Böfögés, gáz és puffadás: Tippek ezek csökkentésére

A böfögő vagy elhaladó gáz (flatus) természetes és gyakori. A túlzott böfögés vagy fásultság, puffadással, fájdalommal vagy a has duzzadásával (duzzanattal) járva időnként zavarhatja a mindennapi tevékenységeket vagy zavart okozhat. De ezek a jelek és tünetek általában nem utalnak súlyos alapbetegségre, és gyakran egyszerű életmódbeli változásokkal csökkennek.

böfögés

Ha a böfögés, a gáz vagy a puffadás zavarja a mindennapi tevékenységeket, akkor valami baj lehet. Tudja meg, hogyan lehet csökkenteni vagy elkerülni a gáz- és gázfájdalmakat, valamint mikor kell fordulnia orvosához.

Orvosi szempontból a Drugs.com. Utolsó frissítés: 2020. február 13.

Böfögés: Megszabadulni a felesleges levegőtől

A böfögést általában böfögésnek hívják. Ez a tested módja annak, hogy a felesleges levegőt kiszorítsa a felső emésztőrendszerből. A legtöbb böfögést a felesleges levegő lenyelése okozza. Ez a levegő legtöbbször még a gyomrot sem éri el, hanem a nyelőcsőben halmozódik fel.

Lenyelheti a felesleges levegőt, ha túl gyorsan eszik vagy iszik, beszélgetés közben eszik, rágógumit rág, kemény cukorkákat szív be, szénsavas italokat fogyaszt vagy dohányzik. Vannak, akik ideges szokásként nyelik a levegőt akkor is, ha nem esznek vagy isznak.

A savas reflux vagy a gastrooesophagealis reflux betegség (GERD) néha túlzott böfögést okozhat a fokozott nyelés elősegítésével.

A krónikus böfögés összefüggésben lehet a gyomornyálkahártya gyulladásával vagy a Helicobacter pylori fertőzéssel is, amely baktérium egyes gyomorfekélyekért felelős. Ezekben az esetekben a böfögést más tünetek kísérik, például gyomorégés vagy hasi fájdalom.

Csökkentheti a böfögést, ha:

  • Lassan egyél és igyál. Ha időt szán, kevesebb levegőt nyelhet. Próbáljon nyugodtabbá tenni az ételeket; stresszes állapotban vagy futás közbeni evés növeli a lenyelt levegőt.
  • Kerülje a szénsavas italokat és a sört. Szén-dioxid gázt bocsátanak ki.
  • Hagyja ki a gumit és a kemény cukorkát. Amikor rágógumit rágsz vagy kemény cukorkát szívsz, a szokásosnál gyakrabban nyelsz. A nyelés része a levegő.
  • Ne dohányozzon. Ha belélegzi a füstöt, akkor belélegzi és lenyeli a levegőt is.
  • Ellenőrizze a fogsorát. A rosszul illeszkedő fogsor okozhatja a felesleges levegő lenyelését, amikor eszik és iszik.
  • Mozgás. Segíthet egy rövid séta evés után.
  • Kezelje a gyomorégést. Esetenként előforduló, enyhe gyomorégés esetén hasznos lehet a vény nélküli savkötő szer vagy más gyógymód. A GERD előírhat vényköteles gyógyszereket vagy más kezeléseket.

Puffadás: gáz felhalmozódása a belekben

A vékonybélben vagy a vastagbélben lévő gázt általában az emésztetlen táplálék emésztése vagy fermentálása okozza a bélben található baktériumok által. Gáz akkor is képződhet, ha az emésztőrendszere nem bontja le teljesen az élelmiszerek bizonyos összetevőit, például a glutént, amelyet a legtöbb gabona tartalmaz, vagy a cukrot a tejtermékekben és a gyümölcsökben.

A bélgáz egyéb forrásai lehetnek:

  • Ételmaradék a vastagbélben
  • A vékonybél baktériumainak változása
  • A szénhidrátok gyenge felszívódása, ami felboríthatja a hasznos baktériumok egyensúlyát az emésztőrendszerben
  • Székrekedés, mivel minél hosszabb ideig marad élelmiszer-hulladék a vastagbélben, annál több idő áll rendelkezésre erjedésre
  • Emésztési rendellenességek, például laktóz- vagy fruktóz-intolerancia vagy lisztérzékenység

A gázfelesleg megelőzése érdekében segíthet:

  • Távolítson el bizonyos ételeket. A gyakori gázokat okozó elkövetők közé tartoznak a bab, a borsó, a lencse, a káposzta, a hagyma, a brokkoli, a karfiol, a teljes kiőrlésű ételek, a gomba, bizonyos gyümölcsök, a sör és más szénsavas italok. Próbálja meg eltávolítani egy ételt egyszerre, hogy lássa, javulnak-e a gázai.
  • Olvassa el a címkéket. Ha a tejtermékek problémának tűnnek, akkor bizonyos mértékű laktóz-intolerancia lehet. Figyeljen arra, hogy mit eszik, és próbáljon ki alacsony laktóz- vagy laktózmentes fajtákat. A cukormentes ételekben található egyes emészthetetlen szénhidrátok (szorbit, mannit és xilit) szintén megnövekedett gázmennyiséget eredményezhetnek.
  • Egyél kevesebb zsíros ételt. A zsír lassítja az emésztést, több időt ad az ételnek az erjedésre.
  • Ideiglenesen csökkentse a magas rosttartalmú ételeket. A rostnak számos előnye van, de sok magas rosttartalmú étel is nagyszerű gáztermelő. Szünet után lassan adjon rostot étrendjéhez.

Próbáljon ki vény nélkül kapható gyógyszert. Egyes termékek, például a Lactaid vagy a Dairy Ease segíthetnek a laktóz emésztésében. A szimetikont tartalmazó termékek (Gas-X, Mylanta Gas, mások) nem bizonyultak hasznosnak, de sokan úgy érzik, hogy ezek a termékek működnek.

Az olyan termékek, mint a Beano, különösen a folyékony forma, csökkenthetik bizonyos típusú babok lebontása során keletkező gázt.

Puffadás: Gyakori, de hiányosan megértett

A puffadás a teljes gyomor érzése. A distension a has méretének látható vagy mérhető növekedése. Az emberek gyakran a hasi tüneteket puffadásnak nevezik, különösen, ha úgy tűnik, hogy ezeket a tüneteket nem oldják meg böfögéssel, gázzal vagy bélmozgással.

A bélgáz és a puffadás közötti pontos kapcsolat nem teljesen ismert. Sok puffadásos tünetekkel küzdő embernél nincs több gáz a belekben, mint más embereknél. Sok ember, különösen az irritábilis bél szindrómában vagy szorongásban szenvedők, nagyobb érzékenységet mutathatnak a hasi tünetekre és a bélgázra, mint a felesleges mennyiségre.

Mindazonáltal a puffadást enyhíthetik a böfögést csökkentő magatartási változások, vagy a diétát csökkentő étrendi változások.

Mikor keresse fel orvosát

A túlzott böfögés, az elhaladó gáz és a puffadás gyakran önmagában vagy egyszerű változtatásokkal oldódik meg. Ha csak ezek a tünetei vannak, ritkán jelentenek súlyos alapbetegséget.

Forduljon orvosához, ha a tünetei egyszerű változásokkal nem javulnak, különösen, ha azt is észreveszi:

  • Hasmenés
  • Tartós vagy súlyos hasi fájdalom
  • Véres széklet
  • A széklet színének vagy gyakoriságának megváltozása
  • Nem szándékos fogyás
  • Mellkasi kényelmetlenség
  • Étvágytalanság vagy gyorsan teli érzés

Ezek a jelek és tünetek jelezhetik a mögöttes emésztési állapotot. A bél tünetei kínosak lehetnek - de ne hagyja, hogy a kínos helyzet megakadályozza, hogy segítséget kérjen.