BMI- Testtömeg-index

A BMI, a testtömeg-index annak mércéje, hogy az ember test alakja mennyire kövér vagy vékony.

A BMI-t az ember magassága és súlya alapján számítják ki, amelyek jelzik a test zsírtartalmát.В

A BMI nem tökéletes rendszer a testzsír mérésére, azonban a legtöbb esetben a BMI megbízható és jól mutatja a testzsírszintet.

A BMI-t sok egészségügyi szakember alkalmazza nemzetközileg, hogy segítsen megállapítani a beteg betegség kockázatát - különösen a túlsúlyos vagy elhízott betegségek és egészségügyi panaszok. A testtömeg-indexet a hatékony gyógyszeradagok megállapításának segítésére is használják. „A magasabb BMI-vel rendelkező embereknek nagyobb adag gyógyszerre lehet szükség.

A testtömeg-indexed ezért fontos referencia, ezen az oldalon olyan egyszerű eszközök találhatók, amelyekkel kiszámíthatod és nyomon követheted a BMI-t.

Számolja ki a BMI-t

A testtömeg-index kiszámításához ismernie kell a magasságát és a testsúlyát. A legtöbb ember ismeri a magasságát - „ha nem ismeri a sajátját, akkor kérjen meg valakit, hogy mérje meg Önnel a hozzávetőleges értékeket néhány centiméteren vagy hüvelykön belül. finom.В

Használjon néhány megbízható mérleget a súlyának megméréséhez, vegye le annyi ruhadarabot, amennyit csak szükséges, mielőtt lemérné magát.

BMI kalkulátor

Használja számológépünket a testtömeg-index kidolgozásához.

Használhat metrikus vagy angolszász méréseket vagy a kettő kombinációját.

A BMI megértése

A BMI nem mindig pontos, a BMI nem biztos, hogy a testzsír mutatója, ha:

Ön 2 és 20 év közötti. „Bár ugyanazt a módszert alkalmazzák a gyermekek és serdülők BMI-jének kiszámítására, az értelmes érték eléréséhez további lépés szükséges. BMI gyerekeknek lent.

Terhes vagy.

Nagyon sportos, izmos testalkatú. Az izmok súlya meghaladja a zsírt, ezért az atléták számára a BMI nem képviseli a valódi zsírszintet. A sportolók BMI jelezheti, hogy túlsúlyosak, ha nincsenek a valóságban.

Továbbá: A nőknél általában több a testzsír ugyanazon BMI-nél, mint a férfiaknál .В Az idősebb embereknél általában több a testzsír, mint az azonos BMI-vel rendelkező fiataloknál.

BMI kategóriák

Az alábbi kategóriákat használják a felnőtt testtípusok meghatározására a BMI pontszámok alapján.В

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint az egészséges felnőtt BMI 18,5 és 25 között van. Â A 18,5 alatti BMI alulsúlyt jelez (valószínűleg betegség, alultápláltság vagy étkezési rendellenességek, például anorexia nervosa okozhatja), és a 25 év feletti BMI-t túlsúlyosnak ( valószínűleg a rossz étrendválasztás vagy a mozgáshiány okozza) .В

Ezek a kategóriák nem vonatkoznak a 2 és 20 év közötti gyermekekre és serdülőkre, lásd alább a gyermekek BMI-jét.

BMI	BMI kategória
Kevesebb, mint 15	Nagyon súlyosan alulsúlyos
15 és 16 között	Súlyosan alulsúlyos
16 és 18,5 között	Alsúlyú
18.5 és 25 között	Egészséges súly
25 és 30 között	Túlsúly
30 és 35 között	Közepesen elhízott
35 és 40 között	Súlyosan elhízott
40 év felett	Nagyon súlyos vagy kórosan elhízott

Ha aggódik a súlya miatt, akkor kérjen szakember segítségét és tanácsát.

BMI diagram

Hasznos lehet a BMI-kategóriákat táblázatos formában megtekinteni - különösen az ideális súlytartomány megtekintéséhez. Az alábbi diagram a BMI-pontszámokat és kategóriákat mutatja a leggyakoribb magasságok és súlyok tartományában.

Szüksége van egy nagyobb diagramra, nagyobb magasságokkal és súlyokkal? Töltse le ingyenes nyomtatható PDF - BMI referencia lapunkat.

Testtömegindex gyermekek és serdülők számára

A gyermekek és serdülők BMI-jének kiszámítása megegyezik a felnőttekével, használhatja számológépünket vagy diagramunkat, vagy manuálisan dolgozhatja ki a BMI-t.

A 2 és 20 év közötti emberek BMI-je azonban más jelentéssel bír, ezért más értelmezést igényel.

A gyermekek növekedésével a testzsírváltozás arányát figyelembe veszik az életkorban annak érdekében, hogy hasznos jelentést nyerjenek a gyermek BMI-jéhez. Ráadásul a lányok és fiúk testzsíraránya eltérő a fejlődés során, ezért a gyermek neme a BMI mérésekor is fontos.

Gyermekek és serdülők esetében a BMI-kategóriák az életkoron és a nemen alapulnak, a percentilis tartományon belül. percentilis egy olyan mutató, amely az adatcsoportban a BMI adott százaléka alatti értéket képviseli. В Például az 5. percentilis a legalacsonyabb 5% -ra, a 95. percentilis a BMI-értékek legalacsonyabb 95% -ára (vagy 5% -ra) utal az összegyűjtött adatokban.

BMI kategóriák gyermekeknek és serdülőknek

Gyermek/serdülő BMI kategória	Százalékos tartomány
Alsúlyú	Kevesebb, mint az 5. percentilis. A minta legalacsonyabb 5% -ában.
Egészséges súly	Az 5. és a 85. percentilis között.В Nincs a minta alsó 5% -ában vagy 15% -ában.
Túlsúly	A 85. és a 95. percentilis között. Nincs a minta alsó vagy felső 5% -ában.
Elhízott	A 95. percentilis felett. A minta felső 5% -ában.

Százalékos adatok

Hasonlítsa össze gyermeke BMI-jét az alább megadott adatokkal. Keresse meg az életkorukat az alsó tengely mentén és a BMI-t a függőleges tengely mentén. Ábrázolja a kiszámított helyzetüket a diagramon.

Ha gyermeke pontja a kék vonal alá esik, akkor az kevesebb, mint az 5. percentilis, és alulsúlyos lehet.
Ha gyermeke pontja a kék és a fekete vonal közé esik, akkor egészséges súlya van.
Ha gyermeke pontja a fekete és a piros vonal közé esik, akkor gyermeke túlsúlyos vagy túlsúlyos.
Ha gyermeke pontja a piros vonal fölé esik, akkor a 95. percentilis felett van, és elhízhat.

Ha aggódik gyermeke súlya miatt, kérjen szakembertől segítséget és tanácsot.

Százalékos grafikonok a Betegségellenőrzési és Megelőzési Központok eredeti adatai alapján.

A szülők hasznosnak találhatják a babák etetése és a kisgyermekek etetése oldalainkat is.

Kézi BMI számítás

Ha nagyon pontos BMI-leírásra van szüksége, vagy egyszerűen szeretné kiszámítani a BMI-t online számológép vagy diagram használata nélkül, akkor a következő képleteket használhatja.

Metrikus mérések (méter és kilogramm) használata

BMI = súly Г · (2. magasság)

Példa:

Ebben a példában a 1.85 méter és súlya 92 kilogramm.

Határozza meg a magasságát négyzetben, vagyis szorozza meg magasságát önmagával.
Példánk segítségével 1,85 × 1,85 = 3,42 (két tizedesjegyre kerekítve).
Ossza el súlyát magasságának négyzetével.
Példánk segítségével a súly és a magasság négyzetét 92 Г · 3,42 = 26,9.

Ebben a példában a BMI 26,9.

Amerikai vagy brit mérések (hüvelyk és font) használata

BMI = súly Г · (2. magasság) 70 703.

Példa

Ebben a példában 72 hüvelyk (6 láb) magasságot és 202 font (14 6 font) súlyt használunk.

Határozza meg a magasságát négyzetben, vagyis szorozza meg magasságát önmagával.
Példamagasságunkkal 72 · 72 = 5184.
Ossza meg súlyát magasságának négyzetével, és szorozza meg a választ 703-mal.
Példánk segítségével a súly és a magasság négyzetre 202 2 · 5184 70 703 = 27,34.

Ebben a példában a BMI 27,34.

Szeretne egy gyors BMI-útmutatót az offline használathoz? Töltse le ingyenes és nyomtatható BMI referencia lapunkat.