A legnagyobb vesztesBob Harper felfedi kedvenc szívroham utáni edzését

Bob Harper már kora óta szinonimája a kemény fickónak, amikor formába lendítette az embereket A legnagyobb vesztesnél. De a fizikailag legalkalmasabb emberek is betegségek áldozatává válhatnak. Harper pedig ennek élő bizonyítéka. 2017-ben a híresség edzőjét teljesen elkapták, miután végzetes szívinfarktuson esett át. Azóta megváltoztatta étrendjét és fitneszrutinját. Talált egy új edzést is, amely bevallása szerint különösen megalázó volt számára, de életének ebben a szakaszában abszolút szereti. Megtanult lassítani és időt szánni magára, legyen szó egy jó könyvvel való összegyűjtésről vagy sétáról a kutyáival, és hajthatatlanul segíti a többi túlélőt abban, hogy tudják, hogy abszolút egészséges életet élhetnek, miután megtapasztalták mit átment.

2020-ban a The Biggest Loser-t látja vendégül, amely négyéves szünet után visszatér a 18. szezonjára - és kétségtelen, hogy új élettartama segít inspirálni a versenyzőket.

Parade utolérte Harpert, hogy megvitassa, hogyan változott élete váratlan orvosi vészhelyzete, a forró jógával való jelenlegi szerelmi kapcsolata nyomán, és hogyan tanult lassítani.

Mit tanult a szívinfarktusa utóhatásaként?

Alig több mint két évvel ezelőtt, amikor szívrohamot kaptam, és szívmegállást szenvedtem. New York-i edzőteremben voltam, és két nappal később a kórházban ébredtem, amikor elmondták, mi történt velem, és teljes sokkot kaptam. És hadd mondjam el, ez örökre megváltoztatta az életemet. Az életem teljesen megváltozott abban, ahogyan élek, ahogy eszem, ahogyan dolgozom. Szakmailag is a szívinfarktus túlélőinek szószólója leszek. Bejártam az országot, hogy összejöjjek más túlélőkkel valamivel, amit úgy hívunk, hogy a túlélőknek van szívük. És szerintem a lényeg az, hogy a túlélőknek megmutattuk, hogy nem vagy egyedül. És ezúttal az életedben, ami nagyon lehengerlő és szuper érzelmes lehet, de mindannyian együtt élhetjük ezt át. Arra buzdítom olvasóit, hogy keressék fel a Survivors Have Heart-t minden információért, amelyre szívinfarktus-túlélőként szükségük lenne. Nagyszerű erőforrás.

Milyen a diéta napjainkban?

Az étrendem nagyon kiegyensúlyozott. Még mindig eszem állati fehérjét, nem annyira. Sokkal növényi eredetű vagyok. Az orvosom mindig, mint bárki a táplálkozási szempontból, arra ösztönöz, hogy jobban koncentráljak egyre több zöldség megszerzésére. Már nem eszem sok vörös húst. Figyelem a zsírbevitelemet is. Igen, vannak jó zsírok az Ön számára, de még mindig tudatában kell lennem a ténynek. Amit megpróbálok elmondani az embereknek, ha szívrohamban túlélő vagy, ha valóban jó, erős, egészséges életmódra vágyik, az egyensúly a kulcs. És nem kerül ki egy bizonyos makrotápanyagot. Arról van szó, hogy mindháromból jó változatosság van, és ez megmutatja, hogy egészséges életet élhet. Nem kell csábítanod azokat az ételeket, amelyek csábíthatnak. Például azok, akik szeretnek kenyeret enni, azt mondom nekik, találja meg a módját, hogy belevegye az étrendbe, hogy ne korlátozza magát teljesen.

Mondták-e az orvosai, hogy vannak-e kockázati tényezői?

Számomra ez mindenképpen genetikai kérdés volt, amellyel foglalkoztam. Ez volt valami, ha a szívinfarktusom előtt tudtam volna, talán megakadályozhattam volna - de nem élhetem úgy az életemet, hogy gondolkodnék, kéne, lehet, lehetne. Akkor még nem tudtam, de most már tudom.

Megtudni a vérmunkámat és megtudni, hogy mi történt a testemmel, arra biztatok mindenkit, aki ezt olvassa. Menjen orvosához és győződjön meg arról, hogy az összes vérmunkája ott van, ahol lennie kell.

Mondom az embereknek, hogy valóban belülről és belülről kell ismernie az egészségét. Mert amikor szívinfarktusom volt, az egyik fő dolog, amit oly sokan mondtak nekem, az volt: "Hogyan tudtad ezt a szívrohamot neked, ennek a személynek az egészségképet?" És mindez arról szól, hogy kapcsolatot ápolsz az orvosaiddal, így belülről kifelé tudod, mi folyik egészségeddel. Nem gondolhatja csak: "Nem vagyok olyan, aki úgy néz ki, mintha szívrohamot kapna." Véleményem szerint a rendelkezésemre álló információkkal mindannyian fennállunk a szívroham kockázatának. Tehát minél többet ismeri egészségét, annál jobb önmagának.

Azt mondta, hogy néhány változtatást hajtott végre az edzés részlegen. Ez azt jelenti, hogy nem dolgoztam olyan keményen?

Az edzéseim nem olyan extrémek, mint régen, de mégis mindig edzek. Heti öt napon dolgozom. Csak nem kell ezeket a határokat szorítanom, mint régen. Számomra nem olyan fontos, mint régen. Úgy gondolom, hogy arra kell összpontosítania, ami motivál. Azt hiszem, ez a kulcs. A leghosszabb ideig ez motivált arra, hogy bemenjek egy edzőterembe, és csak a végletekig dolgozzak. Most teljesen más motivál engem. Sétálok a kutyámmal. Még mindig bemegyek az edzőterembe, forró jógát csinálok, ami szuper extrém. Életének különböző pontjain különböző módokat találhat arra, hogy motiválja magát.

Az öngondoskodás inkább prioritás az Ön számára, miután most szívrohamot kap?

Valóban nagy híve vagyok a meditációnak és a stressz enyhítésének módjainak megtalálásában. A stressz a szervezet rákja. Megállapítottam, hogy fontos megtalálni a kezelése módjait, például a meditációt. Forró jógát csinálok, ahol bemegyek egy szobába, és csak 90 percig vagyok a szőnyegemen ebben a szuper meleg környezetben. És ez egy igazi belső dolog számomra. Folyamatosan beszélek emberekkel, és azt mondom: „Mit csinálsz, hogy elhallgattasd a fejedben a hangokat, vagy hogy lecsendesítsd az életed stresszét? Mert ez nagyon fontos dolog. ”

Sokat olvasok. Egy könyv olvasása nagyon ellazít és megnyugtat. Én is fotós vagyok. Ez egy olyan hobbi, ami nagyon érdekel, és kimehetek az utcára a fényképezőgépemmel, és ebből sok élvezetet kapok. Ezeket a dolgokat teszem magamért.

Milyen könyveket olvasol?

Az elmúlt másfél évben visszatértem a régi klasszikus könyvek elolvasásához, amelyeket gyerekként soha nem olvastam, vagy túl fiatal voltam ahhoz, hogy megértsem. Mint például, most is befejeztem a legyek urának olvasását, és ez egy könyv volt, amit gyerekkoromban el kellett olvasnom. És nem értem, hogy egy gyerek hogyan kaphatta meg a könyv mélységét. Ez a könyv fantasztikus. És hát ezt csináltam. És most a Bűnözés és büntetés című filmet olvasom, ami egy igazi komoly olvasmány!

Tehát alapvetően újra megadod magadnak azokat a házi feladatokat, amelyeket minden felnőtt tanárunk megpróbált nekünk megadni.

Teljesen. És ezt sokkal jobban élvezem felnőtt életemben.

Hogyan néz ki most neked egy tipikus hét, edzés szempontjából? Milyen gyakran csinálod a jógát?

Nos, az elsődleges edzésem a jóga, ami Bikram stílusú és nagyon megerőltető. Nagyon merev. Ezt úgy csinálom, mint a hét öt napján, majd megpróbálom beépíteni az edzőterem egy napját, a CrossFit stílusú edzéseket, ilyesmi. De ha csak egy nap van, amikor kiviszem a két kutyámat az utcára, és elmegyünk egy hosszú sétára, majd leülünk a parkba, és elolvastam a könyvemet, az is nagyszerű nap.

Úgy hangzik, hogy valószínűleg korábban nem csináltál annyi jógát. Észrevetted már, hogy sok előnye származik belőle?

Úgy gondolom, hogy ez egy nagyon megalázó élmény számomra. Mindig élveztem, hogy fizikai vagyok, és most ez a testiség teljesen más irányba mutat. És van, hogy elég rugalmas vagyok, de körülnézek a szobában, és vannak, akik teljesen iskoláznak. Ismét mondom az embereknek: soha ne hasonlítsa össze magát más emberekkel, mert én ebben a teremben leszek, és látom ezeket az embereket, akik csak képesek bekerülni ezekbe a pozíciókba. Olyan vagyok, mint: "A testem egyszerűen nem mozog ebbe az irányba!"

Ta kalapnak érdekesnek kell lennie, mert valószínűleg sok embert megalázott saját edzés DVD-jével a múltban.

Pontosan. Most belekóstolok a saját gyógyszerembe! És azok a múltbeli DVD -im is a fenekemet rúgnák. Hidd el, hogy mindannyian izzadunk, amikor ezeket csináljuk.

Tudja meg, miért mondja egy jóga guru, hogy nincs szégyen a jóga blokkok használatában.

Parádé a beérkező levelek között

Szerezd meg a legjobb hírességi interjúkat, recepteket és egészségügyi tippeket a postaládádba.