleinte kissé zavarosnak találhatja, de egy idő után a helyére kell kerülnie