Banting diétás ételek listája: Útmutató az ételekhez, amelyeket e diéta során fogyaszthat

Blog tartalma

Más diétákkal ellentétben a Banting Diet étrendlista három könnyen követhető csoportra oszlik: a zöld listára, a narancssárga listára és a pirosra.

A fogyás megpróbál egy életen át tartó változást jelenteni. Az étrend és a testmozgás fontos, és következetesnek kell lenniük. A testsúly (felesleges zsír) csökkentésének legjobb módja a rossz étkezési szokások egész életen át történő megváltoztatása, valamint más egészséges életmódbeli tényezők elfogadása. A Banting diétás ételek listáját arra tervezték, hogy vékony és egészséges legyen. Az egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, jó zsírtartalmú, rengeteg választási lehetőség a Banting-étrend négy fázison keresztül működik. Három szakaszra oszlik. Vörös, Zöld és Narancssárga lista. Itt megnézzük közelebbről.

Banting diétás ételek listája

Gondoljon a színekre, például a lámpákra. Miután megtudta, mi szerepel az egyes listákon, tudni fogja, hogy rendben van-e vagy sem.

Banting Green List

A fehérjék húsok, baromfi és vadak. Tenger gyümölcsei, tojás és pácolt hús. A jó zsírokhoz állati zsírokat, avokádóolajat, dióolajokat, vajat, kemény és kemény sajtokat, olívaolajokat és magokat készítettünk. Könnyedén megtalálhatja az étkezés nagyszerű tervezéséhez és ízesítéséhez szükséges recepteket, adhat hozzá citrom- és lime-levet, valamint egyéb glutént, cukrot, konzerveket és növényi olajokat nem tartalmazó ételízesítőket. A majonéz akkor jó, ha nem tartalmaz tartósítószert vagy növényi olajat. Igyon sok vizet, koffeinmentes teát és ízesített vizet, amelyet maga készíthet, vagy más italokat cukor nélkül.

Banting Orange List

Ezt a listát „Önkontroll gyakorlásának” nevezik. Ezek olyan élelmiszerek, amelyek egészségügyi előnyökkel járnak, de esetleg nem segítenek a fogyásban, ha túlzott mértékben veszik be őket. Ezen a listán szerepel néhány tejtermék, például krémsajt, lágy sajt, túró, mozzarella, teljes zsírtartalmú sajtok és tej- és tejpótlók, például mandula- vagy kókusztej. Nyers dió és feldolgozatlan dióvaj. Vigyázzon a kávéval és a koffeintartalmú teákkal. Van néhány gyümölcs és zöldség ezen a listán. Olyan gyümölcsök, mint:

almák
banán
mangó és szőlő
cseresznye
narancs és őszibarack

Zöldségek a következők:

krumpli
sárgarépa
butternut tök
borsó
cékla és tök

Ezek az ételek egészségesek és finomak, csak takarékosan kell fogyasztani.

Banting Red List

Ez a soha nem eszik lista. Ide tartoznak az erősen feldolgozott élelmiszerek, a magas szénhidráttartalmú és rossz zsírokkal, cukorral és nátriummal teli ételek. A gabonaalapú ételek, például a keksz és a reggeli müzlik, valamint az ütött ételek nem állnak rendelkezésre. Burgonya chips, cukros és energiaitalok, lekvárok, gyümölcskonzervek, kávé édesítőszerek, növényi alapú olajok és olvasztott sajt és tejtermékek. Van egy szürke lista is, amely a vegetáriánus fehérjéket és az olyan kiegészítőket tartalmazza.

Igazi étkezés

A diéta betartásának titka nem az, hogy mit nézzen ki, hanem azt, amit megehet. Mesés ételeket készíthet, és még mindig megtalálhatja az összes nagyszerű ízét. A Banting diétás ételek listáját követve minden ételt elfogyaszthat. Ha további információt szeretne kapni a Banting Diet-ről, látogasson el a fantasztikus Real Meal Revolution webhelyre, vagy nézze meg a Banting számára megfelelő egészséges olajokat és fűszereket.

"A blogbejegyzéseinkben és a weboldalunkon megadott minden információ csak ilyen - információ, vélemény és anekdotikus gondolatok és tapasztalatok. Nem célja a tünetek kezelésére vagy diagnosztizálására, és határozottan nem az a célja, hogy orvosi tanácsért tévesen értelmezzék. étkezési és életmódbeli szokásainak bármilyen változásakor kérjen tanácsot képzett szakembertől. Azt javasoljuk azonban, hogy forduljon képzett szakemberhez, aki megkérdőjelezi a hagyományos bölcsességet, hogy lehetővé váljon önmagának legjobb verziójává válása. "