Hogyan fogytam 5 napot + kg 90 nap alatt (Somemore ünnepek alatt)

Szingapúri Jules

2018. március 10. · 8 perc olvasás

A második gyermekem megszületése óta véget nem érő küzdelem a fogyásért.

Majdnem 80 kg-ot nyomtam a szülés előtt, és néhány hónapot igénybe vettem, hogy lefogyjak 65 kg-ig, hetente egyszer futva.

De aztán felhagytam az egészséggel.

A második fiúmat nagyon nehéz volt vigyázni éjszaka. 21–10-kor aludt, utána házimunkát végeztem.

Aztán 12 órakor ébredt táplálékért, másik 2-3 órakor, aztán reggel 5-ig nem tudott aludni.

45 fokos szögben kellett aludnia, hogy rendesen lélegezhessen, ezért nekem kellett hordanom és 45 fokon feküdnöm.

Reggel 5-kor jobban tudna aludni, és addigra egy órányi pihenőt fogok, mielőtt reggel 6-kor felébrednék, hogy felkészüljek a munkára, mielőtt felébredne.

Ez 7 hónapig tartott, és a munkám, amit kaptam, túl nagy volt a kezeléshez, még éjjel 12-ig is gyakran kellett dolgoznom éjszaka.

Szorongásos rohamaim voltak, néhány kínosan sírós összeomlás az emberek előtt, sok csendes síró epizód egyedül éjszaka, miközben elaltattam a gyerekeket, és alkalmanként feszült események a családdal, mert nem voltam képes elviselni a várt „anyát” -terhelés ”a gyermek okozta gondozás miatt.

Aztán szerencsére elveszítettek néhány felelősséget, hogy jobban tudjam kezelni a munkát és a személyes időt, de 69 kg voltam, és nem tudtam lefogyni.

Elvesztettem az akaraterőmet az étrend ellenőrzéséhez (túl fáradt vagyok a túl sok más döntés meghozatalától, különösen otthon).

Gyakran voltam mozgásban (nagyon zavaró), és túlságosan lefoglalt voltam, csak megpróbáltam segíteni a gyerekeimnek abban, hogy megbirkózzanak az iskolával, a betegségekkel és megfeleljenek mindenki elvárásainak. Sajnos olyan hajlandósággal születtem, hogy túl sokat törődjek azzal, hogy mások mit gondolnak erről, ezzel súlyosbítva a szorongásomat.

De hogyan vezetett a stressz a súlygyarapodásomhoz?

Az evés eszméletlen módszer volt a kontroll valamilyen formájának visszaszerzésére és a stressz enyhítésére, de kezdtem kifogyni a ruháimból, és az emberek hozzászólni kezdtek, még jobban kihangsúlyozva.

Minden nap nagyon fáradtnak éreztem magam, és csak azt akartam, hogy egyedül hagyjak aludni és elrejtőzni minden elől, ami engem elkényeztetett.

Fontolóra vettem különféle tornatermi órák kipróbálását, különösen az egyszeri ad hoc osztályokat.

De alacsony önértékelésem és érzékenységem más emberek észrevételei iránt, valamint a kövér testem néma megítélése hatalmas akadályt jelentett, nem beszélve az időhiányról, mivel napközben mindig szoros időbeosztásom volt.

Mi volt a fordulópont?

Az elmúlt évben néhányszor találkoztam egy volt kollégámmal és J barátommal is, akik úgy döntöttek, hogy visszaveszik az étrend és az élet irányítását (valójában csak egy idő után mesélt róla).

Miután néhány hónapig nem találkoztam vele, és novemberben ismét utolértem, láttam, hogy karcsúbbnak, kevésbé fáradtnak látszik, és a szempapírja sötétben csökkent.

Az életéről szóló egyéb frissítések mellett megosztotta, hogyan fogyott és visszavette az egészségét.

Nagyon szerettem volna ezt megtenni, de úgy gondoltam, jobb lenne ezt megtenni az ünnepi időszak után, mert karácsony, újév, nyaralás (tervezek egy tajvani és malajziai utat) és kínai újév után 2 kg-ot szoktam felvenni.

Kihívta, hogy gondolkodjak: most akarok-e lefogyni és visszavenni az egészségem irányítását, vagy halogatom-e tovább?

Úgy döntöttem, most vagy soha. És ha valóban fogyok az ünnepi időszak alatt, akkor bármely időszak alatt lefogyhatok.

Az önmegtérülés útjának megkezdése

Miután J segített elindítani a programot és a diétát, amiben volt, megkezdődött a 90 napos kihívásom.

Az első hét nehéz volt.

Nagyon éhes voltam, és nem tudtam egyensúlyba hozni az étrendemet, és gyakran éreztem magam szédülten.

Látszólag ez normális, mert csökkentem a cukor bevitelemet és helyette fehérjékkel helyettesítem.

De egy WhatsApp csevegéstámogató csoport, amelyet J létrehozott pár másik hölggyel, valóban segített motiválni és irányítani a fejlődésemet.

Kezdetben nem tudtam 25 percnél tovább futni, de most elkezdtem kihívni magam, hogy egy-két hétig csak egy kicsit messzebb futjak.

Dátumokat tűztem ki magamnak a testmozgáshoz, és előző este megterveztem az étkezéseket (nagyjából), amelyeket minden nap naplóba írtam.

A második hét valamivel jobb volt, de néha még mindig szédültem. Többet kellett helyet foglalnom az uzsonnáimnál.

A harmadik és a negyedik hetet karácsonyi étkezések és ünnepségek töltötték el. Ennek ellenére sikerült lefogynom, pedig ebben az időszakban volt 4 szelet logcake.

Tajvani utazásom során szinte minden nap túrát terveztem, és almával és jujubékkal lakmároztam, hogy tartsam a cukorszintet.

Alternatív éjszakákon fél órányi aerobikot végzek, főleg a PopSugar YouTube videóit nézve. Lefogytam muahahahaha.

Malajziában is lefogytam!

Az egyetlen alkalom, amikor a kínai újévi héten híztam (imádom a bakkwát), ez körülbelül 700 g volt.

Az élet fényesebbnek látszott

Megállapítottam, hogy azzal, hogy gondosan megterveztem az ütemtervet, hogy dátumokat/találkozókat tartsak magammal a testmozgáshoz, és más időpontokat ütemezzek át, lassan az egészségemet mindenek felett álltam, és visszanyertem életem bizonyos irányítását.

Most van egy digitális mérlegem, amely többek között az izmok és a zsír% -át is képes mérni, és nyomon tudom követni a fejlődésemet egy Bluetooth-kapcsolattal összekapcsolt mobilalkalmazással.

A 90 nap végén 5,3 kg-ot fogytam. Ebből csaknem 4 kg zsír.

És most kevesebbet nyomok, mint az elmúlt 4+ évben.