BMI kalkulátor

A BMI (testtömeg-index) annak mércéje, hogy egészséges testsúly-e a testmagasságához. Ezzel a BMI-kalkulátorral ellenőrizheti a családjában élő felnőtteket.

Ön a tartományban van.

BMI súlytartományok

Kevesebb mint 18,5 = Alsúly
18,5–24,9 között = Egészséges súly
25 - 29,9 között = Túlsúlyos
30 felett = elhízott

Ezt a számológépet csak felnőttek használhatják (terhes vagy szoptató nőknek nem szabad támaszkodniuk ezekre a BMI-leolvasásokra), és annak értékei alapján semmilyen más intézkedést nem szabad tenni, csak egy megfelelő képesítéssel rendelkező személyhez, például orvoshoz kell fordulni.

A számológép képet ad arról, hogy a súlya hogyan viszonyul a közös értékekhez. A testtömeg-indexet (vagy BMI-t) úgy számolják ki, hogy súlyát (kilogrammban) elosztjuk magasságának négyzetével (méterben) vagy BMI = Kg/M2.

Megbízható-e a testtömeg-index?

A BMI, vagyis a testtömeg-index a súlyának a magasságához viszonyított mértéke. Az elhízás pontos felmérése fontos, mivel a túlsúly vagy az elhízás jelentősen megnöveli a különféle egészségügyi állapotok, köztük a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegségek és a rák kockázatát. A túlsúly vagy az elhízás szintjének növekedésével a reflektorfény a BMI-re és annak hiányosságaira esett, mint az egyének ideális súlyának mérésére, nem pedig az emberek egész populációjára, ahol az „átlagok” érvényesek.

"Néhány ember természetesen nagyobb kerettel rendelkezik, mint mások. De ez meglehetősen kis súlyváltozást okoz, és az egészséges BMI tartományában van elszámolva. Valójában nincs olyan ember, aki nagy csontú." Dr. Jan Sambrook, Hogyan lehet fogyni egészséges módon

A legtöbb felnőtt számára a BMI jó becslést ad a súlyával összefüggő egészségügyi kockázatokról. Ha a BMI meghaladja a 35-öt, akkor súlya mindenképpen veszélyezteti az egészségét, függetlenül az alábbi tényezőktől. Vannak azonban olyan helyzetek, amikor a BMI alul- vagy túlbecsülheti ezeket a kockázatokat a 25-35 BMI tartományban. A legfontosabbak:

Gyermekek

Háziorvosa vagy egészségügyi látogatója tanácsot adhat arról, hogy hol ül gyermeke, a gyermekek egészséges testsúlyának becsléséhez használt „centilis táblázatokon”.

Terhes nők

A szokásos BMI-becslések nem érvényesek, ha terhes vagy.

Ha nagyon izmos vagy

A BMI feltételezi, hogy átlagos testzsír van, beleértve az „intraabdominális zsírt” - a zsírt a gyomor mélyén, nem pedig a bőre alatt. Az intraabdominális zsír sokkal szorosabban kapcsolódik a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatához, mint a bőr alatti zsír.

Ha nagyon izmos vagy, akkor a testzsír szintje alacsonyabb lehet, mint a BMI által előre jelzett. Ez azonban csak azokra vonatkozik, akik magas szintű testmozgást végeznek - az átlagosnál jóval többet.

Ha ázsiai származású

Az ázsiai származású emberek hajlamosak az intraabdominális zsír (a zsír mélyen a gyomor üregében, nem pedig a bőr alatt) felhalmozódására alacsonyabb BMI mellett, mint a kaukázusi származású embereknél. Az ilyen súlygyarapodási mintázatú embereket testük körvonalából inkább „almának”, mint „körtének” írják le. Ez azt jelenti, hogy egészségügyi kockázataik alacsonyabb BMI mellett kezdenek növekedni, mert az intraabdominális zsír közvetlenül kapcsolódik a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához.

Az Egészségügyi Világszervezet megvizsgálta a bizonyítékokat, és a különböző ázsiai populációk közötti eltérések miatt hivatalosan nem változtatta meg a határértékeket. Ugyanakkor azt javasolja, hogy közegészségügyi célból egyes ázsiai csoportokat tekintsenek túlsúlyosnak, ha a BMI 22-25, és elhízott, a BMI 26-31.

Idősebb emberek (65 év felett, esetleg 60 év felett)

Mivel az izomtömeg csökken, és a testzsír általában nő az idősebb embereknél, a BMI nem feltétlenül tükrözi a testzsírt, ha 60 évesnél idősebb.

A testsúlyhoz kapcsolódó egészségügyi kockázatok alternatív becslése

Ha úgy érzi, hogy a BMI nem pontosan tükrözi, hogy túlsúlyos vagy vagy-e vagy elhízott, akkor a hasi kerület, a derék-csípő vagy a derék-magasság arány mérése reálisabb becslést adhat.

Derékbőség

A derékkörfogatát a mellkasi alja és a csípőcsontok felső része között félúton méri, a mérőszalaggal párhuzamosan a padlóval. Biztosan lélegez, amikor mér.

Férfi

Fokozott egészségügyi kockázat - ≥94cm
Nagy egészségügyi kockázat - ≥102cm

Női

Fokozott egészségügyi kockázat - ≥80cm
Nagy egészségügyi kockázat - ≥88cm

Derék és csípő arány

Derék és magasság arány

Egy nemrégiben végzett tanulmány, amely összehasonlította a BMI-t, a derék kerületét, a derék és a csípő arányát, valamint a derék és a magasság arányát, megállapította, hogy az egész test zsírtartalmának előrejelzésének legpontosabb módja a derék és a magasság arány volt.

Mérje meg a derék kerületét a fentiek szerint, és egyszerűen ossza meg magasságával - nyilvánvalóan mindkét mérésnek angolszász (hüvelyk) vagy metrikus (cm) értéket kell adnia.

Az egész test elhízását a derék-magasság arány határozza meg:

0,53 vagy több a férfiaknál
0,54 vagy több a nőknél

A hasi elhízást a derék-magasság aránya legalább 0,59 határozta meg.