Az átlagos elhízott nő évente 1 órás testedzést végez

Az elhízott férfiak nem sokkal jobban járnak, évente csak 3,6 órát vernek izzadságot - állítják a kutatók

Írta: Randy Dotinga

HealthDay riporter

2014. február 20., CSÜTÖRTÖK (HealthDay News) - Egy új tanulmány szerint az elhízott nők évente csak egy órányi erőteljes testmozgást végeznek, míg az elhízott férfiak nem sokkal jobban járnak kevesebb mint négy órán belül.

Az eredmények megdöbbentették a kutatókat, akiknek fő célja az volt, hogy jobb módszereket találjanak annak mérésére, hogy az emberek mennyi testmozgást végeznek.

"Egyik székről a másikra élik az életüket" - mondta Edward Archer, a Birmingham-i Alabamai Egyetem Táplálkozási Elhízás Kutatóközpontjának tudományos munkatársa. "Nem vettük észre, hogy ilyen mozgásszegények vagyunk. Vannak emberek, akik erőteljesen aktívak, de ezt ellensúlyozza az inaktív egyének hatalmas száma."

Az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központja szerint az Egyesült Államokban több mint minden harmadik ember elhízott, egy lépéssel a túlsúly felett van. Az elhízás növeli a szív- és érrendszeri problémák, például a szívbetegségek és a stroke, a cukorbetegség és egyes rákos megbetegedések kockázatát.

Egy szakértő megjegyezte, hogy az erőteljes testmozgás meghatározása nagyon korlátozott volt a tanulmányban, és maguk a kutatók is elismerték, hogy a fizikai aktivitás nyomon követésére használt eszköz nem nagyon mérte az úszást vagy a biciklizést.

Az új tanulmányban a kutatók egy 20–74 éves felnőttek 2005–2006 közötti kormányzati felmérésének eredményeit vizsgálták. A felmérés többek között közel 2600 felnőtt súlyát, étrendjét és alvási szokásait követte nyomon.

Gyorsulásmérő eszközöket használtak mozgásuk nyomon követésére, és betekintést nyújtottak a testmozgásukba.

A tanulmány az "erőteljes" testmozgást olyan tevékenységként határozta meg, amely zsírégetést jelent, például kocogás és kötél ugrás, de nem szexuális tevékenység. Archer szerint, aki a vizsgálat során a dél-karolinai egyetemen volt, a szex nem annyira zsírégető tevékenység, mint bizonyos más típusú testmozgás, ezért nem minősül olyan erőteljesnek.

A kutatók megállapították, hogy az átlagos elhízott nő évente körülbelül egy órás testmozgásnak felel meg. A férfiaknál ez évi 3,6 óra.

"Az adatok megvoltak, de senki nem nézte meg és elemezte úgy, ahogy mi tettük" - mondta Archer. A nagy képben "nagy a változékonyság; egyesek valószínűleg meglehetősen sokat mozognak. De [az emberek] döntő többsége egyáltalán nem mozog."

Folytatás

Milyen életeket élnek a legaktívabb emberek? "Azt hiszem, a tipikus életet élik. Gyerekeiket iskolába hajtják, egész nap az íróasztalnál ülnek, játszhatnak videojátékokkal, és aludni mennek" - mondta Archer.

John Jakicic, a Pittsburghi Egyetem egészségügyi és testmozgási tanszékének elnöke méltatta a tanulmányt, de figyelmeztetett arra, hogy az "erőteljes" meghatározása korlátozott, és nem az adott személy fittségi szintjén alapul. Néhány nagyon elhízott ember számára például az általános sétát lehet erőteljesnek tekinteni - magyarázta.

A heti öt nap 30 perces testmozgása megállíthatja a súlygyarapodást és javíthatja az egészséget - mondta Archer tanulmányszerző. "Az emberek nem értik, hogy [neked] nem kell edzőterembe járnod, súlyokat emelned és maratonokat futtatnod, hogy drámai hatást gyakorolj a testedre. Ahelyett, hogy ülsz, nem pedig sétálsz, ahelyett, hogy elvinnéd az autódat, hatalmas hatással vannak a az egészséged idővel. "

Jakicic egyetértett abban, hogy a kis változtatások nagy különbséget jelenthetnek. "A hagyományos testmozgás-megközelítések nem alkalmasak arra, hogy az elhízott embereket aktívvá tegyék - a korlátok túl nagyok" - mondta. "Ugyanakkor számos évvel ezelőtt megmutattuk, hogy több rövid időszak ösztönzése - napi öt-10 perc naponta kétszer-háromszor - hatékony módszer arra, hogy az egyéneket kezdetben aktívvá tegyék. Miután elkezdtek ilyen módon aktívabbá válni, még több tevékenységet kezdtek hozzá. "

A tanulmány nemrég jelent meg a Mayo Klinika Proceedings.